hvis du aldri har prøvd Bikram Yoga før, kan det være på tide at du gjorde . Yoga er flott for deg generelt, Men Bikram Yoga, en form for hot Yoga, er virkelig fantastisk for din helse og mentale velvære. Fordelene Med Bikram Yoga er lange Og rikelig, som alle vil få deg til å føle deg mye bedre. Det handler om å puste riktig, bruke din styrke, øke fleksibiliteten og svette som om du står i en vulkan. Sammen disse aspektene arbeide for å gjøre kroppen sunnere enn du kunne ha forestilt. La Oss snakke om Hva Bikram Yoga er og hvordan det kan hjelpe deg med å oppnå en sunnere livsstil!

Hva Er Bikram Yoga?

Bikram Yoga er en bestemt type hot Yoga. Hot Yoga er akkurat hva det høres ut som, En Yoga klasse som utføres i et veldig varmt rom for å få deg til å svette. Spesielt sett Ble Bikram Yoga skapt Av Bikram Choudhury I India.Denne Typen Yoga innebærer 26 forskjellige stillinger, strekker og ulike pusteøvelser, som alle fungerer for å forbedre din styrke og generelle helse. Yoga er kjent for å øke ting som balanse, koordinasjon, fleksibilitet, og så mye mer, alle ting som er gjort bedre når temperaturen er økt som Det er I Bikram Yoga. Varmenivået i En Bikram Yoga klasse er rundt 105 grader Fahrenheit (40°C) og fuktigheten er satt til omtrent 40 prosent.

Bikram Yoga er litt forskjellig fra vanlig hot Yoga i den forstand at den utføres i et litt varmere miljø, pluss posene i normal hot Yoga er litt mer flytende og danslignende enn I Bikram. Imidlertid er fordelene Med Hot Yoga Og Bikram Yoga ganske mye det samme, så vi kommer ikke til å få for mye inn i semantikk her.

Fordel # 1: Avgifte Kroppen din

en av de største fordelene som du kan få fra å gjøre en stil av hot Yoga som Bikram er at varmen bidrar til å avgifte kroppen av uønskede giftstoffer og kjemikalier. Det høye varmenivået inne I Et Bikram Yoga studio får deg til å svette som ingenting annet.Svette Er bra for deg fordi du ikke bare lekker vann når du svetter. Sammen med vann svetter du også ut en lang liste over giftstoffer, kjemikalier og andre uønskede forbindelser som ikke burde være i kroppen din. Varmen i seg selv er flott for deg, noe Som Bikram Yoga definitivt kapitaliserer på. Neste gang, i stedet for å gjøre en av disse juice renser når du ønsker å kvitte kroppen av uønskede ting, kan du gjøre Noen Bikram Yoga økter.

Fordel # 2: Økende Fleksibilitet

En annen veldig fin del Om Bikram Yoga, Eller Faktisk Yoga generelt, er at det bidrar til å øke fleksibiliteten. Alle de forskjellige positurer og strekninger som du gjør i Denne Typen Yoga bidrar til å øke fleksibiliteten ved sakte å strekke ut musklene for å gjøre dem mer mobile. Det er en praksis som gjør perfekt type ting, og jo mer du gjør de spesifikke stillingene, desto bedre vil du kunne gjøre dem.Å Ha mer fleksible muskler bidrar også til å forhindre skader som trukket muskler. Videre er en type hot Yoga som Bikram Yoga stor for fleksibilitet fordi varmere musklene er, jo mer fleksibel de blir, dermed gjør det lettere å utføre De Ulike Bikram positurer samtidig redusere sjansene for skade.

varmen gjør musklene mer elastiske ved å varme dem opp og levere mer oksygen til dem. Å være mer fleksibel er ikke bare bra For Yoga klassen, men vil også gjøre hverdagen enklere og mer smertefri, for ikke å nevne at det kan hjelpe med atletisk ytelse også.

Fordel # 3: Riktig Pust

Den neste tingen Som Bikram Yoga er bra for, er å hjelpe deg med å lære riktig pusteteknikk. Dette er faktisk noe som Alle Typer Yoga hjelpe deg å gjøre. Det økte varmenivået Som Følger Med Bikram Yoga gjør det vanskeligere å puste, og tvinger deg til å bruke riktig pusteteknikk for å fortsette uten å kollapse i en bunke.

