私たちが毎日身に着けている社会的なマスクの下には、私たちは隠された影の側面を持っています：衝動的、傷ついた、悲しい、または孤立した部分：私たちは一般的に無視しようとしています。 影は感情的な豊かさと活力の源になることができ、それを認めることは癒しと本物の人生への道になることができます。 –C.Zweig&S. Wolf

あなたが人生を最大限に成長させ、変化させ、生きていることについて本当に正直であれば、ある時点で、あなた自身の多くの部分に遭遇し、完全に邪魔されていないにしても、受け入れるのが難しいと感じるでしょう。私たち自身のこれらの醜く恐ろしい部分は、影の自己の要素です：私たちの自然の暗い側面。

私たちの自然の暗い側面。

私たちの自然の暗い側面。

心理学の分野では、有名な心理学者カール-ユングは、人間の心だけでなく、彼の魂も扱うために、古代の難解な知識と精神的な経典の研究に深く投資

彼の深刻な没頭に応じて、ユングはアーキタイプモデル、彼は私たちの無意識の心が断片化または異なる”自己”に構造化されていると信じていた概念”これらの自己は、私たちが生活の中でさまざまな感情、状況、そして課題をどのように経験するかを整理しようとします。 ユングの主要な原型の二つは、ペルソナと影の自己です。

• 影の自己の誕生
• 影の自己の抑圧
• 霊性と宗教が影の抑圧にどのように貢献しているか
• 影の抑圧にどのように貢献しているか
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• 統合の重要性（対 精神的なバイパス）
• 右利きと左利きのパス
• 影の自己の13種類
• 影の自己を受け入れる
• あなたの影の自己に遭遇する3つの照明的な方法

影の自己の誕生

人間にも影の側面があり、小さな弱点や弱点だけでなく、積極的に悪魔のダイナミズムからなる 彼にとって、個人として、それは彼が今までどのような状況で自分自身を超えて行くべきであることは信じられないほどです。 しかし、これらの無害な生き物が塊を形成してみましょう、と荒れ狂うモンスターが出てきます。 -カール-ユング、”無意識の心理学について”

では、”ペルソナ”と”影の自己”は正確には何ですか？ 私は以下を探索します：

ペルソナとは何ですか？ユングによると、ペルソナは、私たちが誰になりたいのか、そして私たちが世界に見られたいのかを定義しています。

まあ、ペルソナは、ユングによると、私た “ペルソナ”という言葉は、文字通り”マスク”を意味するラテン語から派生していますが、この場合、この言葉は比喩的に適用することができ、異なる人々や状況のグループ間で身に着けているさまざまな社会的マスクのすべてを表しています。影の自己とは何ですか？

影の自己とは何ですか？方、影の自己は、無意識の心の一部を形成し、抑圧されたアイデア、本能、衝動、弱点、欲望、倒錯、恥ずかしい恐怖で構成される原型です。

一方、影の自己は、 この原型は、しばしば精神の暗い側面として記述され、野生、混沌、そして未知を表しています。 ユングは、この潜在的なエネルギーは、多くの場合、創造的なエネルギーの強力なソースを形成し、私たちのすべてに存在していると信じていました。私たちはすべて、空白のキャンバスのように、純粋に生まれています。

しかし、私たちの幼年期の発達のある時点で、私たちは物事を善と悪に分けることを教える知識を学びます。 私たちがこの知識の木から食べる瞬間、私たちの影が生まれ、私たちは自分自身を複数の部分に分割し始めます。 さらに、私たちの文化的社会化プロセスでは、私たちは社会に受け入れられるもの（ペルソナ）と受け入れられないもの（後に隠されている–影）を整理し始

これは、ペルソナと影の自己が手に手をつないで行く場所です：ペルソナは、私たちが世界に提示する愛すべき顔であり、影は私たちが世界から隠

本物ではないが社会的に受け入れられるペルソナの創造は、本物ではあるが忌まわしい影の創造を生み出した。 どちらも不可分です。Jungが説明したように

:私たちが文明化された意識と呼ぶものは、基本的な本能から着実に分離しています。

私たちが文明化された意識と呼ぶものは、基本的な本能から着実に分離しています。 しかし、これらの本能は消えていません。 彼らは単に私たちの意識との接触を失っているので、間接的な方法で自分自身を主張することを余儀なくされています。 これは、神経症の場合の身体症状、または様々な種類の事件、または説明できない気分、予期しない物忘れ、またはスピーチの間違いによって、現代人は区画のシ 外の人生と彼自身の行動の特定の領域は、それがあったように、別々の引き出しに保管され、お互いに直面することはありません。

