抗ストレスホルモン+それを増やす方法

時には私は生化学にオタク-私たちは人生をどのように動
私たちの生化学は私たちの行動を駆動します。
毎日、私たちのストレスホルモン（コルチゾールとアドレナリン）は、代謝、エネルギー、血糖、セックスドライブと睡眠を含む-私たちの不可欠な機能の多くに影響
私たちのストレスホルモンのバランスが取れているとき、私たちは一般的に強く、弾力性があり、肯定的で、楽しいと感じます。
私たちのストレスホルモンが強打の外にあるとき、物事はゆがんで行く傾向があります：

• 私たちは試してみて、私たちの不安、または圧倒の私たちの高いレベルを管理するためにいくつかのより多くを試してみて、試してみて、単にそれが何度も何度も負けた戦いであることを見つけることができます。

• 私たちは、ストレスの私たちの高レベルが私たちの食事を破壊している気づくかもしれません-私たちは、砂糖、フライドポテトp>

  • 私たちの考えは熱い混乱です！ 私たちは、より弾力性があり、強く、感謝していないことを自分自身を責めるかもしれません。

  私たちがやっているのは、対処しようとしていることだけです。 †
  オキシトシン（愛ホルモンとしても知られている）を聞いたことがありますか？ オキシトシンは関係、結合および近さを促進します。
  今日はなぜオキシトシンが私の好きなホルモンであるのかをお伝えしたいと思います（そしておそらく私たちの時間の中で最も重要).
  それは良い感じ、暖かく、ファジー、抱擁ホルモンであるだけでなく、オキシトシンはまた、私たちを穏やかに保ち、炎症を低下させ、最も重要なのは、私たちのコルチゾールのバランスをとる-私たちのほとんどを持っている卑劣な、慢性的かつ破壊的なストレスホルモン。
  あなたが私のようなものであれば、あなたは最も可能性の高いあなたのオキシトシンは、あなたのコルチゾールよりも高いことを好むだろう-ストレ
  良いニュースは、あなたの人生でより多くのオキシトシンを作ることができるということです。
  どのように知りたいですか？ 私は今日あなたのためのいくつかの答えを持っています：

  あなたのオキシトシンを習得し、あなたのストレスを下げる7ミニ

  これらのシンプルで、行うことができ、ユーザーフレンドリーなto-doだけでなく、オキシトシンは私たちの喜びを高めるので、彼らはとても楽

  1. 食品を促進するオキシトシンを食べる

  はい！ あなたはより肯定的で穏やかな状態に自分自身を食べることができます。 バランスのとれた-血糖値、トリプトファン豊富な食品の負荷、健康的な脂肪、抗酸化物質とbビタミンは、セロトニンの高いレベル、オキシトシンの高レベ

  より多くのオキシトシン誘発生化学的な状態にあなたの体を養うために、次の心を落ち着かせるスーパーフードをチェックアウトしてくださ

  • スピルリナ

  • サツマイモ

  • ザクロ
  • ザクロ
  • ザクロ

  • 2. 補足を促進するオキシトシンを取って下さい

    オキシトシンの解放を励ます複数の（良質の）補足があります。 生化学的なレベルでは、あなたを後押しする多くの方法があります。 ここでは、探索するいくつかのものがあります。

  • トリプトファン

  • -l-グルタミン

  • -l-グルタミン

  • -l-グルタミン

  • -l-グルタミン

  l-フェニルアリニン

• L-テアニン

**多くの場合、これらのサプリメントの多くのブレンドを見つけることができます。 あなたのオキシトシンをサポートしてください。 少し助けが必要な場合は、私に知らせてください。 ここで私たちのオンライン薬剤師をチェックしてください

3。 心ボディ練習を促進するオキシトシンを楽しんで下さい

あなたの猿の心があなたの精神を静め、高揚することに来るとき

• Meditation

• Yoga

• Gratitude practice

• Have a good cry

• Personal reflection

• Positive affirmation

• Long deep breaths (to engage to calming side of your nervous system)

4. あなたのオキシトシンを接続し、後押し

オキシトシンは、多くの場合、愛のホルモン、抱擁ホルモン、さらには接続ホルモンと 他の人に近いことは私達のオキシトシンを上げる。 これらの関係先端を試み、何が起こるか見なさい。/p>

5. あなたのオキシトシンを高めるためにあなたの体を動かす:

あなたの体を動かすと、エンドルフィンとオキシトシンを分泌します。 これらのホルモンはあなたの頭脳化学を高め、また人々が圧力を取り除くために運動しがちである主な理由である。 心臓がよく働く間、極度に行くか、体育館を結合するか、またはハード中心の運動選手になる必要がない。 さまざまな方法であなたの体を動かすだけで十分です。

• Dance

• Hike in nature

• Swim

• Go on a bike ride

• Do some cardio

6. GET OUTSIDE AND SOAK UP SOME OXYTOCIN:

Being outside correlates to higher levels of oxytocin. Soak up some sun. 自然の音に耳を傾ける-鳥のさえずり、川が急いで、カエルがcroaking。 接続ホルモンは、自然に接続することについてもあります。/p>

7。 それの愛のために与える：

私たちは社会的な生き物であり、私たちはお互いを助けるために配線されています。 与えることは、より多くの喜びを創造し、全体的な健康を改善するための強力な方法であることが示されている神経経路です。p>

• iv id=”あなたに話す組織でボランティア
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• アドバイスを与える（保証されたとき）

• 見知らぬ人がタイヤを変更するのを助ける

ストレスの多い状況缶（あなたの背部ポケットの上記の知識と）導くことができる圧力への共通の自動応答のいくつかを運行するのを助けるかもしれない あなたのストレスホルモンの不均衡を悪化させるか、または。

最終的には、いつ、どのようなストレスの生活があなたにスローされるのかを制御することはできませんが、より健康で幸せな生活を作