こんにちはこんにちはこんにちは!!!私は私の減量の旅を始めて以来、私は50ポンド以上ダウンしていることを発表するので、興奮しています！
私は私の減量の旅を開始しました！
うん。. 正確には53。 ►私が最初の40ポンドをいかにについての失ったか私のポストを読めば、私が厳密な食事療法および非常に限られた練習なしですべての私の重量を失っていることを知っている。 私はfibromyalgiaを有する、従って残念ながら、私は規則的な試しの養生法に付くことができない。 私が規則的にする唯一の”練習”は1/2マイルの歩行で少なくとも一日に一度か二度行くことである。 これは私の全体的な痛みのレベルを管理し、それが実際の運動のためであるよりも私のheadspaceをクリアするためのものです。 私は私の中でそれを持っている日に（そしてそれのように感じる）私はピラティス、適度なウェイトトレーニングとabの仕事をします。 あなたは私が本当にそれを行う頻度の明確な画像をしたい場合、私は、一方では、私が実際に毎月”運動”回数を数えることができます。私は私が望んでいたと思ったスケールで数に達しましたが、今私はそこにいるので、私はまだ私が望む外観を持っていません。
私は私が望むと思ったスケールで数に達しました。
スケールが嘘つきであり、あなただけの完全にそれを投げるべきである理由だけで別の理由。 残念ながら、私は私に絶望的な中毒を持っているので、私は今のところそれを買いだめしています。 私の目標は、この時点で、（そしてそれがすべてに沿っていたはずのもの）は、素晴らしい、明確な頭を感じ、absを定義していることです。 私が重量を失う方法の私の自身のトリックを共有したので私は丁度私の食事療法がから成っているものについての質問の多くを有した。 まあ…。 この時点で私はやや菜食主義の食事を食べていますが、そこに鶏肉、卵、魚（頻繁ではありません）を追加しています。 私はそれが私が食べたかったすべてのポイントに到達するために私にloooooong時間がかかったことを教えてくれます。 それはそれらの食習慣に調整するためにしばらく時間がかかりましたが、それは私が見て、過去に試した任意のヨーヨーや他のダイエットの流行よりも それがポイントでした。 私は一度に自分の方法を変更するために自分自身を強制しませんでした。 私はそれが私が好きではなかったものを特定し、（私が思ったもの）を思いついたのはそれを変更する最良の方法でした。 私はどのようにgroggyと低迷私が感じた好きではなかった;またはどのように私は特定の食品を食べたときに私の消化器系を得たジャッキ. だから私は私のために働いたものを見つけました。
オーケーオーケー。 だから、ポイントに戻ります。 私が食べるもの。 私は、あなたを伝えるための最良の方法は、リストを作成し、私ができる食事や軽食のための私の好きな食べ物をリンクするか、少なくともあなたにそ 行くぞ!
朝食
-スムージー！
-ステビアとベリーと昔ながらの圧延オート麦（迅速ではないオート麦）。
-全乳とライスKrispies（それは私の子供が飲むものですので、私はあまりにも週のすべてのカップルを行う）
-グレープフルーツは、ココナッツ砂糖を振りかけ
-マッシュアボカドトーストと目玉焼き–私は塩、コショウと少し粒状のニンニクと私の卵とマッシュアボカドトーストが好き
-スクランブルエッグとベーコン/ハム
-暖かいクロワッサン
–プレーンギリシャヨーグルト–大さじを追加蜂蜜やリュウゼツランとベリーとトップの
ランチとスナック
サンドイッチ–白パン、アボカドやマヨスプレッド、タマネギ、トマト、レタス、lunchmeat、およびprovolone 作る。
春の緑やほうれん草のサラダ–私は緑の小さな一握りを使用し、私のトッピングですべてを行く：卵、ヒマワリの種、タマネギ、トマト、黒豆、ひよこ豆、キュウリ、チーズ…あなたは文字通りあなたがサラダに好きなものを投げることができます、彼らはすべて悪いではありません♥私はそれが私のお気に入りだから私の上にオリーブガーデンドレッシングを使用します…あなたは（私は思う）$5のためにあなたの法案に追加することができます。
夕食の残り物（これは以下に記載されています）
フルーツと野菜のプレート
卵のサラダ–ロメインの葉の上にそれを愛し、あなたはタコスのようにそれを食べることができます！
マグロサラダ–私は水に缶詰のマグロを使用し、排水します。 マヨ、ディルレリッシュ、塩、コショウを追加します。 私はまた、ロメインのタコスのようにこれを食べます。