したがって、私たちが持っている暗い影の特徴は、私たちの無意識の心の隅に蓄積し、私たちの意識的な心に適切に統合されるこ そして、私たちはこれらの暗い欲望、動機、恐怖を蓄積し続けています。

影の自己の意識のこの欠如–と私たちの本当の全体の自己からの切断–危険なことができます。

私たちの内側の仕事の学生の多くを観察することを通じて、例えば、私は彼らの影の自己があまりにも長い間蓄積することを許可している特定 影の否定は、非常に長い間続く物理的、感情的、心理的、および対人関係の結果につながる可能性があります。

影の自己の抑圧

文明化されるプロセスは、構造化されたものに収まらない自分自身の側面を抑圧する必要があることは理解できる。私たちの社会の理想。 しかし、それは私たちに大きな費用がかかります。 私たちは全体的かつ完全に生まれていますが、私たちはゆっくりと分別された生活をし、私たちの性質のいくつかの部分を受け入れますが、他の部分を拒否したり無視したりすることを学びます。

世界の別の部分への休日は、これらの”良い/悪い”部門のいくつか 例えば、西洋では、アイコンタクトは自信を持って魅力的であると認識されていますが、日本では傲慢で失礼であると認識されています。 中東では、食事の後にげっぷをすることは喜びの兆候ですが、世界のどこか他の場所では下品で無骨と見なされています。 そして、アメリカでは、暴力的な殺人を描いたテレビ番組は、ヌードや性的行為を示すよりも受け入れられると考えられていますが、ヨーロッパでは完全 これらはほんの一例です。基本的に、社会における私たちの否定的な特性や感情の抑圧は、自己愛と本物の生活に向けたすべての人の旅の最大の障壁の一つです。

あなたが探検するにはあまりにも恐れている自分の側面がある場合、どのように完全かつ心をこめてあなたが誰であるかを受け入れることがで私は間違って取得しないでください、”影の自己”のアイデアは心理学にのみ適用されません。

私は間違って取得しないでください。

私は間違って 私が教えられたものを含む多くの古代シャーマニズムの教えは、病気や精神的な死に向けた準備（あなた自身の暗闇や”影の自己”に上昇することによって）、

霊性と宗教が影の抑圧にどのように貢献するか

だから、受け入れられない行動の社会のアイデアを除いて、他に何が影の自己のような偉大な抑圧を引き起こしているのでしょうか？ 真実では、それの多くは実際にそこに”良い感じ”動機付けの教えの無限の宝庫から来ています。

あなたが気づいたら、現代の精神的、宗教的な仕事の多くは、”光”に向かって移動し、”光”を受け入れ、”光”を求めることを中心に展開しています。”しかし、そうすることによって、私たちはそれが人間であることが何であるかの全体を無視します！ 実際には、そこに精神的な、新しい時代の教えの多くは、自分自身と自分たちの生活の全体に責任を負いたくない人のための脱出を提供します。当然のことながら、”光”のエネルギーは、通常、愛、平和、喜び、調和、思いやりなどの高貴な価値で表されます。

当然のことながら、”光”のエネルギーは、通常、愛、平和、喜び、調和、 多くの精神的、宗教的な動きは、怒り、復讐、コントロール、恐怖、恥、競争力、嫉妬、欲望などの暗い要素を完全に無視したり非難したりします。 これらの暗い特性は否定性または「悪」に関連しているため、恐怖から避けられ、私たちの中にさらに深く埋もれています。 しかし、これは悲惨な結果を伴う悲劇的な間違いです。

私たちの暗闇が避けられればするほど、それは私たちの中で成長し、予期しない瞬間に噴出する火山のように待っています。

私たちの暗闇は、私た

統合の重要性（対 精神的なバイパス）

興味深いことに、精神的な成長の多くの求職者は、彼らが”彼らのより高い自己に目を覚ます”、”彼らのカルマを通して働く”、または”よ”

