Del dette med venner!

hva er de beste drikkene for dehydrering? Dette kan høres ut som et lurespørsmål, men svaret er ikke så enkelt som det høres ut. Det er faktisk en rekke drinker som kan hjelpe deg med å rehydrere raskt, og de er ikke alle like gode som hverandre.Som det viser seg, kan vann ikke engang være ditt beste alternativ hele tiden. Hvor godt en drink hydrerer deg, avhenger av volumet du bruker og også næringssammensetningen av drikken.Drikker med mer næringsstoffer enn vann kan være nyttige, da de senker hastigheten som magen tømmer væske, noe som trekker ut rehydreringsprosessen. Dette blir spesielt viktig for folk som trener ofte eller som svetter mye av andre grunner.

Andre drikker har fordelen av å bare smake godt. La oss innse det. Vann kan være kjedelig til tider, og det kan være vanskelig å drikke de anbefalte åtte koppene hver dag. Å bruke andre drikker for å holde deg hydrert gjør alt mye enklere.

Drikker For Dehydrering

• Vann
• Sitron Vann
• Infused Vann
• Vann Med Elektrolytter
• Sportsdrikker Som Gatorade
• Pedialyte
• Melk
• Smoothies Og Milkshakes
• Kokos Vann
• Vegetabilsk Juice
• Aloe Vann
• varm te Og Iste
• appelsinjuice og brus
• øl

Vann

det bør Ikke Være Noen Overraskelse at vann topper vår liste. Vann er den enkleste måten å få hydrert og har en tendens til å være det sunneste alternativet for våre daglige hydreringsbehov.

en enkel tilnærming er å ha en flaske vann for hånden uansett hvor du er. Dette gjør det enkelt å bare ta swigs hele dagen. Å gjøre dette er ofte enklere enn å sitte ned og prøve å drikke ett eller flere glass vann om gangen.

Fortsatt vann og musserende vann er begge fine for rehydrering, slik at du kan velge din favoritt.

Sitron Vann

Sitron vann er noen ganger fremmet som denne fantastiske drikke som vil gjøre deg underverker, spesielt hvis du drikker det første i morgen. I all ærlighet skjønt, de helsemessige fordelene av sitron vann er ikke så fantastisk.

Du legger i utgangspunktet bare litt sitronsaft til drikkevannet ditt. Dette gir deg litt vitamin C, en rekke andre næringsstoffer og gjør vannet ditt godt-men du får egentlig ikke så mye sitronsaft per porsjon.

den største fordelen med sitronvann er smaken. Sitronsaft er en enkel måte å gjøre vann smak mer interessant, uten bruk av søtningsmidler.

Infused Water

Det Er enkelt å lage infused vann. Du legger ganske enkelt et utvalg av frukt og noen ganger urter eller grønnsaker i en krukke eller flaske vann og lar deretter blandingen sitte i minst et par timer. Mange forlater sine infusjoner over natten, noe som gir smaker god tid til å komme inn i vannet.

det er en endeløs kombinasjon av ingredienser som du kan prøve, for eksempel vann infused med ananas, lime og kokos, eller vann infused med bjørnebær, ingefær og oransje. Eller du kan ta en enkel tilnærming og bare bruke noen oransje skiver.

Infundert vann er ikke mer hydrerende enn vanlig vann, men det er morsommere å drikke. Noen mennesker finner at de lett kan drikke infused vann hele dagen mens du drikker samme mengde vanlig vann er mye vanskeligere.

