En Titt På Allergi

Allergier Er et immunsystemrespons på et fremmed stoff som kalles allergener. Immunsystemets jobb er å holde kroppen sunn ved å bekjempe skadelige patogener.Den oppnår dette ved å angripe alt den tror kan sette kroppen i fare.

ved allergi oppfatter immunsystemet allergener som patogener og reagerer tilsvarende selv om allergenene er ufarlige.

symptomene varierer avhengig av allergenet og alvorlighetsgraden av allergien. Hvis allergi er svært alvorlig, kan dette føre til anafylaksi, som er livstruende og er forbundet med pustevansker, ørhet og tap av bevissthet.

Typer Allergier

det finnes en rekke forskjellige typer allergier, både mat og ikke-matvarer.Matallergi kan utløse hevelse, elveblest, kvalme og tretthet, og mer. Det tar ofte en stund for en person å innse at de har matallergi fordi folk vanligvis spiser en rekke matvarer hver dag, og det kan være en forsinkelse mellom å spise maten og ha en reaksjon.

Allergier kan også være sesongmessige, for eksempel ved høfeber, som er en allergi mot pollen. Symptomene inkluderer lunger, rennende nese, og hovne øyne.

Årsaker til Allergi

Allergier har blitt et verdensomspennende folkehelseproblem på grunn av økt forekomst (1). Til tross for betydelig forskning på området, årsakene til dem er i stor grad ukjent.

ulike forklaringer er fremsatt, som økt bevissthet, forbedret diagnostikk, genetisk følsomhet, psykososiale påvirkninger, allergeneksponering, nedsatt immunsystemstimulering, underliggende sykdom, antiallergisk behandling og forurensning (2).det er sannsynlig at allergier utvikler seg via et komplekst samspill mellom genetiske og miljømessige faktorer.

Rolle Av Tilskudd

det finnes en rekke kosttilskudd som har blitt foreslått for å hjelpe med allergi. Disse interagerer med immunsystemet, vanligvis via forbedring av immunfunksjon og motstandskraft. Her er en rask visuell av de vi skal dekke mer detaljert nedenfor.

10 Kosttilskudd Som Er Naturlige Antihistaminer

Nå, la oss se på hver og en nærmere og finne ut hvordan Det kan hjelpe med allergi. Du vil legge merke til at mange av kosttilskuddene som brukes er antioksidanter, som virker ved å redusere inflammatorisk respons forbundet med allergier.

Vitamin e

Vitamin E Er en gruppe av åtte forskjellige forbindelser som støtter antioksidativ aktivitet i kroppen. De åtte molekylene kan deles inn i to kategorier: alfa, beta, delta og gamma vitaminers.

vitamer α-tokoferol anses å være den primære vitameren og finnes nesten alltid i kosttilskudd. Matkilder til α-tokoferol inkluderer grønne grønnsaker og frøoljer, som oliven og solsikkeolje. Vitamin E er et fettløselige vitamin, noe som betyr at det lagres i kroppen.

hvordan hjelper vitamin e allergi?

en dobbeltblind, placebokontrollert, randomisert studie fant at 800 mg vitamin E i pollensesongen var i stand til å redusere nesesymptomer betydelig sammenlignet med placebo (3).E-Vitamin kan også øke immuniteten, noe som kan bidra til å forhindre allergi. Tilskudd av 800 mg alfa-tokoferol daglig i 30 dager har vist seg å øke indeksene For T-cellemediert immunitet (4).Forskning har også funnet at Vitamin E kan forbedre immunsystemets respons. Daglig tilskudd av 50 mg og 100 mg vitamin E (som alfa-tokoferol) i seks måneder økte signifikant immunsupportive nivåer AV IL-2 samtidig som IFN-gamma konsentrasjoner ble redusert (5).

Hvordan tar jeg vitamin E?

flertallet av fordelene med vitamin E er forbundet med doser litt over Den Anbefalte Daglige Kvoten (RDA) på 15 mg. For å hjelpe til med å redusere symptomer på sesongmessige allergier, anbefales det å ta 800 mg vitamin E per dag i løpet av sesongen der allergier oppstår.Det Er mulig at det er negative effekter av å ta doser så høyt på lang sikt, så hvis du tar E-Vitamin kontinuerlig, anbefales det å holde fast med en lavere dose mellom 50 og 200 mg per dag.E-Vitamin ser ut til å være mer effektivt når det tas sammen med en umettet diettfett, som nøtter og frø.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Vitamin E Kosttilskudd

Vitamin a

Vitamin A a refererer til en gruppe forbindelser som spiller en viktig rolle i å opprettholde hudens helse, syn, gentranskripsjon og immunsystemets funksjon.forbindelsene inkluderer retinol, retinaldehyd, retinsyre og provitamin a caretenoider (beta-karoten, alfa-karoten, gamma-karoten og cryptoxanthin). De vanligste formene i mat og kosttilskudd er retinol og beta-karoten.