しかし、私自身の経験から、これは精神的なバイパスの一形態です：誠実さと勇気でそれに直面するのではなく、私たちの中で不快なすべてを避けるた さらに、実際にあなたの影の自己に向かって回ることは、あなた自身のこれらの切断された部分を受け入れ、より心理的で精神的なバランス（全体性）を あなたの闇を否定することは、混乱と不調和を引き起こすだけです。

ここでのキーワードは、全体を作ることを意味するラテン語のintegratusから来ている”integration”です。 内部品質を統合することは、それを拒否したり否定したりするのではなく、所有権と責任を取ることです。 利点は多数である:正気、治療、より大きい同情、平静、理解、および全体性は統合で見つけられるべきすべてである。一方、統合の反対は、「崩壊」すること、または断片化されて断片化されることです。

一方、統合の反対は、「崩壊」すること、または断片化されて分割されるこ 例えば、”分解する”または”崩壊する”人は、ストレスを処理することができず、性格特性の多くを無視した人であり、特に正常に機能するために自己形質を影 実際には、断片化された人は、全体の中心がなく、常に人格の部分の隅から人生を扱っているため、逆境に対処することはできません。 これが統合が非常に不可欠な理由です: それは私たちが再び全体になるのに役立ちます。

右利きと左利きのパス

タントラや西洋の難解なオカルトの教えなどのヒンズー教の難解な枝では、彼らは、悟り、またはより高い自己。

歴史を通して、左は常に暗い、急進的または不吉な要素に関連付けられています。 “不吉な”という言葉の語源でさえ、”左側から”という意味です。”また、イスラム教徒、中国語、ユダヤ-キリスト教、さらにはヒンドゥー教の宗教では、左手は汚れた側であることに関連しています。

最近では、”右利きの道”は、私たちのほとんどが、個人的な欠陥や限界を克服し、罪を浄化し、私たちの”より高い自己”につながるのに役立つものなど、正 しかし、左利きの道は、通常、戦ったり、拒否されたり、拒否されたり、恐れられたりする私たちの中の部分に関連しているので、それは私たちの最大の内

真実は、私たちは両方の手を持っているということです,一つだけではなく、,我々はバランスのとれた生活をしようとする場合、我々はバランスのとれ

右利きのパスは、個人的な自己を改善し、その欠陥を克服しようとしますが、左利きは調査を求め、セルフケアの追求で影に直面しようとします。 陰と陽の古代のシンボルに表されているように、両方の反対のバランスをとると、右と左の二分法が消えます。個人的には、私は最初に暗闇があったと思うのが好きです。

光と違って、闇は無限です。 すべての岩の下で、あなたは暗闇を見つけるでしょうが、光と闇はお互いが存在する必要があります。 あなたが最初に自分の中にその闇を受け入れることを学ばない限り、あなたはバランスの取れた方法で自己愛の光を追求することはできません。

多くの右利きのニューエイジの教えは、”より高いチャクラ”に傾いて、より低いチャクラを避けることについて話しています。 しかし、長期的には、これは非常に有用ではありません。 あなたの家の基礎がしっかりして安定していない限り、どんなに美しく飾って家自体で働いても、遅かれ早かれあなたの家は崩壊して崩れます。p>

影の自己の13種類

私たちはすべて悪魔を内部に運びます。 時々私達はそれらのつかの間の一見をつかまえ、時々私達は完全な正面混乱のそれらを目撃するが、ほとんどの部分のために、私達は恐れ、有罪または純粋な恥から無視し、彼らの存在を埋める。 私たちの悪魔を発見することは、内なる仕事の重要な部分です。

私たちの内側の悪魔は、多くの異なる形や品種で来ます。

私たちの内側の悪魔は いくつかは他の人よりも凶暴ですが、他の人は本当にすべてのことを巨大ではないようです–私たちは後で私たちの生活の中で悪魔のような結果を収以下では、あなたがあなたの道で出会うかもしれない13の異なる影を分類し、”カタログ化”しました。