Vann med Elektrolytter

du kan også se etter vann med elektrolytter, inkludert natrium og kalium. Elektrolyttene kan forbedre hydreringsnivået ditt, da de bidrar til å senke hastigheten som vannet forlater kroppen din igjen.Elektrolytter er også svært viktige hvis du har mistet vann gjennom svette. Vanntap på denne måten kan noen ganger føre til elektrolyttbalanse, så det er viktig å få flere elektrolytter inn i systemet.noen mennesker finner elektrolyttvann vanskelig å drikke, da vannet kan ha en bemerkelsesverdig salt smak. Å starte sakte kan hjelpe. Dette gir deg tid til å tilpasse seg forskjellene i smak. Du kan godt finne at du ender opp med å nyte måten vannet smaker.likevel er vann med elektrolytter best reservert for tider når du er dehydrert eller har mistet mye vann. For mange elektrolytter kan også være skadelige, spesielt når det gjelder natrium.

Sportsdrikker Som Gatorade

Gatorade og lignende produkter er et populært valg for hydrering. Disse er i utgangspunktet elektrolyttdrikker, bortsett fra at de ofte inneholder en anstendig mengde sukker, fargestoffer og smaksstoffer.

sukkeret er ikke helt en dårlig ting, da det kan hjelpe deg å holde deg hydrert. Du kan også se etter lav sukker versjoner hvis du er bekymret for sukkerinntaket.

bruken av smaksstoffer betyr også At Gatorade og lignende drikker bare smaker godt. Dette gjør dem lettere å drikke enn vanlig elektrolyttvann. Bare vær sikker på at du ikke overdriver det.

Pedialyte

Pedialyte er en annen rehydreringsdrink, men denne har et mye sterkere helsefokus. Dette kan ses i balansen av næringsstoffer, Hvor Pedialyte inneholder mye mindre sukker og mer natrium enn andre rehydrerende drikker.

Det er fortsatt et utvalg av smaker å velge mellom, noe som bør gjøre produktet lett å drikke.

selskapet tilbyr også en rekke ulike former for deres produkt for å møte ulike behov. For eksempel inneholder noen også prebiotika for å forbedre helsen, mens andre versjoner er pulverisert for enkelhets skyld.

Det finnes også andre orale hydratiseringsdrikker, for eksempel et merke som heter SOS. Trikset er å se etter produkter som er høye i elektrolytter, men holder sukkerinnholdet relativt lavt. Gode merker vil ofte hoppe over kunstige smaksstoffer og fargestoffer også.

Melk

Overraskende er melk en spesielt god måte å rehydrere. Det er enda bedre enn vann i mange situasjoner på grunn av næringsblandingen.kombinasjonen av fett, protein og sukker i melk bidrar til å redusere væsketømming fra magen, mens saltet hjelper kroppen til å holde fast på væsken. det viser seg at skummet melk er det mest hydrerende alternativet, da det for det meste er vann uansett, med akkurat nok fett og næringsstoffer til å hjelpe med vannabsorpsjon. Imidlertid er helmelk fortsatt effektiv for å holde deg hydrert.

Smoothies og Milkshakes

du kan dra nytte av melk rehydrering egenskaper på andre måter også, for eksempel ved å lage smoothies eller bare legge kakao til melk (opt for ikke-sukkerholdige Ting Hvis Du Tar kakao tilnærming).Å Legge til ekstra ingredienser tar ikke bort fra melkens rehydreringsfordeler, og Du kan ende opp med en morsommere drink hvis du tar denne tilnærmingen.

Kokos Vann

Kokos vann er litt som en sportsdrikk, i at du får viktige elektrolytter og sukker. I motsetning til sportsdrikker er kokosvann et naturlig produkt.

balansen av næringsstoffer er også forskjellig. Spesielt har kokosvann en tendens til å være lavere i natrium og er avhengig av naturlig forekommende glukose og fruktose (mens de fleste sportsdrikker bruker høy fruktose mais sirup i stedet). Denne kombinasjonen har en tendens til å bety at kokosvann er sunnere enn en sportsdrink.

