sukkerstatistikken i USA er ganske kjedelig. De sier den typiske Amerikaneren spiser 6 kopper sukker hver uke. Det er 152 pounds sukker i et år! Hvorfor spiser vi så mye sukker? Først av alt er det overalt. Som det mest populære matadditivet i bearbeidede matvarer, er sukker vanskelig å unngå. For det andre er det svært vanedannende. De fleste av oss er avhengige av sukker, enten vi innser det eller ikke. Å slutte å spise sukker er en vanskelig oppgave, men det kan gjøres, og belønningen er mange! La oss ta en titt på 12 ting som skjer når du slutter å spise sukker.
Du blir mer mentalt skarp
Vil du øke mental produktivitet og forbedre kognisjon? Slutte å spise sukker. Når du gjør det, vil du finne hvor mye mer fokusert og klart ditt sinn blir. Brain helse er sabotert når du er avhengig av sukker, og deretter handle på din avhengighet.En 2014 studie publisert i Nutritional Neuroscience forklarer hvordan en høy fruktose diett forårsaker hippocampal insulinresistens samtidig som det forverrer minneunderskudd. En annen studie publisert I Molecular Neurobiology fant en sammenheng mellom sukkerforbruk og negative endringer i hjernens frontale cortex — endringer knyttet til flere kognitive problemer. Hvis du vil være skarp og på toppen av ting, spesielt når du blir eldre, må du slutte å spise sukker. Ditt sinn vil belønne deg i spader.
risikoen for diabetes reduseres
en av de viktigste årsakene til type 2 diabetes er å spise for mye sukker. Dette betyr at vi har litt kontroll over vår diabetesrisiko. De fleste av oss kan forhindre denne dødelige sykdommen hvis vi gjør det dristige valget om å slutte å spise sukker.Sukker øker risikoen for å bli diabetiker fordi høyt blodsukker er en stor del av diabetes ligningen. Å spise for mye sukker øker blodsukkernivået. Over tid kan høye blodsukkernivåer forårsake insulinresistens, noe som ødelegger leveren, bukspyttkjertelen og andre organer. Mens mange faktorer bidrar til diabetes, er sukker en av de viktigste synderne.
Du vil gå ned i vekt
det er åpenbart at du spiser flere tomme kalorier hver gang du spiser en sukkerbelastet mat, og selvfølgelig bidrar dette til vektøkning. Men kraftigere mekanismer er på spill når vi snakker om sukker og vektøkning. Sukkerforbruket ødelegger hormonene som er ansvarlige for å opprettholde en sunn vekt, så vel som de som støtter sunt vekttap.Sukker påvirker Også den delen av hjernen som styrer appetitten. Å spise for mye sukker får hjernen til å tro at den fortsatt er sulten når det i virkeligheten ikke er nødvendig å fortsette å spise. Dessuten forårsaker sukker også endringer i hjernen, noe som gjør den avhengig av sukker, og krever mer og mer sukker jo mer du spiser. Det er en svært ond sirkel. Mens alles vekttap reisen er annerledes, uansett hvem du er – når du slutter å spise sukker, vil du gå ned i vekt mye lettere.
Du vil føle deg lettere, lysere og lykkeligere
Visst, å spise din favorittkake eller iskrem kan få deg til å føle deg bedre på kort sikt, men i lang tid kan din mentale helse ta et slag. Visste du at å spise for mye sukker er knyttet til depresjon? Den underliggende kronisk betennelse som skjer når vi spiser en høy-sukker diett negativt påvirker vår hjernefunksjon-en av grunnene til at vi får blå med for mange søtsaker.En studie fra 2015 publisert I American Journal Of Clinical Nutrition fant at kvinner som spiste sukkerholdige matvarer med høy glykemisk indeks økte risikoen for depresjon. En annen studie publisert i 2017 i tidsskriftet Scientific Reports fant at menn som spiste mer enn 67 gram sukker hver dag, økte risikoen for depresjon sammenlignet med menn som spiste mindre enn 40 gram hver dag. Bare vurdere et lite barn etter å ha spist Deres Halloween eller Påske stash. De slår ofte fra små engler til pesky djevler! Hvis du vil spise for å slå bluesen, vil du slutte å spise sukker-spesielt hvis du er utsatt for depressive tilstander.
huden din vil gløde
en høy-sukker diett har vært knyttet til hudsykdommer som akne, kviser, utslett og urenheter. En studie publisert I tidsskriftet Clinical, Cosmetic And Investigative Dermatology viser hvor mye mer utsatt du er for å ha akne og andre hudforhold når du spiser kroppen din for mange sukkerbelastede matvarer. Å gi huden din et sukkerfritt kosthold-en som er full av næringsrike hele matvarer og rikelig med rent vann, vil gjøre huden din glød med ungdommelig kraft.