いくつかは互いに重複しており、多くは相互に接続されているため、多くの異なる影を持つことは珍しいことではありません：

1。 利己的なモンスター

根本的な原因：”十分ではない”という根本的な恐怖;存在しない、誰でもない

この人は、傲慢、自己中心性、尊大さ、軽率さ、自己耽溺、ナルシシズム、過度の誇りを示しています。

2. 神経症モンスター

根本的な原因：人生、他人、そして自己の恐怖; コントロールを取り戻したいという欲求

この人は、妄想、強迫観念、疑念、気難しい、要求の厳しい、自虐的、強迫的な行動を示しています。

3. 信頼できない怪物

根本的な原因：一般的な人生の恐怖

この人は、秘密主義、衝動的、軽薄、無責任、欺瞞的、信頼できないという特徴を示しています。

4. 感情的に不安定なモンスター

根本的な原因：”愛されていない”と無力であることの基本的な感覚; 未解決の感情的な痛みへの反応

この人は、ムーディー、メロドラマ、整体、泣いた、過度の感情的、衝動的、変更可能な特性を表示します。

5. コントロールモンスター

根本的な原因：人生の基本的な不信、放棄の気持ちと”十分ではない”

この人は、疑わしい、嫉妬深い、所有欲深い、強迫観念

6. 冷笑的なモンスター

根本的な原因：あまりにも脆弱な感じに対する保護

この人は以下の特性を表示します: 否定的、過度に批判的、ひいき、憤慨し、気難しい。

7. 怒りの怪物

根本的な原因：他人の恐怖、人生の不信、心を閉じた

この人は、冷酷な、復讐、愚痴、迅速な気性、口論：以下の特性を表示します。

8. 剛性モンスター

根本的な原因：恐怖と未知の拒絶、混乱、自我死

この人は、以下の特性が表示されます：緊張、不寛容、人種差別主義者、性差別主義者、ableist、ホモフォビア、頑固、妥協のない、柔軟性のない、狭い心。

9. Glibモンスター

根本的な原因：人生、他人、自己への不信

この人は、表面的、狡猾、一貫性のない、ずるい、狡猾な次の特性を表示します。10.

10. 非Chalantモンスター

根本的な原因：埋葬された悲しみ、恐怖、恥（しびれは防衛です）

この人は、次の特性を表示します：感情的に切り離され、遠く、無関心、無関心、

11. 変態モンスター

根本原因: 抑圧された性的エネルギー、未解決の子供時代の傷の可能性

この人は、サディスティック、貪欲、堕落した、腐敗した特性を示しています。

12. 臆病な怪物

根本的な原因：恐怖、自己への不信

この人は、弱い意志、臆病、恐ろしい次の特性を表示します。

13. 素朴なモンスター

根本的な原因：成長することを拒否、個性化された自我の欠如

この人は、次の特性を表示します：、puerileささいな、未熟な、非論理的な、simpleminded、空虚。

あなたはこれらの内側のモンスターの何人に関連することができますか？

あなたはどのように このリストは、（私たちの自然の肯定的な抑圧された性質が埋もれている）光の側面ではなく、影の暗い側面を探るだけであることに注意してください。

あなたの影の自己に遭遇するように誘う男のイメージ密は出ています：私たちのすべては、例外なく、私たち自身を含めて誰にも見させない資質を持っています。 私達が私達の暗い側面に直面すれば、私達の生命は活気づくことができる。 そうでない場合は、支払うべき悪魔があります。 これは人生で最も緊急のプロジェクトの一つです。 -ラリー Dossey（癒しの言葉）

自己実現の私たちの旅は、ダンテの地獄のようなビットです。

“地獄”から抜け出す前に、私たちは私たちの内なる暗闇の深さを歩かなければなりません。

私たちの内なる暗闇の深さを歩かなければ 多くの宗教はこれらの経験をよく象徴しています。 二つの有名な例は、砂漠でサタンに直面しなければならなかったイエスのケースと彼の精神的な目覚めの前にマラ（仏教のサタン）と仏の出会いが含まれ私があなたの影の自己を抱きしめたり統合したりすることについて書くとき、私はあなたの中に生じる欲望に耽ることを意味するものではあり例えば、あなたの怒りを甘やかすことは、単により多くの怒りになります。

あなたの怒りを甘やかすことは、単により多くの怒りになります。 あなたの内なる暗闇を受け入れることによって、私はあなたがそれを”受け入れる”ことが必要であることを意味します。 あなたの暗闇を受け入れることはあなた自身のための責任を取ることを可能にし、それらを避けるかわりにこれらの暗い特性の1つを偽りなく認