トルティーヤチップスとサルサ
リンゴとナッツバターの任意の種類
Babybelチーズラウンド
チェダーとモッツァレラチーズスティック
ブームチカポップ–これまでで最もamazeballsケトルコーン！
ディナー
キッシュ
チキンナゲット–私はナゲットサイズの作品に鶏肉をカットし、小麦粉でコート、卵に浸し、小麦粉、塩、コショウと振るの袋に追加します。 それから私は茶色にされ、調理されるまでココナッツオイルのそれらを揚げる。
Fajitas–鶏のfajitasは私のfavです。 私はこの調味料を使用し、背中の方向に従います。 私はまた、トウモロコシのトルティーヤを使用しますが、小麦粉のトルティーヤも働きます
ずさんなジョー
チーズバーガー
鶏の胸肉–胸全体の均一な厚さ 塩、コショウを振りかけ、コンロの上にココナッツオイルで調理する。 私はサンドイッチ、サラダ、または別の食事の残り物のためにそれを使用できるように、一度に6-8の胸を作ります。
タコス
ステーキのヒント–等しい部分のバーベキューのマリネにヒントを浸し、一晩Worsteshireと照り焼きソースとグリルで調理
ピザ
ミートソースとスパゲッティスカッシュ（私は今まで私のミートソースでソーセージを使用しますが、あなたもハンバーガーを使用することができます）
Zoodles–あなたがすることができますように小さなスパイラルズッキーニ麺とザルに配置します。 好みのパスタを調理し、ザルの麺の上にゆっくりと水をひずませます。 パスタが上に座って、麺を柔らかくしましょう。 ペスト（バジル、オリーブオイル、塩、コショウのピューレ）とパルメザンと一緒に混ぜる。p>
デザート
ハロートップアイスクリーム–イチゴとチョコレートは私のお気に入りです。 あなたがそれを聞いたことがないなら、それは全体のパイントのために380カロリー（私が見た最高）以下のアイスクリームのパイントを詰めたタンパク質で たまには…。 私の夕食よ ♥
スキニー牛のアイスクリーム–ピーナッツバターチョコレートは私のfavです
クールホイップとイチゴ–私は半分または四分の一にイチゴをカットし、クールなホイップとそれを混ぜます
クールなホイップとイチゴと角度フードケーキ–私はちょっとクールなホイップとイチゴのためのものを持っています…♥
バナナパン–私の夫はバナナパン愛好家であり、このレシピは最高です誓う。 私が別のものを作るときはいつでも、彼はいつも知っています。 私は秘密がギリシャのヨーグルトにあると思います。 🙂
Trail Mix–ターゲットからモンスタートレイルミックスは蜂の膝であり、それはmを持っています&msその中に🙂
Outshineフルーツバー
チーズケーキ
だから、あなたはそれを持っています。 私は本当に私が食べるものに夢中にならない、私はゆっくりと食べて、私が満足するまでだけです。 部分制御は重量を失うとき主である。 私は私が低迷し、疲れているのではなく、良いと通電感じさせるものを食べます。 飲み物については、私は主に水を飲んで、時にはレモンを飲んで、夕方には時折カクテルを持っています。 私はソーダを最小限に抑え、コークスゼロ、噴水ペプシ、またはルートビールだけを飲むようにしています。 私はgo-to食品の私のリストがあまりにもあなたの減量の旅であなたを助けることを願っています！p>
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月13日2018年|28コメント
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こんにちは! 私は線維筋痛症、関節炎とscerlodomaを持っています。 私はPinterestを通してあなたのブログを見つけてとてもうれしいです。 私はまた、投稿されたいくつかの他のコメントと関連しています。 私は80ポンドを失う必要があります。 私は痛みと疲れで、落ち込んでいたが、このダイエットを開始するために興奮しています。 私の昼休みの上に私は建物の周りを歩くために使用することができます2十五分の休憩を取得します。 私は計画を持っており、それを書き留めることはそれを明示するのに役立ちます。 皆さん頑張ってください。
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共有してくれてありがとう！ あなたにも幸運を！素晴らしい週を持っています。
P>
-ダニエル
