女性の90％以上は、月経前症候群（PMS）の一つ以上の症状を経験する。 膨満感、頭痛、乳房の圧痛、気分のむらなどの症状は、軽度から重度まで、毎日の活動を妨げるほどの範囲である可能性があります。 気分のむらや過敏性は、最も一般的なPMSの症状であり、閉経への移行中に、より深刻になることがあります,後半に始まります30または早期40s.Very重篤なPMSの症状は、あなたの医者と議論する価値があります,彼らは月経前不快感障害の兆候である可能性がありますように(PMDD).

食事、定期的な運動、およびカフェインの摂取量を制限することに加えて、多くの女性はPMSの栄養補助食品の価値について疑問に思います。 この記事では、最高のPMSサプリメントのいくつかを探求します。

薬草VitexまたはChastetreeベリーは、長い間、トップPMS自然療法の一つと考えられてきました。 この植物は下垂体で実際にそれから自然なプロゲステロンの生産を支えるluteinizingホルモンの生産を調整するために機能します。 これはpmsの徴候を管理し、規則的な月例周期を維持するのを助けるようにバランスのエストロゲンのレベルを助けます。*Vitexの精油はまた月経閉止期への月例周期そしてアプローチを含むホルモン性の変更の時の間に女性を、支えるのを助けるようにPMSの草の補足に含*

ブラックコホッシュは、閉経前、閉経中、閉経後の健康と幸福をサポートするために使用できる別の植物です。*それはtonifierとして機能し、穏やかな気分の変更、けいれんを取り除き、そしてPMSの間に正常で、健康な態度を支えます。*最近の研究は黒いCohoshにphytoestrogenic特性がないが、それにPMSの気分の振動のための最も有用な補足の1つをする健康なセロトニンのレベルおよび肯定的な気分*

他の天然PMSサプリメントには、月見草油、ルリジ油、黒電流種子油などの植物油が含まれ、必須脂肪ガンマリノレン酸（GLA）を大量に提供します。 GLAは、代謝に不可欠なオメガ6脂肪酸ですが、体内で生成することはできません。*健康な神経機能および平滑筋の膨張の支持に加えて、GLAは胸の圧痛を含むPMSと、関連付けられる共通の穏やかな徴候の軽減を助けるかもしれません。*

健康的なミネラルバランスを維持することは、体内の体液レベルを管理し、健康的なストレス応答をサポートする重要な部分です。 鉱物カルシウムおよびマグネシウムはまた支持の骨の強さ、釣り合った筋肉収縮および健康な神経系機能に加えてpmsの間に健康な気分および態度を、*

Vital Nutrientsは、毎月の月経周期に関連する一般的な軽度の症状を経験する女性を助けるために特別に処方されたハーブ抽出物の組み合わせであるVitex750、Black Cohosh Extract、PMS Supportを含むいくつかのPMSサポートサプリメントを提供しています。*