誠実さと勇気が重要です

自分自身に正直であり、私たちの影の要素を受け入れることによって、それは本当に私たちの心の未知の領域を目撃するために私たちを解放し、私たちはこれらの要素ではなく、単に思考、感情、そして行ったり来たりするドライブを持っていることを見ることができます。 あなたが最初にあなたが実際に憎しみの感情を持っていることを自分自身に認めなければ、単に”憎しみを超えて”行くことはできません。完全に自己愛を経験するために、私たちは正直に私たちの影の自己に直面し、勇敢に未知の暗い、暗い海に航海することを学ばなければなりません。

さもなければ、私たちが影の特徴のために他の人々を非難するたびに、私たちは本質的にその過程で私たちの偽善的な自己を非難しています。

全体的でバランスの取れた自己は、すべての部分の和解、内的統一です。それは私たちの性質の暗い部分の耽溺ではなく、意識的な意識と深い誠実さに照らして、それらの受け入れと直接の経験です。

それは私たちの性質の これは、自己を征服、否定、または禁欲的に訓練する多くの自己否定的な伝統的な精神的な方法の全体の反対です。 （このウェブサイトの目的と動機があるように）違った生き方をすることは、本物であることです。 そして、本物であるためには、私たちは私たちの内なる自己のすべての部分に直面し、受け入れなければなりません–文化的に珍しいか奇妙なものです。

影に隠された力を与える資質があります

人々の日常的な特性が社会的に受け入れられるものであることが多いことを認識するのは驚

本質的には、私たちの中の”原始的な”特性は影に送られますが、同時に、私たちの中の創造的でユニークで革新的で異なる性質も、社会的に受け入れられなあなたの暗闇を探索することは、必ずしもすべての運命と暗がりではありません。

実際には、おそらくあなたが密かに何年も離れて埋葬されていることを見つける創造的で興味深いものの無限の配列に驚かれることでしょう。あなたの影の自己を受け入れ、受け入れることは、再び全体になり、本物の”神聖さ”がどのように感じているかを垣間見ることです。

あなたの影の自己を受け入れ、受け入れることは、再び全体になることです。h2>

私は私は全体であることをしている場合にも、暗い側面を持っています。 -カール*ユング

あなたの影を知って探索するには、いくつかの異なる方法があります。 あなたがより全体的で統合された人間になりたいのであれば、あなたの影に直面し、影の仕事をすることが重要です。 私は以下のいくつかの簡単な影の仕事の実践を探ります：

描画またはペイント

アートは自己表現の最高の形であり、あなたの影が現れ 心理学では、クライアントをよりよく理解するための効果的な方法は、アートセラピーを通じてです：彼らが感じたり考えているものは何でも描 しかし、あなたは必ずしもこの活動を行うためにセラピストを必要としません。

空白の紙を手に入れ、静かな場所を見つけて、あなたの注意を内側に向けるだけです。

あなたの注意を内側に向けるだけです。

あなたはあなたの影に尋ねるのが好きかもしれません、”あなたは私に今何を知りたいのですか？”そして、ペイントしたり、心に来るものは何でも描きます。 最も奇妙な精神的なイメージやシナリオでさえ、知恵の種を保持し、隠された感情、思考、または記憶を明らかにするのを助けることができます。

この活動に非judgmentallyそして開いた心と近づくことを確かめなさい。 あなたが自分自身からの判断を恐れるとき、あなたは阻害され、この練習から完全に利益を得ることができなくなります。 だから、穏やかで受容的である。 発生するものは何でも、発生することができます。 あなたの影はあなたの一部ですが、それはあなたを定義していないことを忘れないでください。

書き込み

ゲーテのファウストは、私の意見では、自我と彼の影の自己の出会いをフィーチャーした最高の作品の一つです。 彼の物語は、影が同時に償還された場合にのみ自我の償還が可能であることを認識するために、彼は自殺の危機に瀕して来るように分離し、彼の影に