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あなたはおそらく前にヨガをした人のために、ピラティスとヨガの間にいくつかの類似点を発見することができます。 ヨガが内部の試しによって建物の強さに焦点を合わせる間、Pilatesは、一方では、建物の中心の強さのような練習に焦点を合わせる。 ヨガとピラティスの原則はまったく同じです。
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こんにちはローリーサリヴァンリザーブ!それは完全に理にかなっています。
それは私の線維筋痛のための痛みの管理に来るとき、両方が私のためにとてもうまく動作します。
週末を過ごしましょう！
私はあなたのブログが本当に好きです。
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私は本当にあなたのブログが好きです。. 非常に素晴らしい色&テーマ。 このウェブサイトをあなた自身作成したか、またはあなたのためのそれをするために誰かを雇うか。 私は自分のブログを作成するために探しているとuはからこれを得た場所を見つけたいと思いますようにPlzは応答します。 い
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こんにちは!! 私はガーリーなすべてのものに取りつかれています（あなたが言うことができなかった場合♥）。 私のテーマはからですBluchic.com そして、私は彼らと彼らのサービスについて十分に話すことはできません。 でも休日に、私は私の質問のいずれかおよびすべてに迅速な応答を持っていました。 私はまた、かわいいくそかわいいとhttps://shop.restored316designs.comが大好きです。 あなたは本当にそれらのいずれかで間違って行くことはできません、私はそれらすべてを使用しました。 あなたのベンチャーで幸運！
-Dani
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うーん、あなたのブログが私の最初のコメントを食べたように見えます（それは超長かった）ので、私はちょうど私が書いた 私はあまりにも意欲的なブログライターですが、私はまだ全体のことに新しいです。 初心者のblogの作家のための先端を有するか。 私は間違いなくそれを感謝します。
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こんにちはAnnett! 私はちょうど始めている誰かを与えることができる最高のヒントは、書き込み書き込みといくつかのより多くの書き込みを書くことです。
あなたが作成できる投稿のバックログが多いほど、より良いものになります。 また、他が言おうとしているものを恐れているのであなた自身をそこに置くこと恐れていてはいけない。 私は多数の事を完成するために年を待って、私が是認することを望むよりより多くの機会で逃した。 私は彼女が私の手を保持し、解決策が角を曲がったところにあることを願って、ビジネス/人生のストレスを歩いているように感じるので、私はジェナ-カッチャーポッドキャストを頻繁に聞くことができます。
私に電子メールを送ってください[email protected] だから我々はより多くのチャットをchitすることができます。 😁
素晴らしい週末を過ごしてください！
ワ
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こんにちはAnnett! 私はあなたの最初のコメントが食べられたことを聞いて申し訳ありません、私はそれを読んで楽しんでいただろうと確信しています！
そうは言っても、私が初心者に与える最善のアドバイスは、書いて、書いて、書いてからもう少し書くことです。 から選択し、公開する記事のバックログを持つことは、私がそれを持っていたよりもはるかにストレスの少ない人生になります。 私は私の最初の投稿で少し早すぎる公開をヒットし、バックログを持っていませんでした。 これは私が常に遅れていたように感じさせ、非常に落胆し、物事をより多くのストレスに感じさせました。 私に電子メールを送ること自由に感じて下さい[email protected] あなたがしたい場合は、我々はいくつかの詳細をチャットすることができます！ その間に、私が数ヶ月間ブログを書いた後に書いたこの記事をチェックして、私は物事のトンを知らなかったことを認識し、私はそれが役立つことを願 幸運を！
幸運を！
幸運を！!
