Hot yoga refererer bare til alle typer yoga praksis som er gjort i et oppvarmet rom. Disse dager hot yoga har blitt svært vanlig, og det er vanligvis ganske lett å finne et studio som tilbyr oppvarmede klasser. Hvis du aldri har prøvd hot yoga før jeg har 10 tips som vil definitivt bidra til å gjøre overgangen til denne stilen av yoga litt enklere! Hvis du har noen bekymringer om å være i et oppvarmet rom, kontakt legen din før du går på første klasse!Temperaturer i et varmt yogarom kan variere fra ca 92 grader Fahrenheit (33 Celsius) til 105 Grader Fahrenheit (40 Celsius), så vær sikker på å undersøke studioet du velger på forhånd, og sørg for at du er klar over hvilken temperatur de vil varme opp rommet til og hvilken stil av yoga vil bli undervist.

1) Prøv En Vanlig Uoppvarmet Klasse

hvis du er ny på yoga, foreslår jeg ikke å starte med varm yoga! Besøk et studio og prøv noen forskjellige uoppvarmede klasser før du tar deg inn i det varme rommet. Temperaturer i et varmt yogarom kan variere fra ca 92 grader Fahrenheit (33 Celsius) til 105 Grader Fahrenheit (40 Celsius) som kan være overveldende først, så gjør deg selv en tjeneste og sørg for at du er litt komfortabel med din vanlige yoga praksis før du oppvarmer ting!

sørg også for å undersøke studioet du velger på forhånd, og sørg for at du er klar over hvilken temperatur de vil varme opp rommet til og hvilken stil av yoga vil bli undervist.

2) Hydrat & Spis Hele Dagen

Du kommer til å svette MYE under en varm yoga klasse, så det er viktig å hydrere og nære kroppen din hele dagen for å sikre at du har den energien som trengs for å gjøre det gjennom et glass. Chugging vann rett før klassen vil ikke bidra til å prøve å nippe på vann hele dagen, og prøv å ikke drikke noe for 15 minutter før du starter en klasse.

jeg anbefaler også å spise sunne måltider hele dagen, men prøv å ikke spise noe for en time før klassen din. Du kommer til å svette mens du strekker, vrider og jobber med musklene dine, og en full mage kan få deg til å føle deg syk

3) Bruk De Riktige Klærne

Å Ha de riktige klærne betyr ikke nødvendigvis at Du trenger å ha dyrt utstyr laget spesielt for yoga. I stedet betyr det bare at du må velge klær som du skal være komfortabel å bli veldig svett i. Vanligvis betyr dette elementer som er enkle å vaske og elementer som ikke kommer til å holde på svette og bli tung, eller posete elementer som kan veie deg ned når de blir våte. Mange velger å øve i svært lite klær, men hvis det hvis det ikke føles behagelig for deg, gjør valget som gjør at du føler deg bra, slik at du kan konsentrere deg om posene og ikke på klærne dine.

4) Ta Med En Matte og To Håndklær

hvis du er i stand til å ta med din egen matte til hot yoga jeg alltid anbefale det. Matten din vil nesten sikkert ha et lag svette på det når du er ferdig med klassen, så det er ikke alltid det beste alternativet å bruke en leid matte.

du vil også ta med deg to håndklær – en til å ligge over matten din for å suge opp svette og hindre deg i å glide og et annet lite håndkle som du kan bruke til å holde svette ut av øynene dine. Husk at det er en god vane å prøve å unngå å tørke bort svette fra kroppen din under en varm yoga klasse. Dette vil bare tvinge kroppen til å jobbe hardere produsere mer svette.

du kan kjøpe store håndklær som er spesielt designet for å gå over matten din, som de her, men hvis du ikke har en av disse, kan du alltid velge et badehåndkle i stedet!