あなたの影の要素を文字に投影する物語を書くことは、あなたの内側の暗闇についての詳細を学ぶのに最適な方法です。

物語があなたのものでない場合は、良い感情、思考、習慣の両方を記録する数週間、毎日日記をつけたり日記をつけたりしてみてください。

物語があなたのものではない場合は、日記をつけたり、日記をつけたりしてみてください。 この練習は、あなたの自然の明るく暗い要素に光を当てるのに役立ちます。 あなたの仕訳を読むことはまたあなたがあなたの生命に必要とするバランスを回復するのを助けあなたの内のライトおよび暗い感情を受

世界を鏡として使う（投影技術）

影は、個人がむしろ認めない精神の部分を記述しています。 -ジョン*エルダー

投影は、影の非常に心と魂にあります：それは影が隠し、自分自身を保護する方法です。簡単に言えば、私たちは自分自身の中でそれらに対処する必要がないように、私たちが嫌いな自分自身の資質を他の人に投影します。

簡単に言えば、私たちは自分自身の中でそれらに対処する必要はありません。 投射はまた私達が私達自身のための責任を取ることを避けるのを助け、代りに私達が他に私達の未解決問題のための犯人そしてスケープゴートをする

しかし、投影は実際には意図的に行われたときに私たちの影の自己を探索するのに役立つ強力な影の作業ツールです。 あなたがマインドフルネスで他の人や世界に近づくと、あなたは誰に、何にあなたの影を投影するのか（そしてなぜ）を発見することができます。影について興味深いのは、私たちの否定的な特性や要素を他の人に投影するだけでなく、私たちの良いものにも投影するということです。

自我は、これらの肯定的な要素が私たちの現在の人格構造を変え、混乱させることを恐れているので、私たちが無意識のうちに私たちの高貴な要素では、どのように投影技術を練習するのですか？

一言で言えば、世界を鏡として使用してください。

あなたが密かに他の人、娯楽店（テレビ、書籍）、および状況で好きまたは嫌いなものを観察してください。例えば、現在の映画やテレビ番組は、自分自身の暗い側面に私たちの深い関心を反映しています。

例えば、現在の映画やテレビ番組は、自分自身の暗い なぜ私たちは善と悪の力の間のこの絶え間ない戦いにそのような魅力を持っているのでしょうか？ スーパーヒーロー、ファンタジー、またはアクション映画はヒーロー対悪役の二分法を描いていますが、デクスター、ジョーカー、ウォルター-ホワイト（ブレイキング-バッド）などの暗い側面を受け入れる魅力的なキャラクターと恋に落ちます。

多くの場合、私たちの最も高貴な影の特徴は、私たちが好きな人、賞賛する人、恋に落ちる人に投影されます。

多くの場合、私たちの最も高貴な影 反対はまた本当である:そして存在の最も無防備のあなたの否定的な写し出された影の自己の特性のキャリアになることができる。 子供たちは、例えば、私たちの怒り、欲求不満、および他の否定的な感情のための完璧な出口を提供します。 事故やいたずらな行動の中で最も小さいものは、不均衡で破壊的な怒りで処罰される可能性があります。 ペットも残念ながら同じように脆弱です。 投影は、私たちの多くにとって、同化よりも常に簡単です。

投影、光や暗いかどうかに関係なく、常に有害なものではありません。 あなたはあなたの暗い要素や偶像化の圧力で他の人に負担をかけるだけでなく、あなたの影の責任を取ることを避け、恍惚とした全体性の状態を見p>

だから、あなたのミラーとして世界を使用してください。 あなた自身について観察するものを書きなさい。 開放的で受容的である。 あなた自身の方に親切さを示しなさい。 すぐにあなたは自分のすべての部分を取り戻すためにあなたの方法になり、全体性に向かってますます近くに移動します。最後に、あなたの影の自己を満たすためのいくつかのより多くのアイデアが含まれる場合があります。

***

最後に、あなたの影の自己を満た:

• 毎日瞑想を練習する（30分以上）多くの場合、影の部分に光を照らす
• より多くの自己認識を開発する（これは、あなたの言葉、思考、感情、行動をより意識、裁判官、またはあなたの能力を妨げるディフェンダー あなたの影の自己を完全に受け入れるには

より多くのガイダンスについては、私たちの影の仕事と集団的影の記事を参照してくださこの記事があなたの目を開くのに役立ったことを願っています。

あなたの影の自己とのあなたの関係はどのようなものですか？ 私は以下のあなたの経験を聞きたいと思います。