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ヘルシーバナナオートクッキーは、わずか5成分で作られた低カロリーです！ 砂糖の低い健康な軽食のための食事の準備に容易な高い繊維のクッキー。 グルテンフリー+低カロリー
クッキー！ クッキー！ クッキー！ 実話…私は体重を減らしながら一日クッキーを食べました。 私は自分自身に私が愛した食糧のいくつかを許可しなかったら、私は決して健康食べ、よいのための重量を失わないことを知っていた。
何を推測しますか？
それは働いた！ 私は2009年以来、それをオフにしてきたと私は私の食事にこのアプローチを取ったので、うれしいです。 それは私がこの日に住んでいるものです！それはまた、私が私のクライアントと共有するのと同じ考え方です！
減量と健康的な生活は、すべてまたは何の考え方についてではありません、それはグレーゾーンに住んでいます。
バナナクッキー
これらの低カロリーのバナナクッキーは、わずか5成分で作られています。 バナナは、油とカリウムと繊維で、それは低カロリーと高い作り、このレシピで砂糖の一部を置き換えます。
クッキーは、バナナとオート麦からの繊維が高いです。 繊維は減量のためにとても重要です！ 私は私の自由な減量の訓練のこれについて話す。
最良の部分は、あなたが多くの方法であなたのバナナオート麦のクッキーをカスタマイズすることができますです！ 私は私のものに日記無料のチョコレートチップを追加しましたが、レーズン、ナッツや種子は優れた追加になります。
あなたが必要とするもの
- バナナ、非常に熟した
- グルテンフリーロールオート麦
- メープルシロップ
- バニラエキス
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- シナモン
- optionals:チョコレートチップ、レーズン、ナッツ、種子
穀物フリーバナナクッキーのために、私のバナナアーモンド粉クッキーのレシピを試してみてくださP>
バナナクッキーを作る方法
あなたはこれらのバナナクッキー ミキサー、フードプロセッサー、ちょうど混合ボールおよび原料をと混合する何か無し!
開始する前に、彼らは簡単に分解し、他の成分を結合するように、あなたのバナナが超熟していることを確認してください。
熟したバナナはまたバナナが軽く甘くされることを保障する。 私は取引を甘くするために私のクッキーに本物のメープルシロップを少量追加しましたが、あなたはそれを省略することができます。私は人工甘味料を使用することはお勧めしません。
彼らは実際には本物の砂糖よりも甘く、欲求を高め、消化器系の問題を引き起こすことが知られています。
あなたの成分を持っていたら、オーブンを予熱し、羊皮紙でベーキングシートを並べ、バ
残りの成分を追加し、大さじ計量スプーンを使用して、ベーキングシートの上に打者をスクープ。 クッキーを形作るためにねり粉の1から1 1/2の山盛りのテーブルスプーンを必要とする。 あなたはベーキングシートの上に打者をドロップしたら、クッキーにあなたの手でそれを形成します。 焼く12-14分は、その後、オーブンから削除調理し、お楽しみください！
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ヘルシーバナナオートクッキー
ヘルシーバナナオートクッキーは、わずか5成分で作られた低カロリーです！ 砂糖の低い健康な軽食のための食事の準備に容易な高い繊維のクッキー。 Gluten Free + Low Calorie
Ingredients
- 2 bananas very ripe
- 1 cup Gluten Free Rolled Oats
- 1 tbsp maple syrup optional
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1/2 tsp cinnamon
- オプションの成分：チョコレートチップ、レーズン、ナッツ、種子
指示
-
350Fにオーブンを予熱します。
-
ミディアムボウルで、フォークを使用してメープルシロップとバニラとバナナをマッシュアップし、滑らかになるまで一緒にかき混ぜます。 バナナの塊は残ってはいけません。
-
ボウルにシナモンとオート麦を加え、一緒に混ぜる。 必要に応じて追加の成分を追加します。
-
スプーンを測定大さじを使用して、ボウルから打者の1-1/2杯をスクープし、ベーキングシートの上に置きます。 クッキーに形成するためにあなたの手を使用してください。 これらのクッキーは、あなたが天板の上にそれらを置く形状は、彼らがベーキングの後にどのように見えるかであるので、上昇したり、広
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オーブンから取り出し、ベーキングシートの上で10分間冷やしてから12-14分焼く。
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冷蔵庫に最大10日間、または冷凍庫に最大60日間保管してください。
レシピノート
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About Megan
Megan is a certified nutrition practitioner, author, freelance food photographer and fitness アリゾナ州フェニックス在住のインストラクター。 彼女のブログでは、スキニー Fitalicious彼女は減量のための簡単な、グルテンフリーのレシピを共有しています。 最新のアップデートのためのFacebookやTwitter、PinterestやInstagramの上でミーガンに従ってください。
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