ジャーナリストのミミ-スペンサーは、5:2ダイエットからこのような信じられないほどの結果を得た彼女はそれについての本を書くこ ここで彼女は彼女の人生の一週間を5：2より速く説明しています

重要な統計

名前：ミミ-スペンサー
年齢：45（ルックス35）
身長：5フィート7″
体重：8石7ポンド（旧10石2ポンド）
ジーンズのサイズ：8（旧12）
私にとって5：2ダイエットの結果は優れています。 私はサイズ12であるのが常であり、今私はサイズ8である、私は粘着性があるouty腹を有するのが常であり、今それは行っている。 私はスリムに感じます,私はより多くのスタミナを持っています,私はnimblerです,あまり低迷,私はもはや起きて問題を持っていません,そして何より,私の肌 私は45歳で、おそらくそれを見ていないと言っている限り行くだろう。
マイケル-モズリー-ホライゾン-プログラムを見て、昨年の秋に5:2ダイエットを始めました。 あなたが心の中で休日のような目標を持っている場合は、実際には、あなたがいつ、どのような重量になりたい校正することができます。 この食事療法についてさらにもっとすばらしい何が証明された医療補助である;減らされたコレステロールから大いにより大きい平均余命への、癌 それは減量であると健康についての多くである。
私が始めたとき、私は月曜日と木曜日を私の”速い”日として選びました。 私は部分的に体が回復し、断食期間から利益を得ることを可能にするために、非連続日を探していましたが、主にコンプライアンスを可能にしました。 それはある特定の期間にわたって一貫して制限している他の食事療法からの5:2を示すものがである。 一般的に他の食事で起こることは、人々が退屈し、空腹にうんざりし、夕食の招待状や特別な食べ物にいつも”いいえ”と言わなければならないことに落胆 5:2の食事療法がなぜ働くか理由はあなた自身を継続的に飢えていないことである…実際にそれらを空想すればあなたの非速い日にそのピザおよびワインのガラス、プラスチョコレートボタンを有することができる!
“断食”という言葉にあまりにもハングアップしないことが重要です。 あなた自身を飢えていないあなたの’絶食’日に、あなたのカロリーの取入口で削減して、マイケルMosleyがそれを公式にした方法は食事間の12時間の絶食の窓を捜していることである。 この時間の長さは、基本的に休息と修復モードに入るためにあなたの体の時間を与えます–あなたは一日中放牧した場合、これは高い上に常に糖レベルと
私たちは、朝食と夕食は、主に植物やタンパク質（タンパク質は食欲をsatiates）でなければならないと言う、それは栄養素が可溶性になり、速い日に食事にい
だから、私のための典型的な速い日は次のようになります：私は子供たちを起こし、学校に連れて行く、その後、私は二つのポーチドエッグとスモークサーモン バターパンもそのようなものはありません。 その後、私は夕方の午後7時まで再び食べることはありません。 私は午後に軽食を必要と感じた場合、最初に私は多分いくつかのニンジンとhoumousを持っているだろう。 私はまた常に私が沢山の水か光っている水および石灰を飲むことによって水和していることを確かめる。
飢餓についての言葉–まず、あなたは飢えを恐れているかもしれません（私は）が、私が学んだことは、飢えは壁ではなく波に来るということです。 あなたはすぐに空腹が実際に管理可能であることを実現する–それは腹のノイズの一定のかじる壁ではありません。 明らかにあなたが忙しい滞在したり、仕事で自分をそらすことができれば、これは役立ちます。
それは午後7時頃になるだろうし、典型的な食事は、グリル野菜や密猟サーモン、またはおそらくクミンの種で焼いた鶏の胸肉の大きな山かもしれ 私はレモンの圧搾のような食糧に味を加えることが分る、アスパラガスかブロッコリーのバルサミコの割れたコショウそしてダッシュはそれに大いに必要な穿孔器およびzingを与える。
私の断食の日に、私はその後、早い夜を持っている傾向があります-5についての素晴らしいところ:2はそれが文字通り移動可能な速いであることである-例えば大きい仕事の提示を有し、あなたの胃が不平を言ってほしくなければ週の別の日に速い 時折何人かの人々は速い日に眠ることで難しさを有し、マイケルはボディが眠るために十分に緩むようにする就寝前にミルクの卵かガラスを提案する。
それは”通常の”食べる日になると、あなたはおそらく見つけるでしょう-私がしたように-あなたの脳と体が再訓練になり始めるので、あなたは健康的な食 あなたは立ち上がって、そのベーコンサンドイッチとクロワッサンを持っているつもりだと思うかもしれませんが、あなたは階下に取得し、何とかあなた 私は間違って取得しないでください-時には私は特に厚い白いブルマーにベーコンサンドイッチを愛するが、私はいつもそれを空想しないでください。 試験では、高速でない日に解放された人々は、以前の通常の食物摂取量の約10％を食べることになることが示されています-あなたの胃は文字通りそれに対
私も普通の食事の日に食べるものを見すぎません。 今日、例えば、昼食のために私はいくつかのエビのカクテルと半分のアボカドを持っていたし、今日の午後、私はいくつかのミニCadburysクリーム卵といくつかのブドウを持っていた。 今夜はチキンキエフ、新ジャガイモ、柔らかい茎のブロッコリー、ダークチョコレートを食べるでしょう。 私はお酒は飲まないが、私はしたかった場合、私はできました。
キーは、あなたのライフスタイルの周りにあなたの断食日を選択することです;私は例えばに行くイベントがある場合,私はそれが正常な食事の日で 金曜日には、友人とランチをすることが多いので、私はおそらく速くはないでしょうし、土曜日には子供たちと一緒にするのは簡単ではありませんが、私がしなければならない場合は、鶏肉と野菜を作って、彼らのためにいくつかの米を置くことができます。 その後、日曜日には通常の家族生活です-ロースト、パイ、アイスクリーム、粘着性のタフィープディング私はそれをしたい場合は、私は月曜日に再びさわやかな、
希望体重（8石7ポンド）に達したので、私は6と呼んでいることをやっています:私はこれ以上失いたくないが、私はまだ健康上の利点を取得したいとして、1計画（通常の食事の六日、断食のいずれか）。 私はこの食事療法についての本を書いたが、私はそれについて少し福音的であることを知っている。 私は本当にそれも国の健康に適切な違いを生むことができると信じています。
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