Grønnsaksjuice

Grønnsaksjuice kan også være bra for rehydrering, spesielt hvis du lager juicen selv. Mens butikk-kjøpte drinker har sine fordeler, inkluderer de ofte fruktjuice også for å gjøre smaken mer tiltalende.Å Legge til fruktjuice som det kan ikke være tiltalende hvis du prøver å holde kaloriinntaket nede og for mye sukker vil ikke nødvendigvis hjelpe rehydrering uansett.

når du lager din egen juice, kan du velge ingrediensene. For eksempel er agurker spesielt hydrerende og inneholder forskjellige fordelaktige næringsstoffer. Rødbettsjuice kan også være overraskende kraftig.

Aloe Vann

Aloe vera er noen ganger ansett som en supermat, selv om det er noen debatt om emnet. Uansett kan du legge til biter av aloe vera til vannet ditt for å skape en forfriskende infused drink.

du kan også kjøpe aloe vera juice. Dette har en tendens til å være tykk og litt gooey, så effekten på hydrering vil ikke være like sterk som de fleste av de andre elementene på denne listen. Likevel er det massevis av hype rundt aloe vera, så aloe juice kan ha noen fordeler.

Varm Te og Iste

Te Er en enkel måte å rehydrere, da drikken hovedsakelig er vann, men du får en hyggelig smak fra tebladene.

Urtete er spesielt tiltalende, da Disse er koffeinfrie. Dette betyr at du ikke får noen vanndrivende effekt fra koffein. I tillegg betyr mangel på koffein at du kan nyte teen når som helst i løpet av dagen.

Likevel vil svart te, grønn te og andre typer koffeinholdig te fortsatt hjelpe deg med å rehydrere. Mens koffein reduserer hydreringseffekten litt, tar du fortsatt mer vann enn du mister.

Appelsinjuice og Brus

til en viss grad hjelper sukker i drikkevarer med rehydrering, da sukkerholdige drikker vil tilbringe lengre tid i magen enn vanlig vann vil. Men kroppen trenger å fortynne det høye sukkerinnholdet i disse drikkene, som det gjør i tynntarmen.Denne prosessen betyr at du sannsynligvis vil få mindre hydrering fra sukkerholdige drikker enn du kanskje forventer. Du blir fortsatt hydrert, det er mye klart. Effekten kan til og med fortsatt være sterkere enn med vann, men det ekstra sukkeret gjør ikke kroppen din noen favoriserer.

for de fleste situasjoner vil du se flere fordeler ved å fokusere på vann i stedet for noe høyt i sukker, selv om sistnevnte rehydrerer deg litt raskere. Likevel, hvis du trenger å rehydrere og en sukkerholdig drikke er ditt eneste alternativ, vil det gjøre trikset.

Kaffe

Kaffe Er ikke en fantastisk måte å rehydrere, som koffein har en mild vanndrivende effekt. Likevel vil mengden vann du får ofte kompensere for vanntap.

Dette betyr at å drikke kaffe eller koffeinholdig te som regel ikke vil dehydrere deg.

dette gjelder spesielt for en typisk kopp kaffe som du gjør hjemme. Drikken kan til og med ende opp med å bli så hydrerende som vann, spesielt hvis du legger til litt melk til kaffen din.

Butikk kjøpt kaffe er mer hit og savner, som noen av dem bruker doble skudd eller mer, slik at de ender opp med en høyere koffein innhold.noen vanndrivende effekter fra kaffe har en tendens til å være sterkere for folk som ikke bruker koffein regelmessig. Så, hvis du allerede er en hyppig kaffedrikker, kan du oppleve at du ikke mister mye vann fra kaffe i det hele tatt.

Øl

Alkohol har en sterkere vanndrivende effekt enn koffein, som er grunnen til At Du trenger å holde tritt med vann når du er ute på byen. Likevel kan store drikker med lavt alkoholinnhold, som øl, fortsatt rehydrere deg fordi du får mer vann enn du mister.Lav alkohol øl kan være spesielt nyttig i denne forbindelse, som du får mer væske og mindre alkohol.Mens du ikke bør stole på øl som et alternativ til vann for å holde deg hydrert, er det fint å vite at du i det minste ikke mister vann når du nyter øl.