Hummus har eksplodert i popularitet (i hvert Fall I Usa) de siste årene. Det er en relativt enkel rett å lage, du kan få det til å smake som noe, og det er faktisk ikke så ille for deg. Visste du at hummus kan være sunt? Her er noen av fordelene med hummus.
- Hummus kan bidra til å holde din vanlige
- Det kan bidra til å forbedre bein, muskel, hud og blodhelse
- Hummus kan bidra til å senke kolesterolet
- Det kan også bidra til å forebygge kreft
- Det kan hjelpe deg å miste vekt
- det kan hjelpe beinene dine til å bli sterkere
- Det kan bidra til å lindre anemi
- det kan være en god erstatning for usunn mat
- det kan bidra til å balansere blodsukkernivået
- Hummus kan inspirere deg til å spise sunnere mat
- Kikærter er høye i antioksidanter
- det er flott for allergier!
Hummus kan bidra til å holde din vanlige
Takket være det høye fiberinnholdet, er en av fordelene med hummus at den kan holde fordøyelseskanalen vanlig. Det er en effektiv og velsmakende måte å få mer fiber inn i kostholdet ditt, og fiber i seg selv har andre helsemessige fordeler som å bidra til å forebygge hjertesykdom.
Det kan bidra til å forbedre bein, muskel, hud og blodhelse
Hummus har en høy mengde protein. Protein er en viktig byggestein i bein, muskel, hud og blodhelse. Du kan få dette fra kjøtt, men vegetarianere leter vanligvis etter alle slags måter å få protein på. Hummus er en god en.
Hummus kan bidra til å senke kolesterolet
Hummus er laget av kikerter som er bedre kjent som garbanzo bønner. Bønner generelt har næringsstoffer i dem som kan bidra til å senke kolesterolet. Selvfølgelig, hvis unngå hjertesykdom er en høy prioritet, kan det være lurt å lage din egen hjemme fordi dagligvarebutikk merkevarer pleier å være høy i natrium!
Det kan også bidra til å forebygge kreft
En annen vanlig helsefordel av bønner generelt er deres kreftforebyggende egenskaper. Bønner har tre forbindelser, saponiner, proteasehemmere og fytinsyre som har vist seg i tester for å beskytte celler fra den typen skade som kan forårsake kreft.
Det kan hjelpe deg å miste vekt
Hummus er tradisjonelt laget med sesamfrø smør (kalt tahini) som inneholder en god del enumettet fett. Disse har sitt eget sett med helsemessige fordeler, men blant dem er evnen til å bidra til å fremme vekttap og redusere magefett. Dette skyldes at enumettet fett er en populær erstatning for transfett og flerumettet fett som forårsaker vektøkning og økning i magefett.
det kan hjelpe beinene dine til å bli sterkere
både kikærter og tahini inneholder også kalsium som, som vi alle vet, bidrar til god beinhelse. Dette er spesielt viktig for kvinner som når sine gyldne år, da deres bein trenger kalsium for å unngå osteoporose.
Det kan bidra til å lindre anemi
Kikerter og tahini er også gode kilder til jern som bidrar til å levere oksygen til røde blodlegemer. Når du har en mangel på jern, får du kan anemi og dermed forbruker ting med jern vil bidra til å lindre at mangel.
det kan være en god erstatning for usunn mat
det er noen store helsemessige fordeler av hummus, men det kan også hjelpe deg med å unngå negative helseeffekter av andre matvarer. For eksempel kan du bruke hummus som erstatning for mayo som egentlig bare er egg og fett. Du kan også blande den med buljong eller vann til den er tynn nok til å brukes som salatdressing. Du kan også bruke den som en dukkert for rå grønnsaker i stedet for ranch dressing. Hummus er et sunnere alternativ til disse tingene.
det kan bidra til å balansere blodsukkernivået
takket være næringsstoffene i hummus, kan du spise det for å kontrollere blodsukkernivået. Selvfølgelig er det ikke en kur for det, men hver liten bit hjelper, ikke sant? Den gjør dette fordi det er høy i protein som hjelper deg til å føle fyldigere lenger. Du kan også bruke denne effekten til å bekjempe matbehov og hjelpe deg med å miste enda mer vekt!
Hummus kan inspirere deg til å spise sunnere mat
Hummus er en Del Av Middelhavet diett som angivelig er ganske bra for deg. Kostholdet inneholder mindre porsjoner kjøtt, flere grønnsaker, rikelig med hummus, sjømat og sunne fettstoffer som ekstra jomfruolje og nøtter. Hvis du allerede spiser hummus, kan det inspirere deg til å gå ut og bare bytte til dette sunnere kostholdet!
Kikærter er høye i antioksidanter
det tar ikke en lege å vite at antioksidanter er gode for deg og kikærter har mange av dem. Å få nok av antioksidanter bidrar til å redusere oksidant skade gjort i kroppen vår. Mens det er ingen bestemt ting det hindrer eller hjelper i, det bare bidrar samlet til god helse.
det er flott for allergier!
Hummus er glutenfri, nøttefri og melkefri. Hvis du har disse allergi så vil du være glad for å vite at hummus er fortsatt noe du kan spise fritt. Siden det kan forvrenges i så mange forskjellige smaker, kan du bruke dette til å erstatte mange ting du kan være allergisk mot og dermed redusere risikoen for allergiske reaksjoner.
hvis du fortsatt ikke er solgt på hummus, bør du se alle tingene du kan gjøre med det. Når du har opprettet basen hummus, kan du legge til frukt, grønnsaker, urter, krydder og hva du vil virkelig endre smaken for å passe til hva du har. Det betyr at det er virkelig ingen unnskyldning for ikke å få deg noen!
Utvalgt bilde kreditt: Foodess via foodess.com