ボトックスはあなたの顔を凍結することができますが、それは時間を凍結することはできません。 若さの泉を見つけるのは簡単だった場合、我々はすべてのしわのない、精神的に鋭い、そして私たちの黄金時代にこれまでと同じくらい活発になるだ 現実は、しかし、タイムマシンを発見することの短い、私たちのほとんどは、ハード私たちを打つから老化プロセスを維持する方法を手掛かりを持ってい良いニュースは？

老化プロセスを停止するだけでなく、時間を元に戻すための事実上楽な方法がたくさんあります。 私たちは、ベンジャミンボタンを自分でする50の最も簡単な方法を切り上げました—高価な介入は必要ありません。 そして、あなたの幸せな、健康的で最長の人生を生きるために、あなたが40を超えているときに体重を減らすための最速の方法を発見するためにこ

充填、高タンパクオムレツで一日を 卵は、ルテインとゼアキサンチンの抗酸化物質であなたの食事をロードするための素晴らしい方法です,二つの抗酸化物質,コラーゲン産生の増加にリンp>

それらの洗練された砂糖キウイの賛成で瞬時にあなたの心を健康にすることができます。 キウイは、ビタミンC、E、葉酸のトンをパックし、その組み合わせは、老化のボルチモア縦断研究によってアルツハイマー病のリスクの減少にリンクされています。

ホウレンソウのような暗い緑の賛成で弱虫氷山のレタスを捨てることは、あなたの精神と精神をリセットすることができます。物理的な時計。 アルツハイマー病に掲載された研究&認知症は、緑豊かな緑がアルツハイマー病のリスクを軽減し、脳を健康で若く保つ簡単な方法であP>

ルックアンドフィール10年若いですか？ あなたのルーチンに間隔の訓練を加える試み。 細胞の新陳代謝で出版される研究は間隔の訓練の仕事が金切り声停止に老化プロセスをひくあなたのエネルギー新陳代謝に燃料を供給する蛋白質の生産に影響を及ぼすことで独特に有効であることを明らかにする。P>

あなたのレシピをより風味豊かにし、あなたの食事にいくつかのニンニクを追加することにより、プロセスで老化を戦います。 ニンニクは亜鉛の良い供給源であり、老化の病理生物学&加齢関連疾患は、老化プロセスを加速し、体全体の炎症を増加させることがで あなたのメニューに愛のハンドルを溶かす26の食品を追加することにより、体から脳に健康になります！p>

健康な脳と長い生命か。 少しマインドフルネス。 カリフォルニア大学デービス校の研究者は、3ヶ月間に1日6時間のマインドフルネス活動に従事した個人が、染色体の健康を改善し、脳の老化を遅p>

今夜の夕食のためにいくつかの詰めピーマンをホイップすることは、老化プロセスを停止するための最初のステップです。 ピーマンは、メリーランド大学医療センターで行われた研究によると、コラーゲンとエラスチンの体の自然な生産を高めるのに役立ちますビタミンCが ターンでは、これはあなたの肌の弾力性を向上させ、あなたが長く若く見えると感じて維持します。P>

ナメクジは唯一のものではありません塩の存在下で縮む—あなたの脳もそうです。 Nature Reviews Neurologyに掲載された研究によると、高ナトリウム食によって悪化する高血圧は、海馬の大きさを減少させ、早期の脳の老化を引き起こす可能性があP>

あなたの通常の不健康なテイクアウ寿司の好意とあなたはすべての一口で若くなるでしょう。 Nature Reviews Neurologyに掲載された研究によると、サケやマグロのようなオメガ3が豊富な魚を摂取すると、認知機能低下のリスクを大幅に低下させるだけでなく、時系列的な年齢よりも有意に古い気分にさせる痛みや痛みを引き起こす可能性のある炎症を軽減することが明らかになっています。

豆のようなベジタリアンに優しいタンパク質源を楽しむことは、あなたがより少ないより快適なオフ頭を得るのを助けることができます老化の影響。 細胞および分子神経生物学に掲載された研究の結果は、豆のような葉酸が豊富な食品は、記憶保持を高めながら老化する脳の抗酸化状態を改善す 減量のための29の最もよい蛋白質を楽しむことによってより健康に食べなさい!p>

全粒穀物は健康な重量を達成するのを助けて下さい;それは老化に関してはsuperfood、余りにであることが分ります。 オレゴン大学のLinus Pauling Instituteの研究者は、全粒穀物のようなマンガンが豊富な食品は、健康なコラーゲンとエラスチンの生産を促進し、肌をしなやかで永遠に保

