Go Veggie Go:菜食主義の食事でそれを作る女性

最近、スポーツ栄養学の文献を最もよく読んで、野菜、果物、複雑な炭水化物、鶏の胸肉、魚、卵白などの 私はあなたが思考のこのラインに精通していると確信していますか? しかし、あなたはこれらの最後の食品のうち、一つ、二つ、またはすべての三つを省略することを選択した場合はどうなりますか? 食べるために残っているものは何ですか!?タンパク質狂った世界では、これらの三人の女性はちょうどそれを行っています。

彼らはオッズに反して、住んでいただけでなく、菜食主義の食事で繁栄しています。 これらの専用の選手は、それが彼らの方法を行われ、菜食主義は、すべてのヒッピーとレンズ豆のシチューを洗い流さについてである神話を追放されている方法を私たちに示しています。

Kristin Reisinger///The Pesco-Vegetarian

Kristin Reisinger教育を受け、野菜の世界でスタンドを作ることを決定し、32歳のKristinは、フィットネスと栄養に彼女の人生を捧げるた

Kristinは数年前からビーガンとしてベジタリアンのライフスタイルを始め、現在はペスコベジタリアンの食事(少量の魚と最小限の乳製品を含む)で生活しています。)しかし、彼女の心の中で、彼女はビーガニズムが彼女にとって最高の食事であることを知っており、いつかスイッチを元に戻すことを計画しています。

この数字の競争相手とパーソナルトレーナーは赤身の肉を食べることをあきらめたので、それは九年が経ちました。 “私はすべてのタイプの菜食主義の食事療法を実験しました”と彼女は言及し、この実験を通して栄養が幸福に不可欠な役割を果たすことを学びました。”

片頭痛の頭痛の被害者一度、彼女の発作は、食事の変化以来、はるかに少ない頻度となっています。 クリスティンをジョン-ロビンスの”新しいアメリカのための食事療法”という本に紹介したのは、元ボーイフレンド(アイアンマン-トライアスリートで厳格なビーガン)であった。

クリスティンはいつも彼女が競争したいと思っていたが、どこから始めればいいのか分からなかった。

クリスティンはいつも彼女が競争し “適性アメリカは私の血のために余りにページェントyだった、適性ショーはたくさんの体操を含み、ボディービルは質問からあった。 私は雑誌の銀河のイベントに起こったし、これは私のための競争だったことをすぐに知っていました。 ミスアメリカはアメリカの剣闘士を満たしています。.. 優れた!”

彼女はまた、ブルックリンハーフマラソンで彼女の手を試してみましたし、二時間と十三分の時間でそれを介してそれを作った昨年の競合図に捧げ

Kristinは彼女の食事療法が彼女がほとんどすべてを支えることを感じているが、訓練に関しては菜食主義の食事療法で気づいた主な利点の一つは、彼女がとてもきれいで健康的に食べるので、競争の準備がはるかに簡単であるという事実である。

シーズンには、Kristinはかなり新鮮な野菜、きれいな複雑な炭水化物、ベジタリアンタンパク質(インゲン豆や豆腐など)、卵白、少量のマグロをたくさん食べ しかし、”私がショーの準備をしていないとき、私の食事はほとんど何でも構成することができます”と彼女は指摘しています。 “私は本当にビーガンとインド料理を試してみるのが好きなので、食事の時にはかなり一般的です。”

クリスティンは、週に四回の重みでワークアウト彼女の結果を達成するためにスマート列車、心臓は週に五日30-60分のために行われ、時折、彼女は一日を休 “最近私は障害物コースの競争をする友人とのplyometric訓練の多くに得、これは下半身の開発のために大変だった。 私はまた、多くの時間のロッククライミング屋外だけでなく、上半身のトレーニングのために素晴らしいされている登山ジムで過ごす。”

一般的な誤解にもかかわらず、Kristinは毎日彼女を正常に得るために彼女のペスコ-ベジタリアンの食事にたくさんのエネルギーを見つけます”私はベジタリアンの食事はエネルギーがなく、あなたがスキニーと荒れ果てになるという神話を追放したいと思います。 生活の中で何か他のもののように、あなたが適切にベジタリアンになる方法を学ぶ必要があります。 あなたはグミクマとソーダに住んでいて、素晴らしい気分になることを期待することはできません”と彼女は言います。

彼女は積極的に菜食主義に誰かを変換しようとして周りに行くことはありませんが、彼女は追加します”ベジタリアンベースの食事からの利点が非常に大きく、最終的にはフィットネスと健康が目標である場合、どのようにあなたはそれにチャンスを与えることができませんでしたか?”

