MyFitnessPal
Apple Vurdering: 4.7
Android Vurdering: 4.4
Pris: Gratis, med in-app oppgraderinger tilgjengelig
MyFitnessPal Er en av de mest populære helse apps rundt. «tilbyr betydelig funksjonalitet for sporing, slik at du er i stand til å finne mange produkter med nøyaktig ernæring info,» Gradney sier. Med MyFitnessPal kan Du logge mange restaurantmatvarer eller til og med bruke en strekkodeskanner for raskt å slå opp mat i en butikk eller i pantryet ditt. Det fungerer også som en treningssporing, noe som gir deg plass til å logge din fysiske aktivitet og synkronisere med mange treningssporingsenheter. Oppgrader Til MyFitnessPal Premium, og du vil låse opp flere funksjoner, for eksempel et matanalyseverktøy som avslører hvilke matvarer som rangerer høyest i næringsstoffer du vil holde øye med og sette kalorimål etter måltid og treningsøkt. (Den nåværende premium abonnementsprisen er $9,99 per måned eller $49.99 per år, men du kan prøve det gratis i en måned.) Et lignende alternativ Er CalorieKing, som er gratis På Google Play og På App Store (selv om den har lavere karakterer).
Carb Manager
Apple Vurdering: 4.8
Android Vurdering: 4.6
Pris: Gratis, med in-app oppgraderinger tilgjengelig
dette programmet fokuserer på sporing karbohydrater, samt protein, fett og kalorier, med en database med matvarer og en strekkodeskanner. Du kan også logge måltider med bilder og taleopptak. Den lar deg sette og spore et vekttap mål, samt logg trening, men synkronisering med treningssporere krever en oppgradering til abonnementstjenesten. Merk at dette programmet inneholder funksjoner for de som følger en lav-karbohydrat diett eller ketogen diett. Jeniece Ilkowitz, CDCES, en sykepleier ved New York University Langone Health i New York city, bemerker at disse diettene ikke passer for alle. Vær derfor forsiktig med å ta kostholdsråd fra en app og sjekk med din primære omsorg lege, endokrinolog, RDN eller CDCES før du gjør endringer i kostholdet ditt.den gratis versjonen tilbyr en matdagbok, makro tracker, kaloriteller, vekt log (kartlegging både vekttap og body mass index), og trening tracker, men å legge til abonnementstjenesten kan du også spore blodsukker og insulin verdier. (Gjeldende abonnementspris er $8,49 per måned eller $39,99 per år.)
Kalori Teller Og Diett Tracker (Android)
Apple Vurdering: 4.6
Android Vurdering: 4.4
Pris: SparkPeople regner seg som «din personlige diett og livsstil coach», og hjelper deg med å spore små detaljer, men tilbyr også et fugleperspektiv av velvære. Du sporer dataene dine ved hjelp av matdatabasen, strekkodeskanneren og treningsloggene. Det vil synkronisere med mange treningssporere og har innebygde videoer med treningsdemonstrasjoner, samt en måltidsplanleggingsfunksjon.appen kaller seg «diettprogram agnostiker», slik at du kan sette dine egne mål basert på planen du har laget med diabetesteamet ditt. Premium-versjonen eliminerer annonser og gir deg tilgang til en e-coaching tjeneste. (Den nåværende premieprisen er $4,99 per måned.)
Figwee Visual Food Diary
Apple Vurdering: 3.9
Android Vurdering: 3.0
Pris: Gratis, med in-app oppgraderinger tilgjengelig
vet du hva standard porsjonsstørrelser se ut? Med mindre du måler måltidene dine, er sjansen stor for at du logger unøyaktige porsjonsstørrelser. Figwee tar gjetting ut av å logge dine måltider ved at du kan se bilder av inkrementelle porsjonsstørrelser. På denne måten kan du logge maten mer nøyaktig. Bare søk etter maten du vil logge, velg bildet som samsvarer med det du spiste, og flytt glidebryteren på bildet opp eller ned for å justere delen til du ser beløpet du spiste. Trykk deretter på for å legge den til i matdagboken din.
du vil også se ernæring info (kalorier, fett, karbohydrater, kolesterol, etc.) for den delen du spiste. «Dette kan hjelpe mange pasienter når de er ute å spise på en restaurant for å forstå hvor mange karbohydrater de spiser basert på hva som er blitt servert,» Sier Miami-baserte registrert kostholdsekspert Amy Kimberlain, CDCES, en nasjonal talsmann for Academy Of Nutrition and Dietetics.Oppgrader Til den betalte versjonen for flere funksjoner, for eksempel en aktivitetssporing, tilpasset matbygger (hvis du ikke finner maten din i databasen), skrivebordsintegrasjon og nullannonser. (Gjeldende abonnementskostnad er $3,99 per måned.)
Kalori Teller Av FatSecret
Apple Vurdering: 4.7
Android Vurdering: 4.7
Pris: Gratis, med in-app oppgraderinger tilgjengelig
mat sporing app Fra FatSecret er Den Som Kimberlain bruker oftest med sine pasienter. «Jeg anbefaler ikke navnet, men evnen er hvorfor jeg bruker det,» sier hun. Den lar deg spore maten din (bruk en strekkodeskanner, skriv inn mat manuelt eller ta et bilde), trene og vekt, og del den informasjonen med helsepersonell med en lenke via e-post. «Jeg kan komme med kommentarer og forslag basert på hva som er oppgitt,» Sier Kimberlain. Appen inneholder også en journalfunksjon, slik at du kan holde tabs på fremdriften din, samt et oppskriftsbibliotek, slik at du kan finne mange sunne måltidideer.