より良く見て、より自信を持って感じながら、重量を失うことの利点の一つであります,それらの不要なポンドを捨てますあなたの脳にもかなり深刻な影響を与えることができます。
ジョンズ-ホプキンス大学の研究者は、太りすぎや肥満であることは、潜在的に後年に認知低下のあなたの率を増加させる、脳のボリュームに負の影P>

それについ私たちは座ってあまりにも多くの時間を費やしているし、それは実際に私たちの人生をオフに年をシェービングしています。 オーストラリア統計局の調査によると、25歳以降に座って過ごした時間は平均寿命が22分短縮されたため、可能であれば、職場で立っている机に切り替P>

レストランの従業員は常にワカモレは余分であることを思い出させるために熱心,しかし、あなたの好きな料理にアボカドのためのいくつかの余分な現金の上にフォークは、ちょう タフツ大学の老化に関する人間栄養研究センターの研究者は、ルテインが豊富なアボカドに神経保護効果があり、年齢とともに健康な認知機能を維p>

バラ色のメガネを通して世界が、生活の中で陽性を見てみてくださいしようとすると、それだけの価値があります。 カナダのカールトン大学で行われた研究では、人生に肯定的な見通しを持つ人々は、14年間のフォローアップでまだ生きている可能性が最も高いことが それは間違いなくあなたがかなり肯定的に感じることができるものです。 あなたが痛みを感じていないときに肯定的になる方が簡単です—そして30の最高の抗炎症食品はあなたをそこに連れて行くことができます！

あなたは若さを促進する効果を楽しむためにあなたの体重や高強度の有酸素運動の時計時間を持ち上げる必要はありません練習の;ちょうど毎日の歩行を取ることは砂時計を弾くのを助けることができる。 予防医学で発表された研究は、ほとんどの運動を得た個人が、細胞の老化プロセスに時計を戻したことを明らかにしています。P>

永遠に若く滞在するための最初のステップは、若い考えています。 JAMA Internal Medicineに掲載された研究によると、実際の年齢よりも3歳以上若いと感じた人は、生物学的年齢よりも年上であると感じた人と比較して死亡リスクをp>

ビデオゲームを、実際に老化プロセスを遅らせるのを助けることができます。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者は、3Dビデオゲームをプレイした大人が、認知的および物理的なマルチタスクを必要としたことを発見しました研究が終了してから6ヶ月以上にわたって持続的な認知的改善を享受しました。p>

先に行チョコホリック 高血圧のジャーナルで出版される研究はココアflavanolsがかなりより古い患者の、ない彼らのより若い同等のendothelial機能を改善したことを明らかにする。 ブラウニー、誰か？p>

無料で楽しく、体重減少、実行すると、すでにあなたの時間を過ごすためにかなり素晴らしい方法です。 幸いなことに、老化プロセスを停止したい人のために、それはまた、強力な薬です。 循環に掲載された研究の結果は、ランニングのような活発な運動に定期的に従事している50歳は、あまり活発でない同時代人よりも生物学的に若かったことを明らかにしている。 23最高のプロテインシェイクレシピであなたのワークアウトのために燃料アップ！p>

時計を戻そうとしていますか？ いくつかのスクワットを開始します。 研究は、より強い下半身の筋肉を持つことが大幅に落下のリスクを減少させることができることを示唆しています。 これにより、股関節骨折のリスクが大幅に軽減され、1年後の死亡率はほぼ20％増加します。p>

少しRを取って

少しRを取って

それは老化に来るとき&rは大きな違いを生むことができます。 研究は、ストレスが健康なDNA配列を作成するために複製する能力のそれらを奪う、あなたのDNAテロメアを短縮することができることを示唆してい カリフォルニア大学、サンフランシスコの研究者はまたある特定の病状および早い死の高められた危険と短くされたテロメアをリンクしました。p>

いくつかの紅茶で健康 オレゴン大学の研究者が皮膚平滑化コラーゲンの生産の増加にリンクしているあなたの毎日のマンガンの47パーセントを、紅茶パックの単一のカップ。

カオスはあなたのつま先にあなたを保つかもしれませんが、整理され、やる気を得ることは、あなたが長く、健康的な生活を送るのを助けることができます。 ラッシュ大学医療センターの研究者は、自分自身が高いレベルの規律と達成を持っていると信じていた人々が、アルツハイマー病のリスクを89％も減少させたことを発見しました。p>

