Mens det er juice, smoothies og mange detox drinker der ute for å hjelpe skylle ut systemet ditt og få ting til å løpe jevnt, har naturen også gitt oss matvarer som har de samme kreftene, naturlig. Disse 10 matvarene kan bidra til å rense arteriene dine og beskytte hjertet ditt!

Avokado

i Stedet for mayo på burger eller sandwich, slå den ut for litt avokado. Studier har vist at daglig forbruk av avokado resulterer i forbedret blodkolesterol (lavere LDL og høyere HDL). HDL-kolesterol ER kolesterolet som bidrar til å holde arteriene fri for hindringer.

Asparges

Asparges er en naturlig arterie-clearing mat. Det kan bidra til å senke blodtrykket og forhindre blodpropper som kan forårsake kardiovaskulære sykdommer. Denne veggien er full av fiber og mineraler, sammen med en lang liste over vitaminer, inkludert K, B1, B2, C Og E.

Granateple

denne morsomme frukten inneholder fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter for å beskytte slimhinnen i arteriene mot skade. Granateple juice stimulerer kroppens produksjon av nitrogenoksid, som bidrar til å holde blodet flyter og arteriene åpne!

Brokkoli

enten du elsker ting eller hater det, er brokkoli rik På Vitamin K, noe som bidrar til å holde kalsium fra å skade arteriene. Den er også full av fiber, noe som kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterolnivå.

Gurkemeie

dette krydderet er en kraftig anti-inflammatorisk. Det virker for å redusere betennelse, noe som er en viktig årsak til arteriosklerose — herdingen av arteriene. Å legge gurkemeie til kostholdet ditt kan redusere skade på arterievegger, og redusere sjansene for blodpropp.

Persimmon

Persimmons er lastet med antioksidanter og polyfenoler, som arbeider for å redusere LDL og triglyserider. De er også en god kilde til fiber, noe som bidrar til å regulere blodtrykket og holde arteriene klare.

Spirulina

Det kan høres litt rart ut, men denne blågrønne alger bidrar til å regulere lipidnivået i blodet. Det er også en kilde til protein som inneholder alle de essensielle aminosyrene som trengs av kroppen for å opprettholde optimal helse. Det kan bidra til å slappe av arterievegger og stabilisere blodtrykket mens du balanserer blodfettnivåene.

Kanel

dette deilige krydderet kan bidra til å redusere kolesterolnivået mens du fjerner plakk og forhindrer videre oppbygging. Kanel er full av antioksidanter som forbedrer kardiovaskulær helse ved å beskytte blod mot oksidasjon. Dryss litt i kaffen, på toast, eller på bare om noen annen mat å krydre den opp litt og høste fordelene!

Tranebær

Tranebær er en annen antioksidantrik mat som kan redusere LDL og øke HDL-kolesterolnivået. Faktisk kan vanlig forbruk av ren tranebærjuice bidra til å redusere din generelle risiko for hjertesykdom med så mye som 40%!

Grønn Te

Grønn te inneholder høye nivåer av katekiner, som hindrer absorpsjon av kolesterol under fordøyelsen. Å drikke en kopp eller to hver dag kan bidra til å forbedre blod-lipid nivåer og redusere arteriell blokkering. Grønn te gir også stoffskiftet et naturlig løft, noe som kan hjelpe til med vekttap og støtte kardiovaskulær helse.