By Leo Babauta
毎日、私は驚くほど肯定的で励ましている電子メールやコメントを受け取り、実 しかし、私はまた、今して否定的なコメントを取得します：私の文章の批判、そして素敵な批判のいずれかではありません。あなたは批判にどのように対処しますか？
私は私たちのほとんどのための最初の反応は、自分自身を守るために、または悪いことにまだ戻ってラッシュすることだと思います。
そして、まだ、批判は人を傷つけると士気を落とすとして取ることができますが、それはまた、肯定的な方法で見ることができます：それは正直であり、 それは改善する機会です。
最近、私はいくつかの重要な電子メールやコメントを受け取った後、改善のための提案を求める”読者に尋ねる”投稿を実行しました。 私は批評家の一人に”ありがとう”と答え、読者に尋ねるスレッドでコメントするように頼んだ。読者は私に電子メールを送り、ここに彼の応答がありました。
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私の電子メールを送信した後、私は少し厳しいかもしれないと感じました。 しかし、今、あなたの応答を読んだ後、私はあなたが優雅さと感謝で批判を取ることについての記事や二つを書くのに最適な資質を持っていると思私は本当にその考えが好きだったので、ここに彼が提案した投稿があります：恵みと感謝をもって批判を受ける方法。
あなたの最初の反応を停止
あなたの最初の反応は、批判を与えている人に戻ってラッシュすることである場合、または防御的になるために、す 深呼吸をして、それを少し考えてみましょう。個人的には、私が批判されたときに少し怒る傾向があります。しかし、私はまた、すぐに反応しないように自分自身を教えてきました。 例えば、私は重要な電子メールが返信する前に、少なくとも時間のために私の受信トレイに座ってみましょう。 または私は後で後悔する何かを言うのではなく、誰かから離れて歩くでしょう。そのクーリングオフ時間は、私の最初の反応を超えてもう少し考えを与えることができます。
それは感情を過ぎて、ロジックがステップインすることができます。 私は感情に対して何も持っていませんが、それが否定的な感情であるとき、時にはそれは良いよりも害を引き起こす可能性があります。 だから私は私の感情が彼らのコースを実行し、私が穏やかだときに応答してみましょう。
肯定的に否定的に回しなさい
私がする何でもの私の成功へのキーの一つはほとんどの人々が否定的として見る事の肯定的な事を見つける私の機能 病気は私に私の練習プログラムを停止するように強制するか。 それは歓迎された休息です。 私の仕事に疲れましたか？ それは重要であるものを再発見し、よりよい仕事を捜す時間である。 スーパーティフーンは私の所有物を全部台無しにしたのか? これは私が私のものが重要ではなかったことを認識し、私の愛する人がまだ生きていて安全であることに感謝することを可能にしました。あなたは批判で同じことをすることができます：その中に肯定的なものを見つけてください。あなたは批判をして同じことをすることがで 確かに、それは失礼で意味があるかもしれませんが、ほとんどの批判では、金の塊を見つけることができます：正直なフィードバックと改善のための提案。
たとえば、この批判：”あなたは何度も同じことを書いていて、あなたの投稿は退屈で古くなっています。”
読むことができます：”私は自分の投稿の多様性を増やし、古いものを見る新しい方法を見つける必要があります。”
それはもちろんほんの一例です—あなたはちょうど約あらゆる批判でそれを行うことができます。 時にはそれは悪い一日を過ごしているだけの誰かですが、何度も批判には少なくとも真実の穀物があります。それを改善する機会と見なしてください—そして、その絶え間ない改善がなければ、私たちはまだ座っています。
それを改善する機会と見てくださ 改善は良いことです。
批評家に感謝します
誰かが過酷で失礼であっても、彼らに感謝します。 彼らは悪い一日を過ごしていたかもしれない、または多分彼らは一般的には単なる否定的な人です。 しかし、そうであっても、感謝のあなたの態度は、おそらくそれらをオフガードをキャッチします。そして、あなたは何を知っていますか？私の批評家に感謝する私の習慣は、実際にそれらのいくつかを獲得しました。 彼らは私の友人になり、最終的にそれらのカップルは私の最大の支持者の一部になりました。 すべてのために批判のためにあなたに感謝を言っての単純な行為の。 それは予想外であり、しばしば感謝しています。そして、評論家があなたの”ありがとう”を良い方法で取らなくても、あなた自身のためにやるのはまだ良いことです。
あなた自身のために。
あなた それは批判があなたのために良いことだったことを自分自身に思い出させる方法です,謙虚な自分自身を維持する方法.
