食事の選択は常に全体的な健康にとって重要ですが、関節炎がある場合は、選択した食品が関節の健康に驚くべき影響を与える可能性があります。 他の人が実際にあなたの症状を軽減しながら、あなたは、いくつかの関節炎のトリガー食品は、痛み、剛性、および腫れを引き起こすことがあります。あなたが関節炎を持っている場合は避けるために、いくつかの一般的なトリガー食品があります。

より幸せで、より健康な接合箇所のために、これらの簡単な食糧交換を試みなさい。

パスタ

小麦製品—パスタ、パン、クラッカー、ベーグルのような—あなたは関節リウマチを持っている場合は特に、あなたの関節のためのトラブ 理由は？ 小麦はグルテン、関節炎の関節を刺激し、悪化させることができるタンパク質が含まれています。 小麦に加えて、大麦とライ麦にもグルテンが含まれているので、それらも避けたいかもしれません。代わりに、ポレンタ、キノア、またはインスタント玄米を試してみてください。

彼らはグルテンを含まず、繊維が豊富で、作るのに数分しかかかりません。

バターとマーガリン

これらのスプレッドは十分に無実に見えるかもしれませんが、彼らは高度な糖化最終製品、または年齢が詰まっています。 これらは、食品加工中に生成され、剛性および炎症を引き起こす可能性のある物質である。 強火で調理すると老化を起こすこともあるため、焼き物、焼き物、揚げ物などにも多く含まれています。代わりに、hummusを試してみてください。

それはあなたがバターかマーガリンで見つける、それと脂肪およびカロリーでより低い年齢の一部分を含んでいる。確かに、ハンバーガーはまた、年齢がロードされていますが、それは関節炎の不快感になると、これは方程式の半分に過ぎません。

ハンバーガー

確かに、ハンバーガーは、年齢がロードされますが、それは関節炎の不快感になると、これは方程式の半分に過ぎません。 新しい研究では、ハンバーガーのような高脂肪食品は、健康でない腸内細菌の増殖を促す可能性があることがわかりました。 これは骨にボディを通って移動し、接合箇所を緩和し、油を差す軟骨で身に着けている。代わりに、サーモンバーガーを試してみてください。

サーモンは牛肉と同じ肉質を誇っていますが、関節炎関連の痛みや硬さを減少させることが示されている有益なオメガ3脂肪で満たされています。

トマト

関節炎を持つ一部の人々は、トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマンなどの夜間の野菜が関節炎をフレアさせることを誓います。 関節炎の痛みとほとんどのnightshadesの間のリンクをサポートするための研究はありませんが、トマトは例外かもしれません。 それは彼らが尿酸のレベルを上げるからです。 尿酸の上昇は、つま先、指、手首、膝、肘の関節を標的とする関節炎の一形態である痛風を引き起こす可能性があります。 代わりに、nightshade家族にはない他の野菜を試してみてください。

野菜は農産物に満ちた食事療法を食べることが40パーセントによって関節炎の膝のあなたの危険を減らすかもしれないこと関節炎に対してそのよ ニンジン、スカッシュ、芽キャベツなどの野菜の大きな鍋をローストし、サラダ、サンドイッチ、穀物料理に加えます。それは関節の痛みになると、あなたが飲むものは、あなたが食べるものと同じくらい重要かもしれません。

甘い飲み物

それはあなたが食べる それはあなたのガラスがフルクトース、ソーダ、フルーツの飲み物およびりんごジュースで見つけられる砂糖を含んでいれば特に本当である。 ある最近の研究では、フルクトースで満たされた飲料を週に少なくとも5回飲んだ人は、無糖飲料を選んだ人よりも関節炎と戦う可能性が3倍高いこ

代わりに、スパークリング水やオレンジジュースのスプラッシュで甘くアイスティーを試してみてくださ あなたはたくさんの味、まだフルクトースの一部を得るでしょう。

これらの関節炎のトリガー食品の明確なステアリングに加えて、部分のサイズとカロリーに注意を払うことを忘れないでください。 チェックでこれらを維持することは、あなたの関節に少ない圧力とあなたのための少ない不快感を意味し、健康な体重を維持することができます。