Det er lett å bli overveldet av negativitet i ditt daglige liv. Du kan lese om bekymrende nyheter, møte utfordringer i din karriere som avslører dine svakheter eller håndtere stress som gjør ditt personlige liv uutholdelig. Men akkurat som du kan kaste ut mørke med en lysbryter eller lommelykt, kan du kaste ut negativitet gjennom kraften av positive bekreftelser.Positive affirmasjoner Er setninger du sier eller tenker til deg selv som bekrefter de positive tingene i livet ditt.hvis du for eksempel føler at stemmen din ble hoppet over i møtet, kan du fortelle deg selv: «jeg er en intelligent, dyktig profesjonell og stemmen min fortjener å bli hørt.»Eller hvis du føler deg dårlig etter å ha jukset på kostholdet ditt, kan du fortelle deg selv: «jeg har gjort mye fremgang mot å bygge en sunnere livsstil, og det er greit å hengi seg til tider.»Positive affirmasjoner fungerer Fordi De eliminerer tråden din med negativ selvprat, og gir deg noe inspirerende, motiverende eller tillitskapende å fokusere på. Hvis du utsetter deg for disse positive distraksjonene konsekvent nok, vil du gå bort med høyere selvtillit og en mer positiv holdning som kan hjelpe deg med å oppnå nesten alle mål.Men for de fleste av oss er det ikke lett å kalle opp positive setninger og bilder på en konsistent basis; ikke bare må vi kjempe med de negative tankene og opplevelsene som omgir oss, vi må også få tid til å re-sentrere våre tanker.

det er derfor disse 10 oppløftende apps eksisterer. Hver av dem har makt til å få deg til å føle deg godt om deg selv uansett hvor du er eller hva du gjør.

Gi disse appene en prøve hvis du vil inkludere flere positive bekreftelser i ditt daglige liv:

ThinkUp

Først er Det ThinkUp, anerkjent som Den beste motivasjonsappen i 2017 Av Healthline. Når du laster ned appen, kan du begynne å registrere dine egne positive bekreftelser i din egen stemme.

hvis du føler deg trygg og god om din plass i livet, kan du komme opp med noen positive uttalelser om deg selv og registrere dem for ettertiden. Hvis du føler deg mindre kreativ eller ikke vet hva du skal si, ikke bekymre deg—appen har også en liste over generiske positive uttalelser som du kan lese og velge mellom.

når du har et utvalg av innspilte setninger, kan du begynne å lytte til dem, men du vil; for eksempel kan du få dem tilfeldig blandet inn i musikken du lytter til, eller angi en tidsplan slik at du hører dine bekreftelser med jevne mellomrom.

Gjør det til et poeng å ta opp en håndfull nye affirmasjoner hver dag, slik at du alltid høre noe nytt. Appen er tilgjengelig for iOS-og Android-enheter. Det er helt gratis.

Kwippy

Positivitet kan komme i mange former. I mange tilfeller kan bekreftelser som kommer fra andre mennesker være kraftigere enn de du uttaler til deg selv. Det er her Kwippy kommer inn.Kwippy Er en ny type sosial medieplattform som sender deg tilfeldige utfordringer gjennom dagen, og ber deg om å ta et bilde av noe i ditt nærliggende miljø. For eksempel kan en utfordring være » ta en selfie med nærmeste levende ting.»

Brukere kan se bilder innleveringer fra alle andre brukere (som Alle Kwippy brukere får de samme utfordringene på samme tid), og får en sjanse til å stemme på bildene de synes best fange temaet (eller de som er mest underholdende). Du kan også kommentere andre bilder.Hvis du har en dårlig dag, kan meldingene være din sjanse til å sentrere deg selv og være oppmerksom på nåtiden, og bekreftelsene fra andre mennesker når de ser ditt bidrag, kan være akkurat den motivasjonen du trenger for å fortsette.

appen har et positivt, livlig samfunn fokusert på moro, mens du holder negativitet ute. Kwippy er helt gratis å bruke, og du kan finne den på iOS App Store Og Google Play.

Shine

Shine Er en tekstmeldingstjeneste basert på ideen om at du noen ganger trenger noen eksterne setninger for å veilede din interne positive tenkning.

