あなたの体は、エネルギーと循環を提供し、免疫システムを高め、骨や筋肉を強化する重要なビタミンや栄養素を常に必要としています。 しかし、これは特に冬の間、空気が湿気を取り除かれ、特定の果物や野菜が栄養素があまり豊富にならないときに当てはまります。 それはあなたの体が必要とするものを得ていることを確かめることに少し余分努力を置かなければならないときである。
入力してください：季節のトップの副作用のいくつかを治療するのに役立つこれらの7つのスーパーミネラル。あなたはヨーグルト、ほうれん草やビートを渇望している場合は、より多くのカルシウムが必要です。
あなたは寒い季節の間にあなたのワークアウトルーチンに追いついている場合（あなたのために良い！)、強い骨を造り、維持するために知られているあなたのカルシウム取入口の上のampがほしいと思う。 私たちが最近異常に暖かい天候で甘やかされて育ったとしても、雪と氷が来ることを忘れないでください、あなたは滑りや転倒しやすくなります。 あなたは卵や魚を渇望している場合は、より多くのビタミンDが必要です。
あなたはアメリカの成人のほぼ半分がビタミンDが不足していることを知っていましたか？
あなたはビタミンDが不足していますか？ この栄養素の主な供給源の1つは太陽への暴露ですが、私たちは何度も何度も太陽の外に出るように言われてきました。 では、特に冬の間に、どのようにあなたの塗りつぶしを得ることができますか？ 丸薬、gelcapまたは液体の形で補足を取るか、またはミルク、ヨーグルト、卵、魚およびある特定の穀物のようなビタミンDで高い食糧で、荷を積みなさい。 あなたはアボカドや赤身の肉を渇望している場合は、より多くの鉄が必要です。
あなたはほとんどあなたが夏と秋の間にacedフィットネスクラスを介してそれを作ることができないので、疲れを感じ始めますか？ それは非常によく鉄の不足、エネルギーレベルを高めるのに役立ち、太陽がすでに設定されている場合でも、あなたが行く保つミネラルへのあなたの体の応答である可能性があります。 補足を取る試みか、またはほうれん草、アボカド、リマおよび海軍豆、レンズ豆および赤身肉のような食糧が付いているあなたの版の上で荷を積む。 あなたはオレンジを渇望しているか、天候の下で感じている場合は、より多くのビタミンCが必要です。
あなたは風邪で降りてくるように感じるときにこのビタミンを積み込むことを知っていますが、病気であるかどうかにかかわらず、冬に記入するこ これは、ほとんどの場合、11月から3月まで食べている果物や野菜に含まれるビタミンCが少なく、体をサポートして病気を避けるために、これらのスーパーフー あなたはナッツやアスパラガスを渇望している場合は、より多くのビタミンEが必要です。
あなたは乾燥肌、髪や爪になりやすいしている場合は、すでにおそらくこの重要なビタミンが不足しています。
あなたはすでにこの重要なビタ （あなたの体の湿気を除去する凍結の臨時雇用者および低い湿気は、どちらか助けません。）いくつかの大いに必要な水分を取り戻すのを助けるために、ぬるま湯のシャワーに固執し、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツ、アスパラガス、マスタードグリーン、スイスチャードのような野菜のようなナッツであなたのプレートを埋める。 あなたはパンや緑豊かな緑を渇望している場合は、より多くのビタミンBが必要です。
秋が冬に移行するとき、ダンプでダウンして感じますか？ あなたは一人から遠く離れています。 季節性情動障害（SAD）は本物であり、米国人口の15％に影響を与えます。 うつ病や気分に対抗するために、これらの症状と戦い、エネルギーレベルを高めることが知られているビタミンB群をロードします。 全粒穀物、パン、暗い緑豊かな緑、赤身の肉と玄米からあなたの塗りつぶしを取得します。 じゃあストレス！ あなたはレンズ豆や生のほうれん草を渇望している場合は、より多くのマグネシウムが必要です。