ptsd&外傷
あなたが気に誰かが心的外傷後ストレス障害に苦しんでいるとき、それは圧倒的なことがで しかし、これらの手順では、あなたの愛する人が自分の人生を進めるのを助けることができます。H2>
PTSDを持っている人と一緒に暮らす
パートナー、友人、または家族が心的外傷後ストレス障害(PTSD)を持っているとき、それはあまりにも、あなたに影響を与えます。 PTSDは一緒に暮らすのは簡単ではなく、関係や家庭生活に大きな負担をかける可能性があります。 あなたはあなたの愛する人の距離と不機嫌さによって傷つくか、彼らの行動を理解するのに苦労しているかもしれません—なぜ彼らは愛情が少なく、 あなたは卵の殻の上を歩いたり、見知らぬ人と一緒に住んでいるように感じるかもしれません。 また、家庭の仕事の大きなシェアを取るし、開くことはありません愛する人の欲求不満に対処する必要があります。 PTSDの症状は、仕事の喪失、薬物乱用、および家族全員に影響を与えるその他の問題につながることさえあります。PTSDの症状を個人的に服用しないのは難しいですが、PTSDを持つ人が常に自分の行動を制御できるとは限らないことを覚えておくことが重要です。
あなたの愛する人の神経系は、一定の警告の状態で”立ち往生”しており、継続的に脆弱で安全でないと感じたり、何度も外傷経験を追体験しなければな これは、怒り、過敏性、うつ病、不信、およびあなたの愛する人が単にオフにすることを選択することはできません他のPTSD症状につながることができます。
あなたや他の家族や友人からの適切なサポートを受けて、あなたの愛する人の神経系は”不安定になる可能性があります。”これらのヒントを使用すると、最終的に外傷性イベントから移動し、正常に戻るために一緒にあなたの人生を有効にするためにそれらを助けるこptsdを持つ人を助けるヒント1:社会的支援を提供する
PTSDを持つ人々は、家族や友人から撤退するのが一般的です。 彼らは恥ずかしいと感じたり、他の人に負担をかけたり、他の人が自分が何をしているのか理解できないと信じたりするかもしれません。 あなたの愛する人の境界を尊重することは重要ですが、あなたの快適さとサポートは、彼らが無力感、悲しみ、絶望の感情を克服するのに役立ちます。 実際、外傷の専門家は、他の人からの対面サポートがPTSD回復の最も重要な要因であると信じています。PTSDを持つ人のためのあなたの愛とサポートを最もよく実証する方法を知ることは、必ずしも容易ではありません。
あなたはあなたの愛する人をより良くするように強制することはできませんが、単に一緒に時間を過ごすことによって治癒過程で大きな役割をあなたの愛する人に話すように圧力をかけないでください。
PTSDを持つ人々が彼らの外傷性の経験について話すことは非常に困難な場合があります。 いくつかのために、それはそれらをより悪く感じさせることができます。 PTSDを持つ人のための快適さは、必ずしも話すことからではなく、あなたによって従事し、受け入れられた感じから来ています。あなたの愛する人と”普通の”こと、PTSDや外傷性の経験とは関係のないことをしてください。
あなたの愛する人と”普通の”ことをしてください。
友人を探し出し、それらに喜びを持って来る趣味を追求し、歩くこと、動くこと、水泳、またはロッククライミングのようなリズミカルな練習に加わる フィットネスクラスを一緒に取る、ダンスに行く、または友人や家族と定期的な昼食の日付を設定します。あなたの愛する人が何をすべきかを伝えるのではなく、あなたの愛する人がリードしてみましょう。
PTSDの皆は異なっているが、ほとんどの人々は本能的にそれらが穏やか、安全に感じさせるものが知っている。 あなたが最高のサポートと交際を提供することができますどのようにあなたの愛する人からの手がかりを取ります。
あなた自身のストレスを管理します。 より穏やかで、リラックスして、あなたが集中すればするほど、あなたの愛する人を助けることができます。
我慢してください。
我慢します。 回復は時間がかかり、しばしば挫折を伴うプロセスです。 重要なことは、肯定的な滞在し、あなたの愛する人のためのサポートを維持することです。PTSDについて自分自身を教育します。
症状、効果、治療の選択肢について知っているほど、あなたの愛する人を助け、彼らが何をしているのかを理解し、物事を視点に保つことができます。複雑な感情を受け入れる(そして期待する)。
あなたが感情的な絞首刑を通過するように、感情の複雑なミックスのために準備されます—そのうちのいくつかは、あなたが認めたくないだろう。 覚えておいて、あなたの家族に向かって否定的な感情を持つことは、あなたがそれらを愛していないことを意味するものではありません。ヒント2:良いリスナーになる