Vitamin A er fettløselige, noe som betyr at den lagres i kroppen. Overdreven forbruk, selv om det er sjeldent, kan føre til giftige nivåer.

hvordan hjelper vitamin a allergi?

Vitamin A er i stand til å modulere medfødte og adaptive immunresponser, slik at det kan påvirke utviklingen og symptomene på allergi.

Mangler av vitamin A har vist seg å øke følsomheten for allergi og forverre allergisymptomer (6). Signifikant reduserte serum vitamin a nivåer er ofte observert hos de med allergi sammenlignet med sunne kontroller.

en studie fant også at å ta vitamin A i svangerskapet reduserte risikoen for at barnet fikk allergi i sine første syv år av livet (7). Det var spesielt beta-karoten som var mest effektivt.

Hvordan tar jeg vitamin a?

Ytterligere forskning er nødvendig for å bestemme optimal dose for allergi. Men basert på eksisterende forskning anbefales det å ta anbefalt daglig mengde, som er 900 mcg og kvinner 700 mcg per dag.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Vitamin A Kosttilskudd

Spirulina

Spirulina Er En blågrønn alge som er en giftfri art av arthrospira-bakterier. Den består av 55-70% protein og har flere aktive komponenter.

hovedbestanddelen er phycocyanobilin, som utgjør ca 1% spirulina. Phycocyanobilin etterligner kroppens bilirubinforbindelse, for å hemme et enzymkompleks kalt Nikotinamid-Adenindinukleotidfosfat (NADPH) oksidase. Dette resulterer i antioksidanter og antiinflammatoriske effekter i kroppen.

hvordan hjelper spirulina allergier?

Studier har funnet At Spirulina har antiinflammatoriske egenskaper ved å hemme frigjøring av histamin fra mastceller (8).En dobbeltblind, placebokontrollert studie fant at 2g spirulina tatt daglig i 6 måneder signifikant reduserte symptomer på allergisk rhinitus (en neserelatert tilstand) sammenlignet med placebo (9). Symptomene som ble redusert inkluderte neseutslipp, nysing, nesetetthet og kløe.En annen randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie fant at å ta 2g spirulina daglig i 12 uker signifikant forbedret nivåer av cytokiner i kroppen, som spiller en viktig rolle i allergiske reaksjoner, sammenlignet med placebo (10). De berørte cytokinene var interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) og interleukin-2.

dosen av 2g spirulina reduserte interleukin – 4 nivåer med 32%, noe som viste en beskyttende effekt for allergi. Resultatene var ikke like effektive for en 1g dose, noe som tyder på at effekten av spirulina er doseavhengig.

Hvordan tar jeg spirulina?

for å få fordelene med spirulina for allergi, anbefales det å ta 2g per dag. Videre forskning er nødvendig for å avgjøre om det er best å ta det en gang om dagen, eller i mindre doser, flere ganger per dag.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Spirulina Kosttilskudd

Brennesle

nesle (urtica dioica) er en urteaktig flerårig blomstrende plante i urticaceae familien. Det har en lang historie å bli brukt til terapeutiske formål.Gamle Egyptere brukte det til å behandle leddgikt og ryggsmerter; Romerske tropper gned det på seg selv for å holde seg varm.bladene har hårlignende strukturer som stikker og produserer også kløe, rødhet og hevelse. Men når bladene har blitt behandlet, kan stikkende nettle forbrukes trygt.

hvordan hjelper stikkende nettle allergier?

en studie fant at etter en uke med tilskudd med brennesle, ble allergiske symptomer redusert sammenlignet med placebo (11).En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie fant at 300 mg brennesle tatt daglig i 4 uker signifikant reduserte nesesymptomer (12). 58% av deltakerne fant en forbedring fra å ta stikkende nettle, med 69 av 74 deltakere som vurderte det bedre enn placebo.

Hvordan tar jeg stikkende nettle?

Basert på forskning er det best å ta 300 mg stikkende nettle daglig for å redusere allergi symptomer. Det anbefales å dele dette i to doser på 150 mg hver.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Nesle Kosttilskudd

Guduchi

Guduchi, også kjent som amrita eller tinospora cordifolia, er en urt som brukes I Ayurveda for å øke vitaliteten. Det har blitt undersøkt for en rekke helsemessige formål, inkludert effekten på diabetes, glukosemetabolisme, betennelse, immunsystemstøtte og nevrologi.