-ワ
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こんにちはワ!私は線維筋痛症の乳がんの生存者であり、長年にわたって60ポンドを得ています。
私は乳がんの生存者であり、長年にわたって60ポンドを得ています。
私は約一年のための重量ウォッチャー無料スタイルをしようとしているし、唯一の約5ポンドを失うことができます！ 私はホームレスだったし、安定した仕事をすることは私の痛みで不可能になったので、3年間私の車やホテルの外に住んでいました。 私はちょうど7ヶ月前に再婚し、今より少なく重点を置かれ、よりよく食べることができる感じ始め 砂糖とカフェインは私のために最も有用ではありません！ 私は他のコメントから、私は私の足で見つけたように水の膨満感が痛いことを見ます。 私は副作用や胃の問題のために私の薬をオフに行って、ちょうど私の足の痛みが本当に悪いときにAleeve Dを取る、それは水を減少させ、痛みを軽減し、漏れから私の膀胱を保つのに役立ちます。 私は一日を乗り越えることができるように何かをしに行きたいときにそれを使用します。
あなたは私にあきらめないように促しました！ あなたはそれがちょうど良い感じについてだということを正しいので、スケールは悪です！- なたの薬を調整することによってあなたが持っている痛みのいくつかを排除してきたことを聞いてとてもうれしいです。 彼らができる限り良い、クスリの多くを取ることは吸う。 私はあなたの旅についての詳細を聞くのを待つことができません！
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こんにちはワ!私は線維筋痛症の乳がんの生存者であり、長年にわたって60ポンドを得ています。
私は乳がんの生存者であり、長年にわたって60ポンドを得ています。
私は約一年のための重量ウォッチャー無料スタイルをしようとしているし、唯一の約5ポンドを失うことができます！ 私はホームレスだったし、安定した仕事をすることは私の痛みで不可能になったので、3年間私の車やホテルの外に住んでいました。 私はちょうど7ヶ月前に再婚し、今より少なく重点を置かれ、よりよく食べることができる感じ始め 砂糖とカフェインは私のために最も有用ではありません！ 私は他のコメントから、私は私の足で見つけたように水の膨満感が痛いことを見ます。 私は副作用や胃の問題のために私の薬をオフに行って、ちょうど私の足の痛みが本当に悪いときにAleeve Dを取る、それは水を減少させ、痛みを軽減し、漏れから私の膀胱を保つのに役立ちます。 私は一日を乗り越えることができるように何かをしに行きたいときにそれを使用します。
あなたは私にあきらめないように促しました！ あなたはそれがちょうど良い感じについてだということを正しいので、スケールは悪です！ -
こんにちはワ:
線維筋痛症や神経障害の痛みを助けたことを発見したものをあなたと共有したいと思っていました。
私は痛みが劇的に増加することを認識し始めました,私の足にわずかな体液貯留でさえ. 腫れは非常に最小限であったので、最初は私はちょうどadd’lの痛みの薬を求めました。 それから私は思った、私は私の塩（ナトリウム）の取入口を見始めることを行っている。 うわー！!、私の目は、ほぼすべての包装済み食品にどのくらいのナトリウムがあるかに開かれました。 何でもファーストフード、箱の何でも–私のココナッツ/アーモンドのミルクはそれと荷を積まれた。 そしてチーズ-それを忘れて！
だから私はナトリウムの摂取量をほとんど何もしなくなり始めました。 驚くべきことに、私は多くの場合、はるかに少ない薬を必要とすることをそんなに良く感じました。 それはまた、私は利尿薬（一つ少ない薬）を処方する必要がなかったことを意味しました。
これは簡単だとは言っていない、そうではありません。 しかし、私の痛みは私の全体の人生を口述していたし、犠牲はそれだけの価値があった。
これが私のように他の誰かを助けることを望んでいるだけです。-
こんにちはRandy!
ありがとうございました！
ありがとうございました！
私はそれについてあまり考えていませんでしたが、それは間違いなく理にかなっています。 またありがとう！/p>
–ダニエル
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小麦粉のパンはどうしますか？ 私はそれで悪いフレア。
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こんにちはダイアナ! 私は私が発見した白パンでより多くのフレアする傾向があるので、私はナッツと穀物パンに切り替えました。 私はまた、いくつかの新しい”小麦粉”のレシピを試してきましたが、まだ超おいしい発見していません。 私が行うとき、私は確かに共有します！私はあなたが素晴らしい週を持っていることを願っています！
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あなたのために。
あなたのために。
あなたのために。 今夜はこれを試してみたい！ レシピをありがとう。
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彼らはすっごく良いです！ 私はあなたが何を考えて知ってみましょう！ /p>
-ダニエル
私はフィブロを持つ男だと私の医者は最近、除去ダイエットに私を入れました。 私があなたが食べる食糧のあなたのリストを読むと同時に、私は大声で言ってここに坐っている、”いいえ、それを持つことができない。 いいえ、それはありません。 それも。 からかってるのか?! 彼女はそれを食べて、まだ体重を減らしましたか？!!”私にとって、それは体重だけではありませんが、docは私が私の食事から炎症を引き起こす食品を得ることを望んでいます。 それにもかかわらず、あなたの成功は私を促す。