Riktig pusting er også nyttig i hverdagen, spesielt når det gjelder ting som å gå opp trappen eller til og med sport. En riktig pusteteknikk lar deg ta inn så mye oksygen som du klarer. Å få nok oksygen betyr at du ikke vil bli viklet under trening. Det betyr også at musklene får mer oksygen, slik at de kan jobbe hardere lenger.

også Denne Typen Yoga er ganske intens, og derfor fungerer det også ditt åndedrettssystem. Akkurat som med stort sett alle andre deler av kroppen din, jo mer du trener noe bedre det blir på jobben sin. I Dette tilfellet Trener Bikram Yoga ditt åndedrettssystem for å være mer effektivt, jobbe mindre for økt input, og hjelper deg med å puste bedre generelt. De spesialiserte pusteteknikker som brukes i Denne Type Yoga kan også bidra til å forhindre kortpustethet, astma, emfysem, bronkitt og andre luftveissykdommer.

Fordel # 4: Det Er Lav Effekt

en annen ting Som Bikram Yoga er bra for er leddene dine, spesielt så hvis du lider av svake eller smertefulle knær og ankler. Høy effekt aktiviteter som løping kan være i stand til å styrke leddene, men det er ikke slik for ledd som allerede er skadet eller i smerte fordi virkningen kan forårsake ytterligere skade.Denne Typen Yoga innebærer ingen høy effekt øvelser og er derfor en fin måte å komme i form og brenne kalorier uten å sette unødig stress på leddene. Bikram Yoga er en stor lav effekt alternativ til ulike andre former for trening, og det vil ikke føre til skade på leddene enten.

Fordel # 5: Det er En Form For Styrketrening

Vi er store fans Av Bikram Yoga fordi Det benytter 26 forskjellige positurer, som alle arbeider for å gjøre deg sterkere. Ganske mye alle positurer tvinge deg til å engasjere musklene for å holde en bestemt posisjon.

selvfølgelig kaller vi denne kroppsvektstrening, fordi du bruker musklene til å holde din egen kroppsvekt opp. Ser på noen av positurer, det kan ikke virke som de ville trene musklene så mye, men det er definitivt ikke tilfelle.

det tar mye styrke å holde noen av stillingene I Bikram Yoga i lengre tid, spesielt når du er svett, varm og glatt. Denne Typen Yoga fungerer også veldig bra for å målrette mot alle de store muskelgruppene i kroppen din, og gir deg dermed en god treningsøkt som vil gi musklene dine slitne fra topp til bunn. Noen sier Selv At Bikram Yoga er en ganske anstendig erstatning for vektløfting!

Fordel # 6: Det er En God Cardio Trening

En annen ting Som Bikram Yoga er flott for, er å trene ditt kardiovaskulære system. Det høye varmenivået kombinert med Intensiteten Til Bikram Yoga i seg selv får definitivt hjertet til å pumpe. Det kan ikke virke som Det, Men Bikram Yoga er ganske intens, og det vil definitivt trene både ditt hjerte og lungene for å bli sterkere og mer effektiv.selvfølgelig å ha god kardiovaskulær helse er veldig viktig fordi et sterkt hjerte krever mindre innsats for å pumpe blod rundt kroppen din, og dermed redusere sjansene for å ha høyt blodtrykk. Et sunt hjerte og moderat blodtrykk er viktig for å forebygge hjertesykdommer, arteriesykdom, slag og andre potensielt dødelige forhold.Et sunt hjerte er også bra fordi det gjør hverdagen mye lettere og bidrar til å forbedre atletisk ytelse også. Et sterkere hjerte og lunger betyr at musklene får mer oksygen, slik at de kan gjøre mer og gjøre det lenger.

Fordel # 7: Vekttap

Bikram Yoga, takket være å være veldig varm og fysisk intens, kan hjelpe deg med å brenne mye kalorier. En enkelt 90-minutters Økt Med Bikram Yoga kan hjelpe deg med å brenne opptil 1000 kalorier, noe som er like bra som ulike andre former for kardiovaskulær trening. De ulike positurer som du er tvunget til å holde samt muskelsammentrekninger som er en del av Denne Typen Yoga virkelig gjøre ditt hjerte pumpe og som oversetter til noen alvorlige vekttap.Videre fører de ulike positurer involvert I Bikram Yoga fordøyelsessystemet til å være mer effektiv og øker metabolic rate også. En høyere metabolisme betyr at du kan brenne flere kalorier og holde de samme kaloriene fra å bli kroppsfett. Hvis Du ønsker å gå ned i vekt, Er Bikram Yoga definitivt et godt alternativ å gå med.