批判から学ぶ
肯定的な光の中で批判を見て、批評家に感謝した後、ちょうど上に移動し、いつものようにビジネスに戻ってはいけません。 実際に改善してみてください。なぜなら、彼らは何があっても正しいと思うことが多いからです。それは何人かの人々にとっては難しい概念です。 しかし、誰も常に正しいではありません。 あなたは、実際には、間違っている可能性があり、評論家は正しいかもしれません。 あなた自身をよりよくさせるために変えることができる何かがあるかどうかそう見なさい。
そして、その変更を行います。 実際にはより良いことに努力しています。私は自分の投稿ができるほど良くなかったという批判を受けたとき、私は改善に努めました。
私は自分の投稿を改善するために努力しました。
私はより良い記事を書くために努力しました。 今、私は実際にそれを達成しましたか？ それは意見の問題です—いくつかはノーと言うでしょうが、他の人は投稿を楽しんでいるように見えました。 個人的には、私はこれらの投稿のいくつかをかなり誇りに思っていました。
より良い人になる
私たちは個人的な攻撃として批判を受け、私たちが誰であるかを侮辱することが何度もあります。 しかし、そうではありません。 まあ、おそらく時々それはありますが、私たちはそのようにそれを取る必要はありません。 あなたの人ではなく、あなたの行動の批判としてそれを取ってください。 あなたがそれをするならば、あなたは感情的に批判から自分自身を切り離して、何をすべきかを見ることができます。しかし、私たちの多くが個人的な攻撃として見ている批判を扱う方法は、攻撃することです。しかし、私たちの多くは、攻撃することです。
しかし、私た “私は誰かが私にそのように話をさせるつもりはありません。”この批判は、このようなブログのコメントのように、公共の場で行われている場合は特に。 あなたは自分自身を守り、攻撃者を攻撃する必要があります…右？P>
間違っています。
攻撃者を攻撃することによって、あなたは彼のレベルに前かがみされています。 たとえその人が意地悪であったとしても、あなたは同じようにする必要はありません。 あなたは同じ罪を犯す必要はありません。より良い人になる。
あなたがささいな侮辱や攻撃を超えて上昇し、批判の肉に静かで肯定的な方法で応答することができれば、あなたはより良い人になります。 そして、何を推測？ これには二つの驚くべき利点があります：
- 他の人はあなたを賞賛し、攻撃の上に上昇するためにあなたの方が良いと思います。 特にあなたが肯定的なままで、実際に批判をうまく受け止めているならば。 これは、人々が実際に私がコメントを攻撃する方法について私をほめたときに私に起こった。
- あなたは自分自身についてより良い感じになります。 個人的な攻撃に参加することによって、私たちは自分自身を汚します。 しかし、私たちがそのレベルを上回ることができれば、私たちは自分が誰であるかについて良い気分になります。 そして、それはすべての最も重要な利点です。どのように攻撃の上に滞在し、より良い人になるのですか？ 批判から自分自身を取り除き、批判された行動だけを見ることによって。 批判の中で肯定的なものを見て、改善しようとすることによって。 批評家に感謝することによって。 そして、前向きな姿勢で対応することによって。簡単な例：誰かが私の投稿の一つを批判して、”あなたは馬鹿です。 私はxがyと何をしているのか理解していません。”
私の典型的な応答は、最初に、最初の文を無視することです。 そして第二に、”私にそれを明確にする機会を与えてくれてありがとう。 私はそれを私が持っているべきであるほど明確にしたとは思わない。 Xがyと関係があるのは…何とか何とかです。 素晴らしい質問をありがとう！”
そして、侮辱を無視し、明確にする機会としてそれを取って、批評家に感謝し、さらに私のポイントを説明する機会を使用して、肯定的な滞在によって、私は恵みと感謝をもって批判を受け入れました。 そして、そうすることで、より良い人のままで、自分自身について素晴らしいと感じました。