ジムに行く誰もが常に巨大な腕を持っていることを望んでいるので、なぜそれはあなたがすべてのそれらの上腕二頭筋カールをやっているにもかかわらず、まだかなりの違いはありませんか？ 説教者のカールをまだすることを試みなかったら井戸、おそらくあなたの次の腕の試し日にそれを加えるべきである。上腕二頭筋のカールは、あなたの腕を働いているときに行く運動ですが、上腕二頭筋のカールをしているときに適切なフォームを持っていない可能性が高
それでは、説教者カールのすべての利点と、それを行うための適切な方法と形は何かについて深く掘り下げてみましょうが、私たちが行う前に、”カール”運動の科学を試してみましょう、そしてなぜそれがそれほど重要なのですか。
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カールの動きの重要性
あなたがそれらの大きな腕を手に入れようとしているなら、カールの動きが
- シンプルさ
あなたの腕のために、動きが簡単であればあるほど、あなたの腕はより良く働きます。 それはあなたがあなたの試しにより多くの進歩に置くより多くの努力があなたが見ることはかなり明白である。 それは言われて、カールの動きははるかに学ぶことが最も簡単であり、あなたのワークアウトの重要な部分です。p>
- 試してみました
誰もが自分の人生で少なくとも一度は上腕二頭筋のカールを行っていることを意味します。 誰かがカールをしないように言うのを見ることはまれですが、他の誰かがそれを愛しているので、誰かが運動をするように言うのを見ることもまれで あなたの腕を訓練するのが大好きなら、カールはあなたのためのものです。P>
- 汎用性
ケーブル、ウェイトマシン、バーベル、ダンベルでカールを行うことができるという事実は、これまでで最も汎用性の高い動きになります。p>
説教者カールとは何ですか？
説教者のカールは、彼らがカールの特定のスタイルに焦点を当てていることを除いて、通常の上腕二頭筋のカールとはあまり違いはありません。 説教者のカールは自由な重量の棚および重量の積み重ね両方ですることができる。
どのように説教者カールを行うには
- あなたは説教者のベンチとこの練習のためのE-Zバーが必要です。 E-Zカールバーを閉じたグリップ（内側のハンドル）に保持します。 あなたの手のひらは、バーの形状のために前方を向いていて、わずかに内側に傾いている必要があります。
- 肩の長さでE-Zカールバーを保持しながら、説教ベンチパッドに対して上腕と胸を配置します。あなたが吐き出すように、あなたの上腕二頭筋が完全に収縮し、バーが肩の高さになるまで体重をカールするために上腕二頭筋を使用しています。
- 上腕二頭筋を強く絞って、この位置を1秒間保持します。
- あなたが呼吸するように、あなたの上腕が拡張され、上腕二頭筋が完全に引き伸ばされるまで、ゆっくりとバーを下げます。
- 繰り返しの推奨量を繰り返します。
説教者カールの利点
説教者カールは、従来の上腕二頭筋カールでは見られない多くの利点をもたらします。 説教者のカールに関連付けられている最大の利点の一つは、負の動きにあなたを強制する能力です。 否定的な動きは実際に筋肉成長を改善し、また強さを改善します。
あなたが説教者カールから抜け出すもう一つの利点は、あなたが自発的にまたは自発的にかどうかをカンニングするためにとにかく奪うというこ 座っているか立っている上腕二頭筋のカールと同じくらいスイングすることはできませんので、あなたのフォームを破る可能性が低いです。
説教者のカールのための唯一の欠点は、それが運動を実行するために説教者のベンチを必要とするということです。 あなたはまだあなたの上腕二頭筋カールを行うことができますので、しかしフレットする必要はありません、完璧な形を持っていることを確認してくp>
上腕二頭筋カール対 説教者カール
だから、質問は、より優れたカールである、立っていますか？ まあ、この質問は、人のトレーニングスタイルに基づいて完全に主観的です。
額面上では、両方の演習は同じ機能を実行し、同じ筋肉に取り組んでいます。 それはすべて、人がどれくらい訓練されているかによって異なります。
始まったばかりの人は、上腕二頭筋のカールに向かってより傾いていますが、経験豊富なリフターは説教者のカールのために行くでしょう。 揚げべらの最も純粋なだけ腕の試し日の両方の練習をすることを選択する。
キーテイクアウト
説教者カールは良い形であなたを保つための素晴らしい方法ですが、この演習を実行するた 上腕二頭筋のカールは同様に動作することができますが、良いフォームを維持し、それらを実行しながら不正行為を避けるために必要です。
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