競技

  • ギャラクシーノースアメリカ2000、ダラス、テキサス州
  • ギャラクシーノースアメリカ2001、フェニックス、AZ
  • Npc体格2003フィギュアチャンピオンシップ、ケニルワース、ニュージャージー州-5位背の高い
  • Npcフィギュアナショナルチャンピオンシップ2003、ニューヨーク、ニューヨーク
  • ブルックリンハーフマラソン2004,ブルックリン,ny-02:13:48

ここでクリスティンの記事を読むBodybuilding.com

Katie Coryell///ビーガン

エネルギーに満ちており、人生のための鋭い熱意を持って、28歳のKatieは2004年以来プロサーファーを務めています。 ケイティは、徐々に一度に一つの食品グループを排除し、ビーガンになるために遅い道を取りました。 今、このようなダイエットに成功した生活の三年後、彼女は彼女の言葉で、最大の課題を見つけ、”十分に食べています!「環境の持続可能性、動物の権利、健康への懸念は、Katieがビーガン食に従うことを選択した理由のほんの一部です。

ケイティ-コリエルケイティは1996年以来サーフィンをしており、彼女の最初の教師(20年間サーフィンをしていた地元の女性)の励まし それ以来、ケイティは成功の波に乗り続けています。サーフィンはケイティが一年中行うものであるため、彼女は外出先で常にあるようです。

彼女のトレーニングについて話すとき、彼女は説明します”私のスケジュールは、私がどこにいるのか、それが何時であるかに応じて変わります。”

彼女は冬に家にいるとき、ケイティは常に形に滞在する新しい方法を見つけるために自分自身に挑戦しなければなりません。 これには通常、水泳、ランニング、サイクリング、ヨガが含まれます。 残念なことに、彼女は言う、”サーフィンは条件に応じて週に二から三日です。”夏にはしかし、ケイティは、より多くの水の中にあり、彼女のサーフィンと早朝の実行と一緒に、彼女はまた、四時間までのサーフィンのレッスンを週六日教える時間を見つけます。

ケイティは本当にサーフィンが一日のほとんどを占めるように彼女の情熱にふけることを取得するとき、それはサーフィン旅行にあります。

ケイティは、一度に5時間も水の中にいることができます”私は食べて日焼け止めを再適用するのに十分な長さを破る”彼女は熱心に言及しています。

ビーガンダイエットを採用した後、ケイティはいくつかの余分な体重を失い、軽いことは彼女がサーフィンでより多くの速度を生成するのに役立 ケイティはまた、彼女の食事のために彼女の全体的なフィットネスレベルが改善されたと考えています”それは私がビーガンだった前よりも栄養的に完”彼女は彼女のビーガンの食事は彼女の体に燃料を供給するための非常に肯定的な方法であると感じています。

彼女は多くの旅行が、ケイティはビーガンの食事に住んでいることは本当に時差ぼけに対抗するのに役立ちますことを発見しました。 ビーガンの食事に従うために必要な精神的な規律はまた、競争の間に特に有用である、より集中するために彼女を教えてきました。

ケイティの日は、通常、スムージーで始まり、主に旅行中に自分のために料理する能力を失うことが多いため、自宅にいるか道路にいるかによってそこか ケイティは彼女の食事療法と余りに厳密ではない(明らかなveganの指針はさておき)、常に新鮮な果物と野菜の多くを組み込むことを試みる。 彼女は旅行するときにかなり簡単に食べますが、米国では野菜のテイクアウトに耽ることを認めています。

