ベッドシェアリングを行う家族をどのようにサポートするか
睡眠不足は、多くの健康と行動の問題の根底にある。 家族を支援するための最初のステップは、ベッドの共有を含む睡眠のルーチンと習慣について尋ねることです。 国立睡眠財団は、幼児が一日あたりの睡眠の11と14時間の間に取得し、大人が一日あたり7と9時間の間に取得することをお勧めします。推奨される時間数よりも少ない睡眠をとる15人の幼児および両親は、睡眠不足および関連する問題の危険にさらされています。 国立睡眠財団またはAAPからの勧告を両親に知らせることは、彼らが勧告を認識していることを保証し、ベッドシェアの選択肢を検討する彼らの決定 しかし、情報だけでは行動の変化を生み出すのに十分ではありません10特に環境的または経済的障壁が変化することを困難にする場合。
家族が選択肢を特定するのを助けるために、ベッドシェアリングの病因を評価することは、プロバイダにとって有益である。 動機上のインタビューの技術は提供者がベッドの共有のための親の動機を理解するのを助けるかもしれない。 ベッドシェアリングが環境状況の結果である場合、ベッドシェアリングのリスクを最小限に抑える慣行を特定することは有益かもしれません。 例えば、一貫性のある就寝時間ルーチンを実装することは、睡眠問題の減少、夜間の覚醒の減少、および睡眠時間の増加と関連している。16の一貫した就寝時間ルーチンは頻繁に歯磨き、本の読書、おやすみなさいの抱擁、およびライトのような活動を含んでいる。17これらの心を落ち着かせる活動は、幼児がリラックスして眠りにつくのを助けることができます。 ライトはmelatonin解放の睡眠航跡周期の規則そして昇進を援助するためにルーチンの完了の30分以内に消えるべきです。18同じ線に沿って、電子機器は、彼らが放出する光のためだけでなく、覚醒の増加、後の就寝時間、昼間の眠気、および短い夜間の睡眠時間などの有害な睡眠最後に、ぬいぐるみまたは毛布などの快適アイテムを幼児に提供することは、肯定的な睡眠環境を提供するのを助けることができる。18
ベッドシェアの存在下でさえ、夜間ルーチンの一貫性を高める（上記の戦略を含む）ことは、ベッドシェアの悪影響を軽減する可能性がある。9さらに、幼児が単独で眠りにつくことによって幼児の独立した睡眠開始を促進すること（すなわち、保持されていないか、または眠りに揺さぶられていない）は、夜間の最終的なベッドシェアリングの文脈においても、睡眠期間が長く、夜間の目覚めが少ないことと関連している2、9。 最終的な目標は、ベッド共有の実践を減らすことかもしれませんが、幼児を自分のベッドや兄弟のベッドに移行させるなどの中間戦略は、家族がベッド共有に関連する困難のいくつかを最小限に抑えるのに役立ちます。
ベッドシェアへの親の欲求は、ベッドシェアが家族の親密さを促進するか、ベッドシェアが親密さのための彼ら自身の必要性を満たすことがで 精神的健康の症状を持つ親は、親がベッド共有の練習を終了することを選択した後、潜在的に彼らの幼児の睡眠困難と就寝時の闘争を生み出し、自分の快適さを追求するためにベッドシェアすることができます。 ベッドシェアリングが親密さを促進するという期待とは対照的に、ベッドシェアリングは、貧しい親の睡眠の質、短い期間、および精神的健康症状に関連しており、7睡眠開始および自己鎮静によって特徴づけられる幼児の自律性の必要性を妨げる可能性がある。 睡眠を伴わない多くの子育て慣行は、親が子供の話を聞き、必ずしも融和的な方法ではないが、迅速かつ年齢に応じた対応を含む、親子の近さと関連している。19遊びや本の読書のための”特別な時間”に従事することは、親子の親密さを促進するための別の選択肢です。
睡眠とベッドシェアリングに関する懸念も、公衆衛生と政策レベルの戦略を生み出しています。
睡眠とベッドシェアリングに関する懸念も、公衆衛生と政策レベルの戦略 ジョージア州では、州保健局はベッドの共有を含むより少なく適応性がある幼児睡眠の練習を減らすのを助けるようにまぐさ桶の配分プログ20まぐさ桶の配分は特にベッドの共有からの独立した睡眠に彼らの幼児を移せば親がまた就寝時間ルーチンの実行の指導を受け取るとき最も有効 将来の研究では、ベッドシェアリングが経済的に必要な低所得地域における幼児ベッド配布プログラムの有効性を調べることができます。 このようなプログラムが成功したことが判明した場合、この戦略は、手頃な価格の住宅に関する公共政策を知らせることができます。
幼児が自立して眠りに落ち、目覚めた後に眠りに戻る能力を含む健康な睡眠パターンを発達させるのを助けることは、親子関係の重要な仕事です。 ベッドの共有はtoddlerhoodの適切な睡眠パターン開発を妨げるかもしれない。 ベッド共有のための家族の理由を識別することは彼らの幼児のための健康な睡眠パターンを促進できる作戦を識別すると同時に提供者が家族を支 この重要な発達年齢でのベッドシェアに対処することは、寿命全体に及ぶ睡眠の健康を促進することができます。