Hvordan hjelper guduchi allergier?

en randomisert dobbeltblind placebokontrollert studie fant at tilskudd av 300 mg av et vannekstrakt av guduchi 3 ganger per dag i 8 uker reduserte allergisymptomer betydelig sammenlignet med placebo (13).Allergi symptomer ble løst i mellom 61% og 83% av deltakerne.

symptomene som ble forbedret inkluderte nysing, neseutslipp, neseobstruksjon og nesepruritus.

Hvordan tar jeg guduchi?

for å få fordelene med guduchi for allergi symptomer, anbefales det å ta 300mg, tre ganger per dag. Tillegget bør tas sammen med et måltid.

Svart Spidskommen

Svart spidskommen (nigella sativa) er et medisinsk krydder som ofte brukes til å krysse matvarer. Den inneholder en potent bioaktiv ingrediens kalt tymokinon.

hvordan hjelper svart cumin allergi?

en prospektiv, dobbeltblind studie fant at tilskudd av svart kumminolje i 30 dager var i stand til å redusere allergi symptomer betydelig sammenlignet med placebo (14). Symptomene redusert inkludert nysing, rennende nese, kløe, og lunger.

Positive resultater ble sett etter 15 dager med tilskudd.En annen studie fant at 2g svart cumin tatt i 30 dager var i stand til å redusere allergi symptomer betydelig sammenlignet med placebo hos personer med høysnue (15). Forskningen fant også en økning i makrofagdrepende aktivitet og fagocytose hos deltakerne.Et forskningspapir som beskriver 4 forskjellige studier fant at tilskudd med 40-80mg/kg svart cumin daglig reduserte allergiske symptomer hos de med høysnue eksem og astma (16). Symptomer redusert inkluderte høysnue, konjunktivitt, bronkial astma og hudeksem.

Hvordan tar jeg svart spidskommen?

Tilskudd av svart spidskommen er vanligvis i form av et grunnleggende frøekstrakt (et knust pulver av frøene uten videre behandling eller konsentrasjon) eller frøoljen, hvorav ingen krever mye behandling da den medisinske doseringen er nær råproduktets naturlige tilstand.

for å få fordelene med svart spidskommen for å redusere allergi symptomer, anbefales det å ta 2g av frøet per dag. Selv om noen fordeler er sett ved doser på 1g per dag, effekter synes å være doseavhengig.frøene er omtrent en fjerdedel til en tredjedel fettsyrer, noe som betyr at tilskudd av noe svartfrøoljeprodukt vil være 3-4 ganger lavere enn mengden som trengs fra frøet. Dette virker ut til mellom 250 mg og 1000 mg per dag.

Vitamin C

Vitamin C, Eller L-askorbinsyre, Er et vannløselig essensielt vitamin. Det er et populært kosttilskudd på grunn av dets antioksidantegenskaper, sikkerhet og overkommelig pris.

Det finnes i spesielt høye mengder i frukt og grønnsaker, som sitrusfrukter, bær og paprika.

hvordan hjelper vitamin C allergi?

en multisenter, prospektiv observasjonsstudie fant at intravenøs vitamin C tatt i mellom 10 og 14 uker var i stand til å redusere allergisymptomer betydelig (17).Forbedringer ble også sett i tretthet, søvnforstyrrelser, depresjon og mangel på mental konsentrasjon i løpet av studien. Forskerne foreslo også at mangel På vitamin C kan føre til allergirelaterte sykdommer.En annen studie fant at å ta 2g Vitamin C daglig kan fungere som et naturlig antihistamin hos de med høysnue (18).

Hvordan tar jeg vitamin c?

for å få fordelene med vitamin c for å redusere allergi symptomer, anbefales det å ta 2g per dag. Dette kan tas i en enkelt dose.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Vitamin C Kosttilskudd

Butterbur

butterbur er et planteekstrakt fra en busk som vokser i asia, europa og enkelte deler av nord-amerika. Folk bruker ofte supplement til å behandle migrene og høysnue.National Center For Complementary And Integrative Health (NCCIH) har uttalt at butterbur kan ha antihistamin effekter.

Hvordan hjelper butterbur allergi?

en randomisert, dobbeltblind, parallellgruppestudie fant at 8 mg tatt daglig (delt i 4 doser) i to uker var like effektivt for å redusere allergi symptomer som en antihistaminmedisin kalt cetirizin, hos de med høysnue (19). I tillegg produserte butterbur ikke beroligende effekter forbundet med antihistamin medisinering.