ペットと一緒に時間を過ごすあなたの心は単なる比喩的な意味ではありません。 米国心臓協会は、自宅で4本足の友人を持つ個人は、動物の仲間から敬遠した人よりも高血圧、心臓病、高コレステロールの率が低いことを明らかにし、ミネソタ州脳卒中研究所が行った研究では、家に猫を持つことで心臓発作のリスクを3分の1に減らすことができることが明らかになった。 犬があなたをより健康にする10の方法を発見することによって、あなたの毛皮のような友人と時間を過ごすより多くの理由を見つけてください！

いくつかの甘い、ジューシーなオレンジを楽しむことは、あなたの年齢として滑らかで輝くお肌を保つのに役立ちます。
オレンジから得るビタミンCのブーストは、特定の病気や感染症を発症するリスクを軽減し、あなたの免疫健康を改善するだけでなく、それはまた、あなたの体のコラーゲン産生を高めることができ、あなたをlineless残します。p>

学校に滞在—それはちょうど長い人生の鍵になる可能性があります。 Review Of Economic Studiesに掲載された研究によると、1年間だけ学校に通うと、寿命が18ヶ月長くなる可能性があることがわかりました。P>

さあ、幸せになる！ イリノイ大学シャンペーン校の研究者は、幸せであると報告した人々は、ガラスが半分空であるのを見た人々よりも長く住んでいたことを発見しました。P>

瞑想を通じていくつかの内なる平和を見つ老化プロセスの時計。 エモリー大学の精神医学と行動科学部門の研究者は、定期的に瞑想した人は灰白質が少なくなり、瞑想を避けている人と比較して注意が改善されていたことを発見しました。p>

彼らは清潔さは敬虔さの隣にあると言いますが、もっと重大に、それはより長い生命住むのを助けることができます。 ある研究では、自分の家を掃除した70代と80代の個人が死亡リスクを30％も低下させたことが明らかになっています。31

いくつかのオートミールを食べる

朝食は一日の中で最も重要な食事ですので、それはあなたのメニューにいくつかのオートミールを追加することによってカウントします。 タフツ大学で行われた研究によると、朝食にオートミールを食べる人は、健康的でない選択肢を選ぶ人よりも短期的な記憶が優れている可能性があ 私たちの50最高の一晩オート麦のレシピからいくつかのオートミールのイン

いくつかのブラックカラントを追加するあなたのオートミールやお気に入りの焼き菓子にスグリは、あなたが見て、あなたがいるよりも若い年を感じることができます。 栄養誌に掲載された研究では、黒スグリを食べた肥満の人は体重減少を維持する可能性が高く、黒スグリの高い抗酸化物質含有量は、あなたが年を取ると、あなたの記憶を改善するのを助け、あなたの脳の健康を改善することができることが明らかになりました。p>

お使いのテレビの時間あなたの人生に年を追加します。 オーストラリアの研究者は、毎日6時間のテレビを見た人は、まったく調整していない人と比較して、寿命から5年近くを削ったことを発見しました。P>

グレープフルーツで一日をキックオフすることができますあなたはスリムダウンし、同時にあなたの肌を滑らかにします。 ヴァンダービルト大学の研究者がグレープフルーツの消費量を体重減少の増加に結びつけただけでなく、このフルーツの高いビタミンC含有量は、コラーゲン産p>

あなたが教えることに情熱を持っているかどうか、愛調理する、またはちょうどマイリーサイラスファンアートを作るあなたの日を過ごしたい、生活の中で目的を持つことは、老化に対する強力な武器です。
心理科学に掲載された研究は、人生で目的意識を感じた人は、彼らの目的のない相手よりも有意に長く住んでいたことを明らかにします。

ケールチップのバッチをホイップアップし、脳の老化にあなたのタイムラインを見て自分自身をリセットします。
神経学の年代記に掲載された研究によると、ケールのような緑豊かな緑の摂取量を増やすと、認知低下のリスクが大幅に軽減されます。 あなたの定期的なラインナップに私たちの50安くて簡単なスロークッカーのレシピを追加することにより、今日より良い健康とお世辞腹をお楽P>

“Om”と言って、若い体と脳に挨拶してください。

“Om”と言って、若い体と脳に挨拶してください。こんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちこんにちは 産科と婦人科の英国ジャーナルの2008年版に掲載された研究は、定期的なルーチンにヨガを追加した閉経期の女性は、ほてりのような閉経症状を減少させただけでなく、彼らの記憶も改善したことを明らかにしている。P>

