BMRは基礎代謝率の略ですあなたの基礎代謝率は、また、あなたの代謝として知られている、安静時に機能してあなたの体を維持するために必要なカロリーの数です。

私のBMRには何が影響しますか？ あなたの代謝率の増加をもたらすものは何でもあなたのBMRを増加させます。

あなたの代謝率の増加をもたらすものは何でもあなたのBMRを増加 これには、運動、ストレス、恐怖、病気が含まれます。 あなたのBMRは体重、年齢、体重、身長に関連しています。

あなたのBMRは体重、年齢、体重、身長に関連しています。 それはまたあなたの性別によって影響されます; それは広く男性が女性よりも多くのカロリーを必要とすることを考えたように。

BMR式

BMRを計算するために使用される2つの式があります,男性と女性のためにそれぞれ:

• 男性のBMR=66.47+(13.75*重量)+(5.003*サイズ)−(6.755*年齢)
• 女性のBMR=655.1+(9.563*重量)+(1.85*サイズ)−(4.676*年齢）

Harris Benedict Formula

あなたのBMRを計算したら、これはあなたの現在の体重を維持するために必要なあなたの総カロリー摂取量 これは次のとおりです：

• 少し/運動なし：BMR*1.2=総カロリーの必要性
• 軽い運動：BMR*1.375=総カロリーの必要性
• 適度な運動（3-5日/週）：BMR*1.55=総カロリーの必要性
• 非常に活発（6-7日/週）：BMR*1。725=総カロリーの必要性
• 余分なアクティブ（非常にアクティブ&物理的な仕事）：BMR*1.9=総カロリーの必要性

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