Lignende resultater er funnet med butterbur sammenlignet med antihistaminmedisinen fexofenadin og placebo (20).En annen randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie fant at inntak av 50 mg butterbur to ganger daglig i gresspollensesongen reduserte allergisymptomer betydelig i forhold til placebo (21).

Hvordan tar jeg butterbur?

det anbefales å ta 8 mg butterbur per dag for å redusere allergi symptomer. Hvis ingen fordeler ses ved denne dosen, kan dette økes til opptil 50 mg per dag. Det er sannsynlig at høyere doser kan være nødvendig for mer alvorlige symptomer. Det anbefales å dele tilskudd i mellom 2 og 4 doser per dag.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Butterbur Kosttilskudd

Selen

Selen Er en viktig kilde Til Selen.mineral med antioksidantegenskaper. Det danner en del av antioksidant enzymer som glutation, som beskytter celler mot oksidativ skade ved å forhindre lipidperoksydasjon og påfølgende ustabilitet av cellemembraner.Det finnes hovedsakelig i sjømat, kjøtt, nøtter og hvete avhengig av selenjordinnhold.

hvordan hjelper selen allergi?

Studier har funnet ut at de med allergi har lavere nivåer av selen i kroppen sammenlignet med de som ikke lider av allergi, noe som tyder på at mineralet er signifikant (22).

Annen forskning har vist at selenmangel også kan forverre allergier (23).

Hvordan tar jeg selen?

det anbefales å supplere 200ug til 300ug per dag for å oppnå for å forhindre allergi og redusere allergiske symptomer.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Selen Kosttilskudd

Probiotika

Probiotika lever mikroorganismer som gir en rekke helsemessige fordeler ved å hjelpe kroppen å opprettholde en sunn balanse mellom tarmbakterier. De mest brukte probiotika Er Bifidobakterier Og Laktobaciller.Probiotiske bakterier kan endre immunresponser gjennom en rekke mekanismer som kan redusere allergiske reaksjoner på allergener uten bivirkninger av medisiner.

disse potensielle mekanismene inkluderer økende regulatoriske T-celler som demper immunresponser og undertrykker produksjonen av ige-antistoffer.

hvordan hjelper probiotika allergier?

en dobbeltblind, placebokontrollert, parallell, randomisert klinisk studie fant at inntak av 3 stammer av probiotika(Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 og b. longum MM-2) i 6 uker forbedret allergisymptomer sammenlignet med placebo i løpet av pollensesongen. (24).

styrken av probiotika som ble brukt var 1.5 milliarder kolonidannende enheter / kapsel og ble delt inn i 2 doser, en etter frokost og en etter middagen.en nylig systematisk gjennomgang og meta-analyse rapporterte også at flertallet av studiene viste forbedring i sesongmessige allergier som respons på probiotisk behandling (25). Forskning har også funnet ut at probiotika kan forbedre livskvaliteten hos de som lider av allergi.

Hvordan tar jeg probiotika?

det anbefales å ta daglige probiotika med en styrke på 1,5 milliarder kolonidannende enheter / kapsel. Tillegget skal inneholde stammene Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 OG B. longum MM-2. Det er best å dele dette i to doser per dag, begge tatt med mat.

Offisielle Rangeringer

• 10 Beste Probiotiske Kosttilskudd

Bunnlinjen

Allergier er et immunsystemrespons mot allergener, som oppfattes som skadelige for kroppen. Det er ikke kjent nøyaktig hva som forårsaker dem, men de kan variere fra mild til alvorlig.

det finnes flere forskjellige typer allergier, inkludert både mat og ikke-matbaserte. Høysnue er en av de vanligste ikke-matbaserte allergiene.

En rekke kosttilskudd er tilgjengelige som kan bidra til å forebygge allergi samt redusere symptomer. Noen av disse har vist seg å være like effektive som reseptbelagte medisiner, men har vanligvis ikke de samme bivirkningene, noe som gjør dem til et gunstig alternativ.

Men hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, er det viktig å sjekke med helsepersonell før du begynner tilskudd.

Fortsett Å Lese: 10 Beste Naturlige Kosttilskudd for Generell Helse

ⓘ noen spesifikke tilleggsprodukter& merker som er omtalt på denne nettsiden, er ikke nødvendigvis godkjent Av Emma.

Arkivbilder FRA Hbrh / Good_Stock /