Besøk nettstedet, og du vil ha muligheten til å registrere deg for å motta en daglig tekstmelding-alt du trenger å gi er et fornavn og et telefonnummer. Deretter, mandag til fredag, vil du motta en melding per dag med inspirerende sitater fra vellykkede mennesker, lenker til forskningsstøttede artikler du kan bruke som motivasjon, og tips om handlinger du kan ta for å føle deg mer positiv i ditt daglige liv.ifølge nettstedet deres føler 93 prosent av De som bruker Shine-tekster seg mer selvsikker og har sett en betydelig forbedring i deres daglige lykke.På toppen av det kan du få en henvisningskode du kan bruke til å invitere venner til plattformen. Hvis du henviser 10 venner, kan du få gratis Shine swag. Det er også en app tilgjengelig for iOS-enheter der du kan lytte til»Mindful Moments» —meditasjoner for din verden.

Smiling Mind

Smiling Mind er en ideell organisasjon som forsøker å gjøre den positive opplevelsen av mindfulness meditasjon tilgjengelig for alle.Fordi organisasjonen ble grunnlagt av og for tiden drives av psykologer og lærere, er alt de gjør støttet av vitenskapelig bevis, slik at du kan sørge for at dine nye vaner og bekreftelser veileder deg i riktig retning.

i appen finner du et utvalg av forskjellige guidede meditasjonsalternativer, som kan hjelpe deg med å eliminere dine negative tanker og fokusere på positiviteten til dagens øyeblikk. Det er forskjellige programmer for ulike aldersgrupper, inkludert barn så unge som 7 år til voksne, og programmer for spesifikke applikasjoner, for eksempel meditasjon for sport, utdanning og arbeidsplass.

du kan også spore fremdriften din siden appen registrerer hvor lenge øktene dine er og når du har deltatt i disse øktene. Appen er gratis å bruke, men du kan gjøre en donasjon hvis du vil fortsette å støtte deres innsats. Appen er tilgjengelig For Apple-og Android-enheter.

Louise Hay Bekreftelse Meditasjoner.

Louise Hay har vært en ledende sinn i verden av positiv filosofi, og publisert flere bestselgende bøker gjennom 70-og 80-tallet før du lanserer en app i moderne tid. Hay døde i 2017, men hennes hundrevis av positive bekreftelser fortsetter å leve.Hays filosofi om at positive bekreftelser har potensial til å fysisk helbrede kroppen, kan eller ikke være noe du er enig med, men det er ingen tvil om at disse korte setningene kan hjelpe deg med å snu en spesielt stressende dag, eller bryte en syklus av negative tanker fra å forstyrre din mentale helse.Med appen, som er tilgjengelig På App Store og Google Play, kan Du lytte til Noen Av Hays mest kraftfulle bekreftelser når du trenger et løft. Du vil også finne meditasjonsøvelser, guidet med animasjoner, for å hjelpe deg med å lindre stress og tilbakestille tankene dine når det kommer til et negativt sted.

bmindful

bmindful har ikke det vakre grensesnittet som mange av appene på denne listen gjør, og den eksisterer bare som en webapp. Men mens det mangler i design eller mobil funksjonalitet, gjør det opp for en enorm og stadig voksende liste over bekreftelser du kan bruke til å introdusere mer positivitet i livet ditt.

når du registrerer deg gratis, har du muligheten til å bygge en liste over dine egne personlige bekreftelser, kuratert fra massive emnebaserte lister skrevet av samfunnet. Kategorier inkluderer ting som helse, kjærlighet, liv, rikdom, penger, relasjoner, overflod, selvtillit, suksess, arbeid, styrke og kreativitet.

du kan organisere dem slik du ønsker, og skrive dine egne affirmasjoner – enten for privat bruk eller for å dele med andre medlemmer. Snart har du en liste over hundrevis av bekreftelser som gir mening for deg, og spesielt kan du vende deg til den listen når du trenger en pause fra dine negative tanker.

Instar Affirmation Writer

Instar Affirmation Writer er en app for folk som ønsker å ta ansvar for å skrive og administrere sine egne affirmasjoner, snarere enn å stole på de som er skrevet av andre mennesker.

I appen har du muligheten til å planlegge varsler og påminnelser for deg selv, slik at du skriver nye positive bekreftelser regelmessig, og appen vil varsle deg når den oppdager viktige kriterier som blir oppfylt i svaret ditt, inkludert fokus på nåtid og en samlet «positiv» følelse.