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そして、あなたは脳の老化にkiboshを置くことができます。 Journal of Nutritionに掲載された研究では、玄米のような全粒穀物が豊富な食事は、高齢者の精神的鋭敏さを改善したことが明らかになっています。p>

そのサラダあなたは、そのトラックで老化プロセスを停止します。 その高いリコピン含有量のおかげで、トマトは退行性疾患を食い止め、記憶保持を改善するのに役立ち、大学薬科学研究所で行われた研究によると。p>

バターはあなたの腹脳にも悪いことです。 Brigham And Women’s Hospitalの研究者は、バターのような飽和脂肪を最大量消費した女性も、最も顕著な記憶喪失と認知障害を経験していることを発見しました。 あなたの食事を豊かにするための健康的な方法のために、代わりにオリーブオイルを選びます。P>

アーモンドをあなたのgo-toの軽食にすること。 アーモンドはコラーゲンを構築するリジンが高いだけでなく、脳研究紀要に掲載された研究では、アーモンドを食べることは記憶保持を改善し、あなたが年を取るにつれて将来の記憶喪失のリスクを減らすことができることが明らかになっています。 あなたのメニューに40最高の脂肪燃焼食品を追加することにより、今日の健康的なスナックの選択肢を作ります！p>

あなたの心はあなたの年齢として若々しい。 米国国立科学アカデミーのProceedingsに掲載された研究では、視覚画像ベースのニーモニックデバイスを使用したすべての年齢の成人は、脳の一部でより大きな機能を経験し、潜在的に記憶喪失や他の形態の認知機能低下を抑えることが明らかになっています。P>

だけでなく、行くことができます肉なしが大幅にあなたが健康的な心を維持するのを助ける、あなたの食べ物の飽和脂肪含有量を減らす、キノコはまた、柔らかくしなやかなお肌を保
キノコは、コラーゲン産生を増加させることが示されている銅の良い源であるので、時々portobellosのためにそれらのハンバーガーをサブすることを恐れてはいけp>

昔ながらのアサリを焼いて、健康的で若く見える肌を楽 ハマグリは、炎症と戦うオメガ-3の偉大な源であるだけでなく、あなたのコラーゲンとエラスチンの生産を高めることができるマンガン、。p>

良いニュース、社会的な蝶：すべて時間を過ごした社交は、あなたが長く生きることができます。
PLoS Oneに掲載された研究では、社交の機会が限られている個人は、定期的に友人や家族と質の高い時間を過ごした人よりも、研究後の50年で7.5％死亡すP>

酸化防止剤が豊富な緑茶偉大な代謝ブースターとしてよく知られており、それは老化に来るとき、その利点は同様に印象的です。 ノルウェーの研究者は、最もフラボノイドが豊富なお茶を飲んだ70代の人は、棄権した人よりも認知テストで高い結果を出したことを発見しました。 減量のための21の最もよい茶との細いあなたの方法を今日飲みなさい!P>

あなたの食べ物に少しウコンあなたの脳のための主要な利点。
南カリフォルニア大学の神経科で行われた研究は、ウコンの消費をアルツハイマー病の発症率の低下と認知機能の改善に結びつけている。

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ナルバッチの骨肉というとこんにちはへの若 健康でいます。 骨のスープはコラーゲンの大きい源であるだけでなく、神経学のFrontiersで出版される調査は骨のスープのような食糧のアミノ酸が老化の頭脳のための潜在的な利点を、余りに意味する脳損傷を持つ個人のための治療の時間のスピードをあげることができることを明らかにする。p>

若さの泉は、実際にワインを噴出 Journal of Nutritionに掲載された研究によると、70〜74歳の男性と女性のグループの中で、ワインを含む抗酸化物質が豊富な飲料を定期的に飲む人は、棄権した人よりも精神的に体力があることが明らかになっています。 私たちはそれに乾杯します！

何年も働いた後、あなたは読書、園芸、旅行あなたの退職をわずかに遅らせることは、あなたの平均余命の面で大きな利益をもたらすことができます。 オレゴン州立大学の研究者は、65歳を過ぎて働き続けた健康な人は、全体的な死亡リスクを11％減少させ、不健康な人は死亡リスクを9％減少させたことを あなたのルーチンに重量を失うためにベッドの前に30分をするために30の事を加えることによって長い生命にあなたの道を始めなさい!