私たちは 多分それは不眠症です、または多分あなたは最終的にCall of Dutyで威信を達成することに本当に近いです。 あなたの理由がであるかもしれないものは何でもまだ眠ることを行っていないし、ちょうど3か4時間になければならないことに気づいた。 あなたは睡眠の3時間を取得しようとする必要がありますか、あなただけの一晩中滞在する必要がありますか？ あなた自身がこの古典的な夜のフクロウのジレンマを熟考して発見した場合、チャンスはあなたが関係なく、あなたが何をすべきかの明日睡眠を奪わあなたは何も得ていなかった場合よりも、数時間の睡眠で気分が良くなり、機能するかもしれません。

実際には、多くの人々は、彼らが睡眠の数時間に一晩行くことができ、まだ次の日に大丈夫感じることができることを見つけます。 それはまた、あなたの脳に何もないよりも優れている自分自身をリセットするために数時間を与えます。 私たちの脳はコンピュータに似ています。 お使いのコンピュータを見つけることができますし、さらにはあなたのスマートフォンは、すべてのそう頻繁に再起動する必要があります。 脳はデータを保存する時間として睡眠を使用し、休息して修復する時間も使用します。 だから、あなたは睡眠や自発的な睡眠不足の2または3時間を得ることに直面している次の時間は、ここで寝るためにいくつかの考えがあります。

睡眠サイクルの適切なタイミングで目を覚ますと、疲れが少なくなります。私たちは自然にサイクルで眠ります。

これは、睡眠の深い段階にいる間に目を覚ますと、まったく眠っていない場合よりも悪化する可能性があることを意味します。 15-20分の仮眠は残りのビットを与えることができ、深い睡眠に入る前に目覚めることを可能にするべきである。 あなたが眠るために多くの時間を持っている場合は、睡眠の1 1/2時間または3時間後に目を覚ますと、通常、あなたが睡眠の1または2時間を得た これは、あなたの自然な睡眠サイクルを利用して、あなたのrem（Rapid-Eye-Movement）サイクルと呼ばれるサイクルの間に目を覚ましているからです。 1から2時間の睡眠は通常深い睡眠から目覚め、従ってgroggyおよび疲労させて感じることを有する。 だから、あなたのアラームを設定し、すでにいくつかの睡眠を取得してみてください。 実際にあなたの睡眠サイクルの間にちょうどいい時間にあなたを覚ますことができると主張するスマートフォンアプリもあります。 しかし、誰もが少し違っていて、睡眠サイクルは年齢とともに変化するので、あなたのために働くものを見つける必要があります。

エレクトロスリープデバイスを試すことができます。脳-電気刺激装置（CES）デバイスは、あなたが非常に少ない睡眠でうまく機能するのを助けると言われています。

脳-電気刺激装置（CES）デバイスは、 それはあなたの脳に電流を送ることによって働きます。 それはあなたのデルタ波に影響を与えることによって、軽い睡眠よりもはるかに回復的な深い睡眠にあなたを置きます。 このデバイスは、数時間分の睡眠を完全な8時間のように感じることができます。 残念ながら、これらは通常、少なくとも数百ドルであり、彼らは皆のためではありません。 あなたの健康と幸福に影響を与える可能性のあるものと同様に、試してみる前に医療専門家に相談する必要があります。p>

多分あなたは変異体

Ok、ここで冗談を言ってもいません。 必ずしもあなたが選ぶことができるものではありませんが、一部の人々は、平均的な人よりも少ない睡眠で適切に機能することを可能にする実際の遺伝的変異を持っています（これはもちろん、その日の仕事を保持しながら夜間に犯罪と戦うのに最適です）。人口の5％がこの遺伝的変異を持っていると推定されています。

これは、人口の5％がこの遺伝的変異を持っていると推定されています。 （そして、いいえ、これは副腎疲労を持つことと同じではありません—あなたが睡眠不足とあなたの体が定期的にあまりにも多くのアドレナリンを産p>

オールナイターを引っ張ると、あなたが望んでいないものがたくさんあります。明日の重要なプロジェクトを終わらせるために滞在している場合は、オールナイトを引っ張ることが唯一の選択肢かもしれません（おそらく時間管理）あなたが最終的にCall of Dutyで威信を達成することを目指しているなら、おそらくいくつかのzzzを捕まえる方が良いでしょう。

ほとんどの普通の人（ あなたは睡眠の6時間以下を取得した場合は、数日後にマイナスの影響を感じ始めるでしょう。 あなたは定期的に6時間未満の夜を眠る場合にも、長期的な健康上の問題を開発することができます。現実的には、オールナイターを引っ張ることには本当に長所はありません。

そうすれば、あなたの感情や意思決定能力は、あなたがいくらかの睡眠を得ることができるまでひどく損なわれます。 睡眠不足の後の悪い意思決定は、石油流出から原子炉災害までのすべてに関与していると考えられています。 そのような重要な仕事を持っていない場合はどうなりますか？ まあ、あなたは、少なくとも右、次の日に動作するようにそれを作りたいと思いますか？ 疲れて運転することは実際に酔って運転することと同じように危険である場合もあります。

小規模では、これはギャンブルや飲みすぎのような危険な行動につながる可能性があります。 バリスタがあなたのコーヒーを間違ってしまったので、あなた自身が動揺しているのを見つけることができます（またはあなたがとても疲れていた）、または彼または彼女について考えるものをあなた自身が最終的にあなたの主任に言うことを見つけるかもしれない。 確かに、これは特典が付属しています—少なくともあなたが失業しているときに寝る時間がたくさんあります。 眠れぬ夜はまた、物事を覚えて非常に困難にすることができます。 これは、あなたがやって夜を過ごしたものに応じて、良いことかもしれません。 あなたが仕事で持っていた重要な会議を忘れたとき、それはまた、いくつかの問題を引き起こす可能性があります—おそらく最初の場所であなたのあなたは体重を減らすのに問題がありますか？

それは睡眠不足が原因である可能性があります。 オールナイターを引っ張ることは重量を得させますことができます。 あなたが睡眠を奪われているとき、あなたの体はあなたを空腹にするホルモンの多くを産生します。 また、目を覚まし滞在するための努力で間食自分自身を見つけることができます。 睡眠のない一晩でさえ、あなたのBMIを増やすことができます。