PTSDを持つ人に話をさせるべきではありませんが、共有することを選択した場合は、期待や判断せずに耳を傾けてみてく あなたが興味を持っていること、あなたが気にしていることを明確にしますが、アドバイスを与えることを心配しないでください。 それはあなたの愛する人に役立つ注意深く聞く行為であり、あなたの言うことではありません。PTSDを持つ人は、外傷性イベントについて何度も何度も話す必要があるかもしれません。
これは癒しのプロセスの一部なので、あなたの愛する人に過去の再ハッシュをやめて先に進むように誘惑を避けてください。 代わりに、彼らが必要とするだけ何度も話をすることを提供しています。あなたの愛する人があなたに言うことのいくつかは、聞くのが非常に難しいかもしれません。
あなたが聞くものを嫌うことは大丈夫ですが、彼らの感情や反応を尊重することが重要です。 あなたが不承認、恐怖、または判断として遭遇した場合、彼らは再びあなたに開くことはまずありません。
コミュニケーションの落とし穴を避けるために
しないでください…
- 簡単な答えを与えるか、あなたの愛する人にすべてが大丈夫であることを軽率に伝えてください。
- あなたの愛する人が自分の気持ちや恐怖について話すのをやめてください。
- 迷惑なアドバイスを提供するか、あなたの愛する人に彼らが”すべき”ことを伝えてください。あなたの愛する人のPTSDにあなたの関係や家族の問題のすべてを非難します。
- あなたの愛する人のPTSDにあなたの関係や家族の問題のすべてを責
- あなたの愛する人の外傷的な経験を無効、最小化、または拒否する
- 最後通告を与えたり、脅威や要求をしたりします。彼らは他の人と同様に対処されていないので、あなたの愛する人が弱く感じるようにします。
- あなたの愛する人に、彼らはそれが悪くなかった幸運だったと伝えてください。
- あなた自身の個人的な経験や感情を引き継ぎます。
ヒント3:信頼と安全を再構築する
トラウマは、人が世界を見る方法を変え、永遠に危険で恐ろしい場所のように見えます。 それはまた、他人と自分自身を信頼する人々の能力に損害を与えます。 あなたがあなたの愛する人の安心感を再構築することができる方法があれば、それは彼らの回復に貢献します。p>
あなたの関係へのコミットメントを表現します。
あなたの関係を表現します。 あなたの愛する人は、彼らが愛され、サポートされていると感じるように、あなたが長距離のためにここにいることを知ってみましょう。
ルーチンを作成します。 構造と予測可能なスケジュールは、大人と子供の両方のPTSDを持つ人々に安定性と安全性の感覚を回復させることができます。 ルーチンを作成するには、食料品や家事を助けるためにあなたの愛する人を得ることを含むことができます,例えば,食事のための定期的な時間を維持,ま
自宅でストレスを最小限に抑えます。 あなたの愛する人が休息とリラクゼーションのためのスペースと時間を持っていることを確認してください。
未来について話し、計画を立てる。 これは彼らの未来が限られていることPTSDの人々間の共通の感じを妨害するのを助けることができる。あなたの約束を守る。
あなたの約束を守る。
あなたが信頼できることを示すことによって信頼を再構築するのに役立ちます。 一貫して、あなたがやろうとしていると言うことに従ってください。あなたの愛する人の強みを強調してください。
あなたの愛する人の強みを強調してください。 あなたの愛する人に、彼らが回復することができると信じていることを伝え、彼らの肯定的な資質と成功のすべてを指摘してください。あなたの愛する人に力を与える方法を探してください。
あなたの愛する人に力を与える方法を探してください。 彼らが自分のためにできることを彼らのためにするのではなく、より多くの選択肢とコントロールを与えることによって彼らの自信と自己信頼をヒント4:トリガーを予測して管理する
トリガーとは、愛する人にトラウマを思い出させ、フラッシュバックなどのPTSD症状を引き起こすものです。 時々、制動機は明らかである。 たとえば、軍のベテランは、彼の戦闘仲間を見たり、銃声のように聞こえる大きな音によって引き起こされる可能性があります。 他の人は、例えば、外傷性の出来事が起こったときに演奏していた曲を聞くなど、特定し理解するのに時間がかかるかもしれないので、同じ音楽ジャンルの曲や他の人さえもトリガーになります。 同様に、トリガーは外部である必要はありません。 内部の感情や感覚もPTSD症状を引き起こす可能性があります。
共通の外部PTSDトリガー
- 外傷に関連する光景、音、または匂い。
- 人、場所、または外傷を思い出すもの。
- 記念日や特定の時刻などの重要な日付または時刻。
- 自然(特定の種類の天気、季節など)).