Du kan ta opp din egen stemme lese disse affirmasjoner, og forbedre affirmasjoner du skriver med pågående tips. På toppen av det, kan du kategorisere alle dine affirmasjoner og ta hensyn til hvor ofte du bekrefter ved å overvåke dine skrivemønstre. Appen er tilgjengelig På App Store.

Takknemlig

Takknemlighet tidsskrifter er en populær måte å øve positive affirmasjoner siden de tvinge deg til å bremse ned og fokusere på de positive tingene som allerede er i livet ditt. Så, når du er registrert, kan du gå tilbake og se på positive erfaringer i fortiden for inspirasjon.Nå kan du bruke en app for å gjøre prosessen med takknemlighet journaling enklere og morsommere-for ikke å nevne mer konsekvent. Takknemlig er en app som gir deg daglige meldinger; hver dag blir du møtt med et spørsmål som «hva fikk deg til å smile i dag «eller» hvorfor var i dag en god dag?»Å svare med et enkelt ord kan være en positiv bekreftelse i seg selv, men appen lar deg skrive så mye du vil eller til og med inkludere et bilde.

Grateful gjør det enkelt for deg å bla gjennom dine tidligere svar på spørsmål, slik at du alltid har noe positivt å se. Akkurat nå er appen bare tilgjengelig På App Store. Det er gratis å begynne å bruke, men du må betale for avanserte funksjoner i appen.

Calm

Calm er teknisk mer av en meditasjon app enn en positiv aksept app, men det er designet for samme formål; å bidra til å stoppe anfall av negative selvsnakk og erstatte dem med en positiv opplevelse.

hovedfunksjonen her er et bredt utvalg av ulike typer guidede meditasjonsøkter, som fokuserer på ulike mål. For eksempel er det en guidet meditasjon for å lindre angst og en for å støtte kjærlig vennlighet. Det er også dype pusteøvelser som er perfekte for å oppmuntre til avslapning.når du bruker appen direkte, kan du angi en bestemt tid for meditasjonen til å vare, og du kan bruke en «motivasjonskalender» for å gi deg selv beskjed om å være mer oppmerksom, eller starte en meditasjonsøkt med jevne mellomrom.Calm Har også betalte funksjoner, som inkluderer flere dagers programmer som hjelper deg med å håndtere stress og forbedre søvnen din. Det ble kåret Til Apple App Of The Year i 2017, og er tilgjengelig På App Store Og Google Play.

Happify

Uansett hva dine mål er for å etablere mer positivitet og bedre følelsesmessig velvære i livet ditt, Happify har noe som kan hjelpe deg. «Happify Er det eneste målet for effektive, bevisbaserte løsninger for bedre følelsesmessig helse og velvære i det 21. århundre.»Hovedfordelen her er at appen hjelper deg med å måle dine subjektive følelser av lykke i løpet av uker og måneder, slik at du kan se mønstrene i dine følelser og (forhåpentligvis) legge merke til et forbedringsmønster.Mens du bruker appen, finner du verktøy som er utformet for å bryte opp negative tanker, redusere stresset ditt og bygge tillit, inkludert positive bekreftelser og aktiviteter som er ment å hjelpe deg med å slappe av. Du vil også finne guidede meditasjonsøkter, som hjelper deg med å få mest mulig ut av øyeblikket, uansett hvor du er.Happify er tilgjengelig På App Store Og Google Play, eller du kan bruke webversjonen.Det er gratis å bruke de grunnleggende funksjonene, men de avanserte alternativene og statistikken vil koste deg $11,99 i måneden.Å Bruke minst en av disse appene på daglig basis kan hjelpe deg med å bekjempe negativiteten i livet ditt, føle deg tryggere og utvikle motstanden du trenger for å overvinne livets tøffeste utfordringer.

jo mer konsekvent du praktiserer bekreftelse, desto lettere blir det. Snart trenger du ikke å stole på apps alene for å bryte syklusen av negativ selvprat; du vil bare være en mer positiv person!

Mer Om Positivitet

• 10 Enkle Måter Å Gjøre Positiv Tenkning Din Vane
• 10 Positive Affirmasjoner For Suksess som Vil Forandre Livet ditt
• Hvordan Kraften I Positiv Tenkning Kan Forandre Livet ditt
• 10 Negative Tanker Vi Alle Har og Hva Vi Bør Tenke I Stedet

Featured photo credit: pexels via pexels.com