あなたの冷蔵庫や冷凍庫でぶらぶらタラフィレの束を持っていますか？ 今夜を有効に使用するためにそれらを入れて、それらをあなた自身の個人的なディナーショーのプロテインスターにしてください！ 素晴らしいタラを作るために非常に多くの異なる方法があります。

タラを焼くことから空気フライヤーのタラの作成への、私達はこの予算友好的な魚を柔らかく、湿った保つ沢山の方法を使用する。 非常に多くの異なるおかずと素晴らしくパン揚げタラのペア。

あなたは物事を光を維持しようとしている場合は、私のクリーミーなキュウリのサラダやビートとキノアのサラダをかき もう少し贅沢を感じたら、クリーミーなherbedポテトのバッチを作り、あなたでしつこいずっとcarbの渇望を満足させなさい。

タラを調理する方法

あなたが望む最後のものはドライタラです。 それは私たちの最高に起こるが、いくつかの絶対に湿ったタラのためにこれらのステップバイステップの指示に従ってください：

1. 中-低熱で鍋を）バターの二つの寛大なパットと。
2. タラを鍋に入れます。 ガーリックパセリ塩で寛大に味付けします。 二分のために調理します。
3. ひっくり返してさらに4分間調理する。 ニンニクのパセリの塩とのこの側面に季節を与えなさい。
4. 熱から削除します。 すぐにすべての上にレモン汁を霧雨。 みじん切りにしたネギを振りかける。 li>

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凍魚は私が私のtoolbeltで持っている最高の夕食のハックの一つです。

タラは手を凍らせておくのに最適な魚です。 しかし、私は鍋に凍った私の魚を調理するのが好きではありません。 私はそれが魚を堅くさせ、頻繁に不均等な調理で起因することが分る。 それを調理する前に、冷蔵庫で一晩（または少なくとも数時間）あなたの魚を解凍！

揚げるのに最適な魚は何ですか？

タラは間違いなくパンフライのための私の好きな魚です。 それはひっくり返ることに抗するには十分に丈夫であり、速く、容易な揚げ物によく取ります。 サケは、一方では、容易にはげ、できるだけ最小限にひっくり返されるべきであるのでベーキングのためによい。

タラがいつ調理されているかどうやって知っていますか？

白身魚を調理することは威圧的に感じることができます。 それはすぐに調理し、時にはそれは新進シェフに最も直感的に感じていません。 恐れることはありません、次の兆候をチェックして、あなたは明確にする必要があります：

1. 半透明から不透明に。 生のタラは半透明でveinyになります。 タラが完全に調理されると、この美しい不透明な色に変わります。 それがしたら、すぐに調理し過ぎを防ぐために熱からそれを削除します。
2. フレーク状の良さ。 タラが調理されると、それは簡単にフォークでフレークになります。 あなたはそれを分離するのに苦労している場合、それはあまりにも厳しいことを知っています。 あなたが好きかもしれない他の魚のレシピ
   • エアフライヤーサーモン–これは本当に私のお気に入りのレシピの一つです。 最小限の油で、空気フライヤーはサーモンの皮を超カリカリにします。 ヤム！
   • ベイクドサーモンレシピ–ベイクドサーモンは群衆-pleaserです。 残り物があるには十分に幸運ならクリームチーズ、ケーパー、トマトおよび赤タマネギが付いている焼かれたベーグルの上にそれらを汚しなさい。
   • Ukha魚のスープ–この伝統的なウクライナのスープは、光香ばしいと満足です。
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   レシピ

   によって貢献されたレシピ: Natalya Drozhzhin

   パン揚げタラは、任意のプレートに健康的なタンパク質を追加するために私たちのお気に入りの方法の一つとなっています。 わずか20分で、あなたは少し混乱とすべての味とテーブルの上においしい魚を持つことになります。

   Ingredients

   • 2 lb cod fillet
   • 1 tbsp garlic parsley salt (adjust to taste)
   • 1/4 cup butter
   • 1 lemon
   • 1/4 cup green onions chopped

   US Units – Metric

   Instructions

   • Preheat a skillet with butter on a medium heat.
     
   • すべての側面に寛大にシーズンタラ。 フライパンにフィレを追加します。 それが金色の茶色になるまで調理し、それを裏返しにします。
     
   • レモン汁とネギでタラを振りかける。 すぐにそれを提供しています。
     

   Nutrition Facts

   Pan-Fried Cod Recipe (Tips for Cooking Cod)

   Amount Per Serving

   Calories 198Calories from Fat 81

   % Daily Value*

   Fat 9g14%

   Saturated Fat 5g25%

   Cholesterol 85mg28%

   Sodium 1313mg55%

   Potassium 661mg19%

   Carbohydrates 2g1%

   Fiber 1g4%

   Sugar 1g1%

   タンパク質27g54%

   ビタミンA338IU7%

   ビタミンC12mg15%

   カルシウム34mg3%

   鉄1mg6%

   *毎日のパーセント値は、2000カロリー食に基づいています。