究極のフリスビーをしている間に友人と衝突したり、仕事で階段を滑ったり、家を片付けている間に掃除機のコードをつまずいたりするなど、足首の捻挫は衰弱させる可能性があります。

良いニュースは、足首の捻挫の治療は、通常、数日のうちに救済を提供することができ、です。

米国のプライマリケア提供者によって最も頻繁に見られる筋骨格系損傷として、一日あたり23,000人以上が足首の捻挫のための医師の診察を必実際、職場で捻挫が起こることは珍しいことではありませんが、スリップ、旅行、転倒はすべての人身傷害の三分の一を占めています。

炎症反応の仕組み

足首や手首を捻挫したことがあれば、痛みや腫れを経験したことは間違いありません。不快ですが、これらの症状は身体の自然な捻挫治療の一部であり、損傷した細胞や組織を除去し、治癒を促進する炎症反応プロセスです。

痛みを最小限に抑えたいと思うことは理解できますが、あなたの体が自然なプロセスに従って自分自身を修正することが重要です。

あなたの体は炎症反応の間に循環します五つの段階があります：

• 痛み（敏感な神経によって引き起こされる）
• 熱（領域への血流の増加によ 医学における新しい発見への方法

  何十年もの間、捻挫治療には休息、氷、圧迫、および標高が含まれており、それ以外の場合はライス法として知られて しかし、新しい研究は、あまりにも多くの休息と氷が治癒過程を延長する可能性があるため、これが最良のアプローチではない可能性があることを示唆しています。 自宅での捻挫治療のために、多くの専門家は現在、警察の方法として知られている米のバリエーションをお勧めします。 以下の手順で警察の方法を観察してください：

  • 保護：捻挫後少なくとも24時間は、筋肉の使用を制限することによって筋肉を保護することが重 これは、瘢痕組織が筋線維の引き裂かれた鎖の間に橋を形成することを可能にする。 保護はまた毎日の活動を再開している間松葉ずえか支柱の使用の形態を取ることができる。
  • 最適な負荷：負傷した領域を保護しながら、曲げたり伸ばしたりするなどの穏やかな動きをして、治癒を促進し、筋肉の圧迫感や萎縮を防ぎます。氷：捻挫治療として氷を使用すると、腫れと痛みの両方を軽減することができますが、あまりにも多くの氷は治癒プロセスを遅くすることができます
  • 圧縮: 負傷した領域をACE包帯で包んで、流体の蓄積を洗い流すのに役立ちます。
  • 標高：負傷した領域を支えることは、体が組織に漏れた体液を吸収するのに役立ちます。

  警察の方法は、残りの部分が少なく、剛性を低下させ、すぐに再び動くのを助けるために動きが多いという点で、米からわずかに逸脱しています。捻挫治療の最初のステップは、イブプロフェンのような市販の鎮痛剤に手を差し伸べることかもしれませんが、あなたは二度考えたいと思うかもし

  いくつかの最近の研究は、Nsaid（非ステロイド性抗炎症薬）が治癒を促進するために領域への血液の流れを増加させることである体の自然な反応をNsaidが使用されていない場合、アセトアミノフェン（タイレノール）のような他のタイプの鎮痛薬は、不快感を緩和するのに役立ちます。

  どのようにGoHealth緊急ケアが助けることができる

  捻挫と骨折のようなより深刻な傷害の違いを見分けることはしばしば困難であり、X線あなたは次のことが発生した場合は、医療専門家を参照してください：

  • 店頭薬、上昇、および氷にもかかわらず、重度または制御されていない痛み。
  • あなたは激しい痛みなしで歩くことはできません。
  • あなたの怪我は五から七日以内に改善されません。

  これは、柔軟性と強化演習の助けを得るために捻挫後一から二週間あなたの地元のGoHealth緊急ケアを訪問することをお勧めします。

  捻挫の怪我を適切に管理することで、治癒を助け、通常の活動に早く戻すことができます。オンラインチェックイン：