あなたはフライトで眠りたい場合は、幸運。 ノイズキャンセリングヘッドセットから錠剤に枕を移動するには、誰もがオンボードいくつかのシャットアイを取得するお気に入りの方法を持 しかし、それのいずれかが動作しますか？私は鈍くしましょう：あなたはおそらく、少なくともエコノミークラスでは、よく眠れません。
私は鈍くしましょう。
私は鈍くしましょう。 それは睡眠の裁判官、マットレスの検討の場所による新しい調査に従ってある。p>
そうです、ほとんどの航空旅行者（61％）は、フライトで「平均以下」または「非常に貧しい」睡眠を経験しました。そして、私たちがそれをしている間、飛行機で寝ることについての別の神話も暴くことができます。
そして、私たちはそれをしている間、のはまた、 あなたのシートバックをリクライニングすると、睡眠裁判官によると、最悪の睡眠になります。
睡眠裁判官
うん、前方に傾いて少しシャットアイを取得するための最良の方法です。
“トレイテーブルの上に前方に傾くことは、休息を最大化するための最良の座席位置である、”睡眠裁判官の広報担当者ヘイリー-グリーンは述べています。 “リクライニングと側面に傾いているのは最悪の位置です。”
私は”私はあなたに言った”と言うのは嫌いです—しかし、私はあなたに言った。 私たちは飛行機の部屋を使い果たし、座席は所定の位置にロックされるべきだと信じています。 私は私の最新のUSA Todayのコラムでそう言った、とあなたは私が受け取った憎しみのメールを信じていないだろう。 死の脅威、さえ。それは言った、航空機でより良い睡眠する方法があります。
それは言った、航空機でより良い睡眠する方法があります。 エコノミークラスでも。 p>
どのようにプロのような平面上で寝る。
飛行機のすべてがあなたの睡眠に対して共謀しています。
飛行機のすべてがあなたの睡眠に対して共謀しています。
飛行機のすべてがあなたの睡眠に対して共謀しています。
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飛行機のすべてがあなたの睡眠に対して共謀しています。
飛行機のすべてがあなたの
“それはシートピッチの狭い気密性だ、”ソクラテスAnastasiadis、チノヒルズ、カリフォルニア州から引退した財務顧問は述べています。 「飛行機が離陸するとすぐに座席を押し戻すのは不愉快な乗客です。 それは頻繁にトイレに行く必要があるものですが、彼らは窓の席を取る。”
快適な服。 “あなたはフライトでいくつかの睡眠を取得することを計画している場合は、あなたの腹を絞るだろうジーンズを着用してはいけません、”ジョン*ブリーズ、頻Happysleepyhead.com、マットレスのレビューサイト。 “あなたの服は緩くて快適でなければなりません。 また、飛行機で寒くなることがあるので、長袖とズボンの服を着た方が良いでしょう。 また暖かいソックスを身に着けたいと思う場合もある。”
瞑想。 “初期の頃、私は夕食後にタイレノールPMとメラトニンを服用していました”と、睡眠アドバイスサイトのコンサルタントであるJeanine Joyは言いますSleeptips.org”しかし、私は定期的に瞑想を始めて以来、私は必要性を感じていません。”
音楽。 “私は音の気晴らしが必要な場合は、私はいくつかのフワフワイヤホンを挿入し、自分の携帯電話に周囲の音楽バンドMarconi連合によるいくつかのアルバムを マルコーニ-ユニオンの曲”Weightless”は、最近のマーケティング調査で”世界で最もリラックスした曲”に選ばれました。
丸薬。 Andrew Steinberg、Modern Travelの旅行コンシェルジュ、Ovation Travel Groupの関連会社は、抗不安薬Ativanを推奨しています。 「私は最善の方法として正しい丸薬を服用することを信じています」と彼は言います。 “めったに睡眠薬を服用しない人のために、Ativanは大きな援助として働き、副作用や残留眠気をゼロにしてすぐに体を通過します。”
枕。 あなたが飛ぶとき、あなたは十分な枕を持つことはできません。水。
水。
水。 アルコールから離れ、乾燥した小屋の空気で水和させてとどまるために沢山の水を飲んで下さい。 “水はあなたの親友です”と、国際航空会社のパイロットであり、”フライトデッキのドアの後ろに–あなたが今までパイロットに尋ねたいと思っていたすべ”しかし、あまりにも多くの何が出てくる必要があり、それはその後、スリープ状態に戻って取得しようとするためにバスルームを訪問しなければならな”
調査結果は、多かれ少なかれ、このアドバイスを反映しています。p>
平面。
睡眠裁判官
注：アルコールは短期的には睡眠補助剤として働くかもしれませんが、長距離飛行では睡眠サイクルを本当に混乱させる可能性があります。 また、特に処方薬と組み合わせた場合、非常に不幸な機内事故につながる可能性があります。P>
枕は飛行機の睡眠補助になることができます。p>フライトで寝るのに最適な座席は何ですか？
ゲッティ
フライトで寝るのに最適な座席は何ですか？
ゲッティ
そらく、最も重要な決定：予約する座席？
“右の座席を取得し、”Breese氏は述べていますHappysleepyhead.com”窓の座席は壁に傾き、あなたの体をもっと緩めることができるので、最もよい選択である。 プラス、あなたの隣人が浴室を訪問したいと思うとき起きる必要がない。”
実際には、最新の研究によると、もう少し複雑です。
エコノミークラスで寝るのに最適な座席。
睡眠ジャッジ
睡眠ジャッジによると、窓の座席は常に最良の選択ではないかもしれません：
- 飛行機の前の窓の座席は睡眠 真ん中の席はひどいものではありません。 通路を避けてください！
- 航空機の真ん中に、中央の座席のために行きます。 窓と通路はひどいです。
- 飛行機の後ろは睡眠のためにひどいですが、あなたの最良の結果を得るために、窓のために行きます。 間違いなく真ん中の席を避けてください。
どのようにプロのようなフライトで眠るために。
私は飛行機で寝る方法
飛行機で寝る正しい方法はありません。
私は飛行機で寝る方法はありません。
私は飛行機で寝る方法はありません。
私は飛行機で寝る方法はありません。
私は飛行機で寝る方法はありません。
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三人のティーンエイジャーの父親として、すべての人はほとんどの時間私と一緒に飛ぶ、私はいつも片目を開いて寝ています。 私の新しいお気に入りのヘッドセットは、私が今まで聞いた中で最高のノイズキャンセリング技術を提供していますCleerのフロー II、である-または多分私
最高の睡眠のために、私は枕に毛布を好み、アイマスクは必須です。 私はアルコールから離れ、処方薬を取ることをとどまるが、私は多くの神経質なチラシのために、これらの物質が有用である場合もあることを知っている。私たちのほとんどにとって、飛行機で寝ることは不可能です。
座席はあまりにもとびきり小さく、内部のキャビンはあまりにも大声です。 航空会社は、乗客に市民的な量のスペースを提供し、飛行機をアップグレードすることで、これを簡単に修正することができます。 私はエアバスA330Neoは本当にいいです聞いています。 （誰もが周りに横たわって余分な$296百万を得ましたか？）
最良の長期的な修正は、すべての座席に余裕のある量を与える、クラスシステムを排除することです。 しかし、私たちはその点に達することから何年も離れています。 それまでに、空の旅はおそらく時代遅れになります。
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