Du vil ikke bli syk så ofte
når du spiser for mye sukker, du skape kaos på immunsystemet. Men når du slutter å spise sukker, kan immunforsvaret fungere slik det ble designet. Den kroniske betennelsen knyttet til høyt sukkerforbruk senker immunresponsen, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse og flus gjennom hele året.Når du slutter å spise sukker, vil du sannsynligvis finne at du er langt sunnere og mindre sannsynlig å få en kald eller influensabugge. En grunn til dette har å gjøre med dine hvite blodlegemer. I opptil 5 timer etter at du har spist en haug med sukker, er disse cellene 50% mindre i stand til å bekjempe dårlige bakterier.
du blir eldre saktere
Vil du finne ungdomskilden? Slutte å spise sukker. Dette gjelder spesielt når det gjelder utseendet ditt. Hvis du vil se yngre ut enn din alder, spis et næringsrikt kosthold. Å spise for mye sukker gjør huden rynke raskere. Årsaken til dette er glykering, en prosess som skjer når sukker undergraver kollagen – og elastinproduksjonen i huden din.Betennelse Er en annen faktor som fører til for tidlig aldring, og sukker er en klar bidragsyter til kronisk betennelse. Redusere betennelse, slutte å spise sukker, og du bare kan finne fontenen av ungdom er ingen fantasi.
Du får bedre pust
har partneren din noen gang klaget over dårlig ånde? Kanskje har du selv lagt merke til din egen dårlig ånde fra tid til annen. I så fall vil du slutte å spise sukker. Sukker forårsaker bakterier i munnen som er ansvarlig for dårlig ånde. Når du vurderer dette, er din søte tann ikke så søt — spesielt ikke for din kjære. Kutt ned på sukker hvis du vil ha flere kyss og et bedre kjærlighetsliv!
du vil ha sunnere tenner
En studie fra 2013 publisert I International Scholarly Research Notices: Dentistry forklarer hvordan sukker er knyttet til hulrom og tannråte. For å bevare tennene og forhindre større problemer som rotkanaler, vil du gjøre ditt beste for å slutte å spise sukker. Bruk alltid tanntråd og børste tennene, minst to ganger om dagen. Tennene dine vil elske deg for det!Stopp å spise sukker, og du vil redusere risikoen for hjertesykdom dramatisk, fordi for mye sukker i kostholdet ditt øker risikoen for høyt blodtrykk, fedme og diabetes — tre primære risikofaktorer for hjertesykdom og kardiovaskulær nedgang.
ditt sexliv vil få et løft
Å Spise for mye sukker er skadelig for sexlivet ditt. Når du kutter ned på sukker, forbedrer libido, som gjør kroppens evne til å få revved opp for sex. For kvinner forstyrrer sukker seksuell hormonbalanse. For menn, spise for mye sukker kan føre til erektil dysfunksjon og lav libido på grunn av insulin pigg som tar over etter å ha spist sukker. La dette være en av dine motiverende grunner for å kutte sukker fra kostholdet ditt. Sjansen er, du vil ha bedre kjønn, og mer av det!
Du sover bedre
Sukker forstyrrer søvnen din-spesielt hvis du er utsatt for snacking på junk food rundt sengetid. Å spise for mye sukker på dette tidspunktet kan til og med forårsake nattesvette. Når du slutter å spise sukker, fungerer hormonene dine bedre, inkludert hormonene som er ansvarlige for sunn, restorativ søvn.
Stresshormoner Er de vanligste synderne av dårlig søvnkvalitet. Du vil huske dette når du kommer til den favoritt midnattsmacken. Hvis det er høyt i sukker, er sjansen stor for at det vil øke stresshormonene dine og redusere sjansene for restorativ søvn.
prøv å gi opp sukker i 2 uker for å se hvor mye bedre du føler deg, og hvor mye bedre du ser ut. Når du ser positive resultater fra kortsiktige endringer, vil du bli motivert til å gjøre de langsiktige endringene som er nødvendige for reell transformasjon. Vet at å bryte sukker vane er langt fra enkel. Når du bestemmer deg for å slutte å spise sukker, vil det ikke være lett. Men det vil være verdt det.
Trenger du hjelp til å møte dine vekttap mål mens tyde hvordan å sparke sukker vane? SmartFit Vekttap tilbyr personlige vekttap planer for å hjelpe deg å se og føle deg best. Kontakt oss i dag for å planlegge en gratis konsultasjon!
