食品と消化器の健康

私たちの胃は私たちの健康の主要な指標です。 腸内細菌叢は、私たちの体の中で私たちの食べ物を同化する責任がありますが、それはまた、私たちが持つ炎症と免疫のレベルを決定します。 どのくらいの重量を量る、酸逆流や消化器系の問題の存在は、すべての腸内細菌によって決定されます。 そして、私たちが食べるものは、私たちが想像できるよりも多くの影響を持っています。 右を食べていない過敏性腸症候群、胃食道逆流（GERD）、便秘や下痢のような多くの問題につながることができます。

そして、この”正しく食べていない”現象は、お祝いの季節に悪化します！ 新年が近づくにつれて、パーティーの計画が発生するにつれて、すべての健康的な食事は忘れられます！ それにもかかわらず、見てみましょう：

10消化しにくい食品

炭水化物が豊富な食品

炭水化物が豊富な食品を消費すると、炎症 例えば、ポテトはcarb密な食糧として考慮されるかもしれないが、主に水から成っている。 米、パスタ、プレッツェル、ベーグルやドーナツは、彼らが激しく炭水化物が豊富であるとして、体に有害です。それは様々なレベルで体に害を与えるように揚げ物は厳格なno-noでなければなりません。

揚げ物

揚げ物は、厳格なno-noでなければなりません。 だけでなく、それは体のポンドに追加しますが、また消化するのは難しいです。 体はそれらを消化するのが難しいと感じているので、分解されることなく腸を通って移動し、下痢や膨満感を引き起こす可能性があります。 ほとんどの揚げ物の繊維の内容は低く、それはそれらを消化すること困難にさせる。 彼らも便秘を引き起こす可能性があります。 あなたが厳しい消化時間を経ている場合は、あなたの腸の健康を回復するためにメニューに低脂肪、非フライド食品を入れてください。 脂肪で豊富であるそれらの食糧はあなたの食べるリストから切られるべきである。 アイスクリーム、ステーキ、フライドポテト、および他のような項目は消化するために堅く、不快、完全な感じを残すことができる。それは私たちの健康に来るとき加工食品は最悪の犯人の一つです。

加工食品は、それが私たちの健康に来るとき最悪の犯人の一つです。

彼らは栄養価がゼロで、繊維が不足しており、不必要な添加物や防腐剤の存在で腸を刺激します。 そのうちのいくつかはまたあなたの消化が良い苦境に加えることができる乳糖を含んでいるかもしれません。 加工食品は、肥満とは別に、2型糖尿病や心臓の問題のリスクを高めるだけでなく、ガス、膨満感、痙攣を引き起こします。 完全に処理された食糧を避けることができなければ栄養価を高め、おなかの悩みを減らすためにゆっくり消化されて得る細い蛋白質か他の食料品

辛い食べ物

スパイスは消化器系を刺激するために食べ物に加えられます。 しかし、一部の人々のために、彼らはスパイスに対する感受性を高めている可能性があるので、悪影響を及ぼします。 多くの人々は増加されたスパイスの取入口のガス、bloating、胸焼け、酸の還流および胃痛みを経験する。 辛い食べ物は就寝時の近くで特に避けなければなりません。

人工甘味料

人工甘味料の中で最も一般的な胃刺激剤はソルビトールである。 それはりんご、プルーンおよび桃のようなあるフルーツに自然にあります。 チューインガムおよび食事療法の食糧を甘くするために加えられて、ソルビトールはガス、bloating、および下痢を引き起こ 人工甘味料は体内の炎症を増加させ、他の多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 彼らは何人かの人々の腹の脂肪を増加させるためにも責任があります。

生野菜

注意してください、野菜も”消化器の健康リストのための最悪の食品”リストのリストにそれを作ります！ はい、未加工野菜は健康のためによく、ほとんどの栄養士は彼らの利点について話すかすれて行ったが、キーは緩和である。 生の野菜は繊維が豊富で、不溶性の種類であるため、ガス、膨満感、下痢などの胃の問題を引き起こす可能性があります。

敏感な胃腸管を持つ人のために、そのような繊維を含んだ農産物を消化することは困難になる。 彼らはそれらを調理すると、彼らの繊維を分解し、胃の上でそれらを容易にするように炒めたり、蒸し野菜に峡谷することができます。アルコールは胃や肝臓に悪いです。

アルコールは胃や肝臓に悪いです。

アルコールは胃や肝臓に悪いです。

アルコールは胃や肝臓に それはボディに有毒で、肝硬変および常習のような厳しい健康上の問題を引き起こします。 アルコールの適度な量は食道の括約筋を緩めることができ、胸焼けおよび酸の還流を引き起こすことができる。 大量では、それは胃の内層、けいれん、および下痢の炎症を引き起こす可能性があります。 さらに、アルコールにちょうど空のカロリーがあり、ボディの脂肪質の新陳代謝プロセスを減速する。コーヒーの彼らの毎日のカップなしで機能することはできません人のために、これは悪いニュースですが、あまりにも多くのカフェインは、あなたの消化器系 それは胃腸管の運動性を高め、これは食糧が腸で使う時間を減らす。 これは下痢および低い栄養物のレベルの原因となります。 それは利尿薬であるため、脱水を引き起こし、したがって便秘につながる可能性があります。 また、カフェインは胃の酸産生を増加させる。 おなかの悩みを受けている人は、コーラ、チョコレート、さらにはお茶のカフェインから離れて滞在する必要があります。 あなたのコーヒー摂取量を制限し、好ましくは空腹時にそれを持っていません。

乳製品

牛乳や乳製品は、他のものよりもいくつかのために、より多くのように、皆のために消化するのは難しいです。 これは、乳製品に見られる一種の砂糖である乳糖の存在によるものです。 誰かがこの食物群を消化することができないとき、彼らはガス、膨満感、そして場合によっては吐き気さえも発症する。 あまりにも多くの乳製品を消費すると、大腸に入り、それを楽しませるときに下痢につながる可能性があります。 乳製品を避けるために失われた栄養を補うために、彼らはそれらに乳糖が存在していないので、ヨーグルトとハードチーズを消費することができます。

酸性食品

トマトソースのような食品、オレンジのような柑橘類、甘いライム、レモン、ライムは酸性の性質を持っています。 彼らは胃のライニングに刺激を引き起こし、腸の環境を乱す。 コーラや炭酸飲料でさえ、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。 酸性食品は、胃の不調や下痢があるときには、体をさらに刺激する可能性があるため、一般的にはあまり大量に避けなければなりません。

結論

健康的な食べ物の選択肢でさえ、罠から完全に自由ではないかもしれませんし、あなたは”消化器の健康のための最悪の食べ物”リストに あなたが健康的な食事をしていて、まだ消化器系の問題を経験しているなら、あなたはあなたの食べ物の選択があなたの胃を悩ませている方法を再 あなたの体が健康にとどまり、軽い感じを助けるように理性的な食糧選択をして下さい。 多くの生活習慣病を避けるために、食品を増やす炎症を軽減しようとします。