このビーガンのライフスタイルは、ケイティに多くのことを意味し、寛容と思いやりの教訓の中で、彼女は”それはあなた自身の人生を変えることに”

これまでのキャリアのハイライト

  • 2001USSF全米アマチュア選手権でショートボードで3位
  • 2001USSF全米アマチュア選手権でロングボードで4位
  • 11位2002パンアメリカンサーフィン選手権でベネズエラ
  • 1位オニールbraggers cup may2004(first money prize earned)
  • equal7th place at the2004outer banks pro(first asp prize money,best result from2004tour)

katie coryellについての詳細

Tonya kay///the raw fooder

情熱と熱意は、私がTonyaのインタビューの回答を読んだときに頭に浮かぶ二つの言葉です。 15歳からのプロダンサーであるTonyaは、”私たちは私たちが食べるものであり、空のふくらんでいるパスタよりもセクシーな若いココナッツになりたいと考えています-たとえそれが全粒小麦であっても!”

Tonya Kay小さな農業コミュニティで育ち、”屠殺場のルール”にさらされていることは、Tonyaに深く影響を与え、八歳の時に”菜食主義は私のデフォル その日以来、多くのことが変わってきましたが、食事中のTonyaの信念は同じままでした。

今、生のビーガンは、28歳で、Tonyaは彼女が今まで彼女の人生で持っている最高の感じています。 彼女はエネルギーの無限の店を持っており、彼女の一度問題の皮膚は”単に光る”とアスリートとして”私のbodyrecoversは、それが激しい活動や怪我からに使用される半分”

Tonyaのトレーニングスケジュールは普通のものです。 “プロのダンサーとして、それは予測不可能な動きの様々なあなたの調整、柔軟性と強さをプッシュする動きのために体を準備しておくことが重要です。”

Tonyaを先端の上の状態に保ち、彼女の体を保つためには、さまざまな練習が必要です”常に準備ができています。”そのような活動には、重量挙げ、ビクラムヨガ、ウォーキング、サイクリング、そしてもちろん地元のクラブのダンスフロアでそれを燃やすことが含まれ “とにかくあなたはそれを見て、私は一日三時間の平均を訓練し、週五日は、すべての第六週かそこら七日全体を離陸します。”

生のビーガンとしてTonyaの食事は、季節、地元、有機、未調理の食材に基づいており、その結果、日々、季節、都市ごとに大きく異なります。

“ベジタリアンと十年ビーガンであることの20年後、私は健康だと思った。 それは私が生に行くまでだった、それは今三年されており、違いは深遠です!”

オフシーズン(または負傷したとき)の間、Tonyaは癒しの過程で体をより良く助けると感じているので、浄化する時間を使うのが好きです。 彼女は未加工食糧生活様式が持って来る個人的な完全性の感じを愛する。 食べるこの新しい方法はまた彼女の一度medicated両極生命からの救助を提供している。

なぜ彼女がこのライフスタイルを選んだのか尋ねられたとき、彼女は熱心に”どのように良い人生を得ることができるかを調べるために!”Tonyaは彼女の生のビーガンのライフスタイルに優れており、このライフスタイルは難しいことではないことを私たちに知ってもらいたい”私は家と台所 私は国のすべての都市でこのダイエットに繁栄していると私はあなたを教えてみましょう、簡単にまたはより多くの楽しみは何もありません!”

これまでのキャリアのハイライト

  • ストンプで2年間の主要なパフォーマーとしてリズムの名の下にほうきの棒やゴミ箱
  • オフブロードウェイのプロダクション、De La Guardaで空中stuntwomanとして飛ぶことを学ぶ。
  • ケニー-ロジャースのクリスマスツアーでギャンブラー自身の後ろにラップとダンスヒップホップ
  • ラグラッツ国際ツアーで12,000叫んでアイルランドの子供たちのスタジアムに遊んで
  • ニューヨークのアクシスダンツカンパニーのメンバーとして悪名高い火災島の白い砂浜で踊るフラグ(そして、私たちはそこにドライブ上のリムジンで何をしたか-確かに”思い出に残るプロの成果)

詳細については、こちらをご覧くださいtonya kay


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