- トラウマや否定的なニュースイベントについての会話やメディア報道。
- 閉じ込めを感じる状況(トラフィックで立ち往生、医師のオフィスで、群衆の中で)。
- 関係、家族、学校、仕事、またはお金の圧力や引数。
- 葬儀、病院、または医療。一般的な内部PTSDトリガー
- 空腹、渇き、疲労、病気、性的欲求不満などの物理的な不快感。
- 痛み、古い傷や傷跡、または同様の傷害を含む外傷を思い出す任意の身体感覚。
- 強い感情、特に制御不能、無力感、またはトラップされました。
- 愛、脆弱性、憤りの複雑な感情を含む家族に対する感情。
あなたの愛する人にPTSDトリガーについて話す
あなたの愛する人に、過去にやったことについて尋ねて、助けになるように見えたト その後、あなたが将来的にどのように対応するかのための共同ゲームプランを思い付きます。あなたの愛する人と、悪夢、フラッシュバック、またはパニック発作があるときにどのように対応すべきかを決めます。
あなたの愛する人と一緒に、悪夢、フラッシュバック、またはパニック発作があります。 場所に計画を持つことは、あなたの両方のための状況が少なく怖いようになります。 あなたはまた、あなたの愛する人が落ち着くのを助けるためにはるかに良い立場にいるでしょう。
フラッシュバックやパニック発作を持っている人を助ける方法
フラッシュバックの間、人々はしばしば自分の体から切り離されているかのように、解離の感覚を感じます。 あなたがそれらを”粉砕”するためにできることは何でも助けます。
- あなたの愛する人にフラッシュバックをしていることを伝え、それが本当の感じであっても、イベントは実際に再び起こっていないことを伝
- 周囲を思い出させるのに役立ちます(例えば、部屋の周りを見て、彼らが見ているものを大声で説明するように依頼します)。
- 深くゆっくりと息をするように促します(過換気はパニックの感情を高めます)。
- 突然の動きやそれらを驚かせるかもしれない何かを避けてください。あなたがそれらに触れる前に尋ねる。
- あなたがそれらに触れる前に尋ねる。 人の周りにあなたの腕に触れたり、置くことは、彼らが閉じ込められた感じになるかもしれません,これは、より大きな攪拌とさえ暴力につな
ヒント5:ボラティリティと怒りに対処
PTSDは、感情や衝動を管理するのが困難になる可能性があります。 あなたの愛する人では、これは極端な過敏症、気分の悪さ、または怒りの爆発として現れるかもしれません。
PTSDに苦しんでいる人々は、身体的および感情的ストレスの一定の状態に住んでいます。 彼らは通常、睡眠に問題があるので、それは彼らが常に疲れていることを意味し、端にあり、物理的に張られている—彼らは日々のストレッサーに過剰反応すPTSDを持つ多くの人々のために、怒りはまた、悲しみ、無力感、または罪悪感などの他の感情のためのカバーすることができます。
怒りは、彼らが弱く脆弱ではなく、強力な感じになります。 他の人は、あなたが少なくともそれを期待するときに噴火するまで、彼らの怒りを抑えようとします。あなたの愛する人が怒っている兆候を見てください。
顎や拳を握り締めたり、大声で話したり、興奮したりします。
あなたの愛する人が怒ってい あなたが最初の警告サインを見るとすぐに状況を打開するための措置を講じてください。落ち着いてみてください。
落ち着いてみてください。
感情的な爆発の間に、穏やかにとどまるためにあなたのベストを試みなさい。 これは、あなたが”安全”であることをあなたの愛する人に伝え、状況がエスカレートするのを防ぎます。
人のスペースを与えます。 人を混雑させるか、またはつかむことを避けなさい。 これは、外傷を負った人が脅かされていると感じることがあります。あなたが助けることができる方法を尋ねます。
あなたが助けることができる方法を尋ねます。 例えば:”私は今あなたを助けるために何ができますか?”あなたはまた、タイムアウトや風景の変化を提案することができます。
安全を第一にしてください。 人は彼または彼女を落ち着かせるためにあなたの試みにもかかわらず、より動揺を取得した場合は、家を出るか、部屋に自分自身をロックします。 あなたの愛する人が自分自身や他の人を傷つける恐れがある場合は、警察に電話してください。あなたの愛する人が彼らの怒りを管理するのを助けます。
怒りは正常で健康的な感情ですが、慢性的で爆発的な怒りが制御不能になると、人の関係、健康、心の状態に深刻な結果をもたらす可能性があります。 あなたの愛する人は、根本的な問題を探求し、自分の感情を表現するための健康的な方法を学ぶことによって、怒りをコントロールすることができます。