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こんにちはKevin! 読んでくれてありがとう 私はそれを自分で試したことがないので、私は排除ダイエットに精通していません、それは全体の30に似ていますか？ そうは言っても、この記事では、私が食べた方法をどのように変更したか、そして誰のライフスタイル/食事のニーズにも（うまくいけば）適用できる方法で食べた量について詳細に説明しました。 これら二つのことを調整することは、私の成功の鍵だったと私は信じています。 それは最も確かに可能であり、いつ、またはどのくらいあなたが特定の食べ物を食べることができるべきかについての質問がないので、あなたは実際 私は真剣に炭水化物と砂糖の量を制限する彼らは私がフレアアップを作るように見えるので、私は食べる以上ではありません。 間違いなく私はあなたの進捗状況に更新してください！ 私はサクセスストーリーを聞くのが大好きです♥
-ダニエル
私もフィブロを持っています。 あなたが薬やライフスタイルの理由のために余分な体重を置く場合、私は好奇心が強いです。 私はいくつかの薬が非常識な体重増加を引き起こすことを知っているので、私は様々な理由でそれらを使用しないようにする他の解決策を見つ プラスの食事療法及び生活様式の変更は実際に私のためによりよく働いた。 私の巨大な問題は、私が痛みにいるときに私の食習慣を変えることを学んでいます。 私はそれが高いときに痛みを和らげるためにどんちゃん騒ぎを食べる傾向があり、私はまだそれに苦労しています。 私の体重は半定期的に二つのスリーサイズの間で上下に跳ね返るので、適切なバランスを見つけるのは苦労しています。 リンゴ酢は本当に助けになりますが、私は見つけました。 私は昆布茶が大好きです！ そして、漏れやすい腸のようにそれを治療することによって私の腸の健康を改善することは私のために驚くべきことをしました。 健康的なライフスタイルへのあなたの旅におめでとう！
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こんにちはレベッカ! 私は間違いなく薬は私の最初の体重増加とは何かを持っていたと思います。
私は二度妊娠していました,非常に一緒に近く、その後、私は私の第二の娘を出産した直後に新しい薬を入れました. それは私がより多くの重量を得ることをしなかったが、間違いなく私が彼女の生れの後で失うのを助けなかった。 私はkombuchaのことを聞いたことがない、それは私が試してみてください何かのように見えます。 私は漏出性腸の症状を調べ始めましたが、まだ変更を加えていませんでした。 それがfibroと他の誰かのために働いていることを知っていることは間違いなく私に動機を与えます！
素晴らしい週末を過ごしましょう！
-ワ
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こんにちはダニエ. あなたのポストは全く重量を失うことについての私の心を変えた。 私はまた、線維筋痛があり、痛みや極端な疲労や痛みのために運動することができないので、約40ポンドを得ています。 私は実際に体重を減らすことについてのあなたの記事の両方にメモを取って、私は店に向かっています。 この記事を書いて、あなたの経験を共有するために時間を割いてくれてありがとう。 あなたは本当に私の人生に触れました。 私ならできる!
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私はあなたの旅がジュリーを連れて行く場所を見るのを待つことができません！ 私はあなたが成功の多くを持っていると確信しています！ 私の医者は私の薬を切り替え、私は最後の二ヶ月で戻って15ポンドを得たので、私は再びダイビングし、あまりにも断続的な断食、16–8回転とそれをペア 水だけで16時間、”食べる時間”は8時間。 私は通常、午前中に食べるにはあまりにも病気を感じているので、私は11-7食べる期間を行います。 これまでのところ、私は3ポンドダウンしています。 指が交差した我々はこれを行うことができます！
素敵な夜を！
素晴らしい夜を！
ワ
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こんにちはレベッカん。 残念ながら、私はまた、私は酸性、ないピーマン、調味料、オレンジACVなどを持つことができないことを意味するサイレント喉頭疾患と診断されました。 私はそんなに体重を増やしてきましたあなたは私のために何か提案がありますか？ 私の食事はとても限られており、私はこれに自分自身を失っているように感じます！
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こんにちはキャサリン、
ワここで書いたします。 ►あなたのための推薦限りでは、私は確信をもってあなたに特定の食糧を推薦してもいいかどうかわかりません。 そうは言っても、私は栄養士を見て、食べ物の感受性テストをしています。 あなたが持つことができないものを知った後、その周りの食事計画を構築しようとします。 更に話したいと思ったら私にで電子メールを送ること自由に感じて下さい[email protected] 私はあなたの不幸な状況に非常に興味をそそられ、お互いから学ぶことができるように感じます。すぐに話してください！
私は1日800mgのSam-Eを服用しています。
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私は前にそれを聞いたことがありません。 調べないと あなたはそれが効果的だと思いますか？
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