ファストフードサンドイッチマーケットは征服するのは簡単なものではありませんが、Arby’sは袋の中に全体の”ローストビーフ”象限を持っていると言うのは合理的です。 そしてそれはカバーするべきよいニッチである–FDAは肉が行く限りではかなり健康であることを意味する余分細い切口としてローストビーフを確認する。 しかし、アービーのメニューの提供は、今週の専門家を良い気分に保つのに十分な健全ですか？

“彼らは”良い気分の食べ物”を作ると言いますが、先日私は同僚に言った、”それは実際にはどういう意味ですか？”登録栄養士ヌールZibdeh、MSは北バージニア州とベルトウェイの周りに複数の場所を持っているアービーの、と言いますが、まだDCで開くためには至っていません。 “オプションは悪くありません。 . . ナトリウムは高いですが、一日一食しか食べず、家で残りの食事を調理する人にとっては大丈夫です。”

それはあなたのように聞こえない場合は、以下を見て、あなたの体にブルースを与えることなく、アービーので食べる方法を学びます。

牛肉サンドイッチ（究極のアンガスとアービーズローストビーフ）

•最悪–牛肉’n’チェダー（最大）：”最大”の部分で注文すると、この単純なサンドイッチ–薄くスライス それも退廃的な（しかし小さい）ベーコンビーフ’n’チェダーサンドイッチをベストします。

•Better-Beef’n’cheddar(regular): チーズのスライスとの古典的なサービングのサイズで、この項目は440カロリー、ナトリウムの1,290ミリグラム、および脂肪の18グラムで時計する。 “それはトランス脂肪の半分グラムしか持っていないので、私はそれに満足していますが、それはナトリウムをたくさん持っています。 それは素晴らしいことではありませんが、人が高血圧を持っていない限り、それは非常に悪いことではありません”とZibdehは言い、彼女はトランス脂肪が飽和脂肪よりも有害であると信じていると付け加えています。 “半分のグラムだけがメニューでできる最高のものであり、それは小さなサンドイッチです。”牧場のソースを失うか、統計を改善するためにチーズをスキップします。

•ベストローストビーフクラシック：アービーの署名の最初のサンドイッチは、これを食べるではなく、それが承認されたメニューにある理由があります。 トッピングや調味料がなければ、それはわずか350カロリー、ナトリウムの950ミリグラム、および脂肪の12グラムです。

市場-新鮮なサンドイッチ

•最悪–ローストターキー牧場とベーコンサンドイッチ：一見すると、それはまともなようです–それはリーンローストターキースライス しかし、これを注文すると、800カロリー、36グラムの脂肪、2,200ミリグラムのナトリウムを食べています。 （パンは全粒小麦ではなく、濃縮された小麦粉で作られており、牧場、チーズ、ベーコンはあなたのウエストラインをどんな好意もしません。）このサンドイッチのための不治ジョーンズを有すれば、覆い版のために代りに行って下さい。

•より良い–ルーベン：”それはゼロトランス脂肪を持っているので、私はこれが好きですが、ナトリウムは1,600ミリグラムである、”Zibdeh氏は述べています。 “それでも、塩はザワークラウトから最も可能性が高く、ザワークラウトが有用なプロバイオティクスを持っているという証拠があります。「Arbyのザワークラウトが品質であるのか、缶詰の品種であるのかは不明ですが、これはこのオプションの場合と反対の場合に違いを生むでしょう。

•ベスト–ピーカンチキンサラダサンドイッチ：この作成は、蜂蜜小麦の二つのスライスの間に赤ブドウ、ピーカン、リンゴ、グリルチキンのサラダを置きます。 残念ながら、それはすべてそれぞれ840と44グラムまでのカロリーと脂肪のすべての方法を取るメイヨー、に投げています。 しかし、それは健康的な脂肪なので、大丈夫です」とZibdehは説明します。

プライムカットチキン

•最悪-五ピースチキン入札：それは揚げ、パン粉チキンストリップ（おそらくフライドポテトや少なくとも浸漬ソースと結合）は、単に空の590カロリーの価値がないことは驚くべきことではありません。

•Best–Cravin’chicken(roast):私たちの専門家は、”適度なカロリーで、脂肪が最も少なく、ナトリウムが入札のそれに匹敵するにもかかわらず、より多くの重量を量り、入札よりも多くの充填になる”と述べています。”380カロリー、脂肪の12グラム、ナトリウムの1,000ミリグラムで、トマトおよびレタスからの少し助けによって、これは適当な昼食の選択である。ほとんどの人はファーストフードの落とし穴を知っていますが、Zibdehはほとんどの人を逃がす真実がまだあると言います。

“あなたが得ているものだけでなく、カロリー、ナトリウム、脂肪–それはあなたが欠けているものについてです”と彼女は説明します。 “私達が食べるとき私達はビタミン、鉱物、または適切な栄養素を得ていない。”

しかし、Zibdehはまた、適度に、そして少しの注意を払って外食を楽しむことが可能だと言います。 ソース、ディップ、調味料には注意してください–彼女が指摘しているように、アービーのバッファローディッピングソースは720ミリグラムのナトリウムです。 あまりにも多くのチーズを持っていないようにしてください–あなたはすべてでそれを持っている場合は、（macとチーズのカップとは対照的に、チェダーの 最後に、余分な繊維を追加するサイドサラダのためのフライドポテトを交換し、それはいくつかの炭水化物を剃るので、ラップは、通常、サンドイッチよりも優れていることを覚えておいてください。

“健康的な食べる人はおそらくここで食べることができます”と私たちの専門家は言います。 「ただ毎日ではない。”

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