Fordel # 8: Vennskap

Med Mindre du har ditt eget Yoga-studio som du kan pumpe opp forbi 100 grader Fahrenheit i ditt eget hjem, må du gå til et profesjonelt studio og ta Noen Bikram-klasser. Dette kan virke som en smerte i baken fordi du egentlig ikke kan gjøre det hjemme, men det er alltid noen avvik å vurdere. Kanskje en av de beste delene om dette er at du kommer til å få nye venner.Bikram Yoga klasser er fulle av interessante mennesker, og det er en fin måte å møte noen nye mennesker og utvide din sosiale sirkel. Det er også det faktum at i tillegg Til En Yogamatte og et håndkle, trenger du egentlig ikke noe annet utstyr for å komme i gang. Det er en morsom form for trening som får deg ut av kjedsomheten som er ditt hjem.

Fordel # 9: Bedre Fokus

Noe som er veldig gunstig Om Bikram Yoga er at det bidrar til å øke fokus og konsentrasjon i hverdagen. Det tar mye innsats og mentalt fokus for å utføre og holde noen av de vanskeligste stillingene i Denne Typen Yoga.som vi har sagt før, er hjernen din som andre deler av kroppen din, og jo mer du trener den, desto bedre blir det på jobben. Hardcore konsentrasjonen som kreves for å komme gjennom en varm Yoga klasse vil oversette til hverdagen og lar deg fullføre oppgaver med økt letthet.

Fordel # 10: Stress & Lykke

nå er Det ikke noen solid vitenskapelig bevis for å bevise dette som faktum i forhold Til Bikram Yoga, men logisk tanke dikterer vår verden og noen nøye vurdering vil vise det å være sant. Trening får hjernen til å frigjøre endocannabinoider samt endorfiner, kjemikalier i hodet ditt som har svært positive effekter på ditt mentale velvære.disse to hjernekjemikaliene bidrar til å forårsake følelser av lykke, elation, eufori og ro, og dermed hjelpe deg med å lindre stress, redusere effekten av depresjon og angst, og få deg til å føle deg bedre generelt. Interessant nok kan endorfiner også redusere mengden fysisk smerte du føler, og dermed gjøre livet ditt så mye morsommere.

Fordel #11: Healing Gamle Skader

den siste store fordelen Med Bikram Yoga er at Den kan bidra til å redusere smerten av gamle skader. Mye smerte er forårsaket av svakhet og ufleksibilitet, spesielt når en gammel skade er involvert. Siden Bikram Yoga gjør deg sterkere og mer fleksibel, kan Det bidra til å lindre ulike former for smerte.Bikram bruker også noe som kalles tourniquet-effekten, som blokkerer blodtilførselen fra et bestemt område. Ved frigjøring av den spesifikke positur, blod som er rik på næringsstoffer og oksygen strømmer en masse til skadede områder, og dermed hjelpe healing gamle skader og håndtere arrvev.

Noen Forholdsregler å Merke

Bikram Yoga er en fin måte å komme i form og holde seg frisk, men det er noen bekymringer å bli notert, bekymringer som oppstår fra det svært høye varmenivået som er involvert i det. For det første bør ingen gravide gjøre Bikram Yoga fordi varmen kan skade fosteret eller forårsake komplikasjoner under fødselen. Du må også være forsiktig med å holde deg hydrert før og etter noen form for hot Yoga fordi dehydrering og påfølgende forhold utgjør en alvorlig risiko. Videre bør personer med eksisterende hjertesykdommer som hypertensjon heller ikke engasjere seg i varm Yoga fordi det faktisk kan forverre hjertesykdommer. Ellers, hvis du er fysisk sunn, bør hot Yoga som Bikram ikke utgjøre noen alvorlig risiko.

Konklusjon

Som du kan se, er Det et stort antall fordeler Med Bikram Yoga som du kan og definitivt bør dra nytte av. Det er et veldig morsomt tidsfordriv og en god form for trening som vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier, holde hjertet og lungene sunne, øke konsentrasjonen, gjøre deg sterkere og så mye mer. Det er ikke bare for kvinner heller. Bikram Yoga kan gjøres av menn, kvinner, og nesten alle som elsker å svette. Hvis Du ikke har prøvd Denne Typen Yoga før, bør du sannsynligvis. Fordelene er fantastiske, og du vil føle deg som en helt ny person etter bare noen få økter!