Alkohol er synonymt med feiringer: å lage toasts på bryllup, si skål til en kollegas kampanje, og helle seg et glass vin eller øl for å dekke av en lang uke.
men de som nyter en drink nå og da, har kanskje ikke mye å feire. En Studie publisert i September 2018 i The Lancet antyder at det ikke er noen sikker mengde alkohol å konsumere. Alkohol kan øke oddsen for visse kreftformer, Ifølge en desember 2017 gjennomgang publisert I Cancer Epidemiology, Biomarkører & Forebygging, og andre sykdommer som tuberkulose, per en gjennomgang publisert I European Respiratory Journal i juli 2017. For ikke å nevne at drikking setter folk i høyere risiko for bilulykker og andre skaderelaterte farer, ifølge en studie publisert i 2015 I Tidsskriftet Substance Abuse.
debatten slutter ikke der. Lancet-studien tok hensyn til store mengder befolkninger fra hele verden, så konklusjonene er generelle og fremhever ikke noen undergrupper som ser ut til å ha nytte av en liten mengde alkohol, Sier David Katz, MD, mph, grunnleggeren Av Yale Universitys Yale-Griffin Prevention Research Center I New Haven, Connecticut. For Eksempel viser en studie publisert I MARS 2017 I BMJ at moderat alkoholforbruk faktisk kan korrelere med helsefordeler som bedre hjertehelse. En annen studie, i februar 2016 I Ernæring, fant at alkohol kan tilby gunstige antioksidanter, som resveratrol funnet i rødvin.I TILLEGG er moderat drikking en del av det sunne Middelhavsdiet, noe som bare kompliserer kontroversen, særlig Ettersom Spania, Et Middelhavsland, forventes å ta topplasseringen som landet med lengst forventet levetid innen 2040, en studie publisert i oktober 2018 i The Lancet show; I mellomtiden Tok Italia, et land hvis innbyggere er kjent for sin kjærlighet til vin, sjette plass.»for folk som liker alkohol og ikke har en familiehistorie med kreft eller leverproblemer, er DET greit å fortsette MED CDC-anbefalt en drink per dag for kvinner og to drinker for menn,» sier Marisa Moore, RDN, en diettist basert I Atlanta. Samtidig, hvis du ikke er en drikker, sier hun at du absolutt ikke trenger å starte. «Det er mange måter å forbedre hjertehelsen på, som å spise næringsrik mat og trene. Du trenger ikke å stole på alkohol for bedre hjerte tall, » Moore sier.Et annet problem: Noen mennesker har det vanskelig å holde seg til en servering alkohol, som er et 5-ounce (oz) glass vin, en 12-oz øl eller en 1,5-oz pour av brennevin. (3) gå over den grensen i en sittende, og du kan gå glipp av noen fordeler, for ikke å nevne skade helsen din, sier Moore.
«Vær oppmerksom på størrelsen på glasset ditt-det er lett å overpour med de store ballongformede vinglassene,» sier Moore. Hun anbefaler også å holde vann ved siden av vin eller øl glass, og vekslende slurker slik at du tempoet selv.RELATERT: 5 Ting Å Drikke Alkohol Kan Gjøre Med Kroppen din Likevel, Hvis du er interessert i å gå kaldt kalkun og slutte alkohol helt, kan du ha den riktige ideen, spesielt hvis du drikker over et moderat nivå. «Du tar inn mindre sukker, færre karbohydrater og færre kalorier, og kan til og med reversere leverskade,» Sier Kaleigh McMordie, RDN, grunnleggeren av LivelyTable.com basert I Lubbock, Texas. McMordie sier at mange mennesker som har alkoholproblemer har en tendens til å ha mangler i vitamin B1 Og B2, samt vitamin a, vitamin c og folat (for å nevne noen) fordi de ikke tar inn så mange næringsstoffer — og merker at alkohol kan stanse appetitten og svekke næringsopptaket. Dermed Sier McMordie, avkall alkohol kan hjelpe stordrikkere få mer av næringsstoffene de trenger.i Tillegg forstyrrer alkohol søvn, ifølge en studie publisert januar 2015 I Alkoholisme: Klinisk Og Eksperimentell Forskning. «Du vil kanskje vurdere å slutte hvis du har problemer med å nikke av,» sier Moore. «Det er en ond syklus — å drikke om natten kan føre til dårlig søvn, noe som kan gjøre deg irritabel, og det kan føre til at du gjør dårlige matvalg, for ikke å nevne å gi deg en trang til å drikke mer alkohol for å takle stress, noe som dermed påvirker søvnen din igjen.»
RELATERT: 10 Deilige Mocktail Oppskrifter
som kjendiser er alltid i forkant av kurven, det kommer ikke som noen overraskelse at en god del stjerner har valgt ut av imbibing. Noen kjente ansikter har aldri hatt øl, vin eller brennevin, mens andre har bestemt seg for å gi opp sprit senere i livet. Her, 15 kjendiser som har kvittet alkohol, og hvorfor de bestemte seg for å gjøre dristig trekk.