ヒント6: サポート治療
あなたの愛とサポートの重要性にもかかわらず、それは必ずしも十分ではありません。 外傷を負った多くの人々は、専門的なPTSD療法を必要としています。 しかし、それを育てることは厄介なことができます。 誰かがあなたが治療を必要とすることを提案した場合、あなたがどのように感じるかを考えてみてください。あなたの懸念を提起するための適切な時期を待ちます。
あなたの懸念を提起するための適切な時期を待ちます。 あなたが議論しているとき、または危機の真っ只中にそれを持ち出さないでください。 また、あなたの言語に注意してください。 あなたの愛する人が”狂っている”ことを意味するものは避けてください。”肯定的で実用的な光の中でそれをフレーム: 治療は、さまざまなPTSD関連の課題に対処するために使用できる新しいスキルを学ぶ方法です。
利点を強調します。 例えば、治療は、それらがより独立して制御されるようになるのを助けることができる。 あるいは、彼らがやりたいことをしないようにしている不安や回避を減らすのに役立ちます。p>
特定の問題に焦点を当てます。
あなたがPTSDやカウンセリングについて話すときにあなたの愛する人がシャットダウンした場合は、治療が怒りの管理、不安、または集中力と記憶の問
治療の煩わしさと限界を認めます。 たとえば、あなたは言うことができる、”私は治療が迅速または魔法の治療法ではないことを知っている、それは右のセラピストを見つけるために時間 しかし、それが少し助けても、それは価値があるでしょう。”
あなたの愛する人が尊重し、信頼する人々からの助けを入隊してください。 PTSDの人は考えが誰か他の人から来れば勧めることにより開いているかもしれない。 医師に相談したり、特定の友人、教師、コーチ、または宗教指導者と話をすることをお勧めします。
あなたの愛する人にサポートグループに参加するよう奨励してください。
あなたの愛する人に 同様の外傷経験を経験した他の人と関わることは、PTSDを持つ一部の人々があまり損傷を受けずに単独で感じるのを助けることができます。
ヒント7:あなた自身の世話をする
あなた自身のニーズを無視しながら、あなたの家族のPTSDがあなたの人生を支配させることは、焼損のための確実なレシピであり、二次的な外傷につながる可能性さえあります。 あなたは、外傷の話を聞いたり、フラッシュバックのような不穏な症状にさらされてから、独自の外傷症状を開発することができます。 あなたが感じるより枯渇し、圧倒されるほど、あなたはトラウマになるというリスクが大きくなります。
長い目で見ればあなたの愛する人のためにそこにいて、二次的な外傷のリスクを下げるためには、あなた自身を育て、世話しなければなりません。
あなたの物理的なニーズの世話をする:十分な睡眠を取得し、定期的に運動し、適切に食べ、任意の医療問題の世話をします。
あなた自身のサポートシステムを育成します。 他の家族、信頼できる友人、あなた自身の療法士またはサポートグループ、またはあなたの信頼のコミュニティで傾く。 あなたの気持ちとあなたが通過していることについて話すことは非常にカタルシスすることができます。あなた自身の人生のための時間を作ります。
あなた自身の人生のための時間を作ります。 友人、趣味、またはあなたを幸せにする活動をあきらめてはいけません。 あなたが楽しみにしているあなたの人生のものを持っていることが重要です。
責任を広げる。 あなたが休憩を取ることができるように支援のために他の家族や友人に依頼してください。 またあなたのコミュニティの休息サービスを追求したいと思う場合もある。
境界を設定します。 あなたが与えることができるものについて現実的になります。 あなたの限界を知り、あなたの家族および関係する他にそれらを伝え、そしてそれらに付きなさい。
退役軍人の世話をしている人々のためのサポート
あなたが世話をしている人が軍の退役軍人である場合は、軍の退役軍人でPTSDを読んでくださ 財政および介護サポートを見つけるには:
- 米国では、VA介護者サポートを訪問してあなたの選択肢を探るか、(888)823-7458でケアへのコーチングを呼び出します。
- 他の国の退役軍人の家族については、オンラインリソースについては、以下のGet more helpセクションを参照してください。