毎年、12月に、タイラー*スチュワートは少し憂鬱と不快を感じ始めます。 それは、次の日、4月13日が彼の誕生日だからです。 スチュワートは、通常、友人と一緒になったり、彼のアパートの屋上でパーティーをホスト楽しんでいますが、誕生日は異
“私は不安の任意の並べ替えを作成する日常的に対処する条件はありませんが、それは私の誕生日になると、私はいつも自分自身について何かを作 注目の中心であることの不快感に加えて、彼の誕生日はまた、その時点での彼の経験、業績、疑問を考慮させるので、不安です。 「私が29歳のとき、私は基本的に一年の間それを恐れていました」とStewart氏は言います。 “これが20代最後の年です。自分が持っているべきことはすべてやったのですか？ 私は私の最大の可能性を満たしていましたか？ 私は私が持ちたいと思ったすべての経験を持っていましたか？ あなたの人生を反映していると思いますが、私は起こる傾向があると思います。”
誕生日は、人々が瞑想的または悲しいから不安または落ち込んで、感情の範囲を感じるように導くことができます。 （うつ病のエピソードは、少なくとも2週間持続すると定義され、平均的な長さは約6ヶ月です。）誕生日に関する研究は特にありませんが、人生の出来事がストレスやうつ病を引き起こす可能性があるという強力な証拠があります。 このような結婚、子供を持つ、または引退などの主要な変更—多くの場合、ストレスの急性期に対応するすべてが—うつ病につながることができます。これらのイベントは、人々に自分の身元を調べるように強制するため、うつ病を引き起こす可能性がある、とShankman氏は述べています。 子供が家の外に移動すると、母親や父親は自分のアイデンティティの子育ての側面を再評価するかもしれません。 誰かが引退すると、彼らのアイデンティティの専門的な側面が変更されます。 同じように、誕生日は私たちのアイデンティティがどのように進化したかを探求するように促すことができます。 “誕生日は、これらのイベントの一つ、特にマイルストーンの誕生日にすることができます。 私が30代でなくなったら、今私は40歳です、それは私が誰であるかについて何を意味しますか？”とシャンクマンは言う。
意味のある人生の出来事はまた、記憶、期待、失望を引き出す、とニューヨーク州立精神医学研究所の疫学部門のチーフであるMyrna Weissman氏は述べています。 例えば、ワイズマンの患者の多くは、愛する人の死の記念日とその日に伴う記憶によって引き起こされるうつ病を経験しています。
あなたはあなたの愛する人と祝う完璧な一日を想像するように、誕生日も期待と一緒に来ます。 これらの期待の重さ、およびそれらが満たされていない場合の放射性降下物は、動揺する可能性があります。 “一つは、他の人が贈り物を与える、誕生日を覚えて、それらを祝福しようとしていることを期待しています。 それが起こらなければ、それは非常に残念です”とWeissman氏は言います。社会的期待は、現実がはるかに複雑なときに、私たちが”すべき”と思うことを指示することができます。
シャンクマンがそれらを呼び出すように、”shouldsは、”状況自体に対処することに加えて、人々はまた、彼らが社会が彼らがすべきであると判断した感情を感じていない理由に取り組むので、挑戦しています（すなわち、誕生日に幸せで社会的であること）。 “あなたが”shoulds”に住んでいない場合、それはダブルパミーのようなものです。 どうしたの? なぜ私は土地の法律に従って生きていないのですか？”とシャンクマンは言う。
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しかし、”shoulds”は社会的な構造です。 経験や感情の範囲を持つのは当然のことであり、決定的に正しいか間違っているものはありません。 もちろん、ソーシャルメディアは完璧な誕生日をキュレーションすることに重点を置くことを悪化させる可能性があります。 「特に今日では、ソーシャルメディアを通じた自己祝いの人気と、それが起こる自己ブランディングにより、それはさらに不快です」とStewartは彼の経験につ
いくつかの戦略は、誕生日のストレスをナビゲートするのに役立ちます、Shankman氏は述べています。 一つは、事前にイベントについて考え、あなたの考え、期待、懸念を書き留めておくことです。 これらの考えを言葉に入れることで、イベントの表示方法を調整できます。 第二は、あなたが感じているどのように反社会的に関係なく、あなたの誕生日に一人でいることを避けることです。 あなたが信頼するか、または愛する人々との時間を使うことは日に対処するのを助けることができる—また更にそれを楽しむ。あなたはまた、あなたを心配し、それぞれに対処するための計画を作成するさまざまな可能性を検討することができ、ワイズマン氏は述べています。
あなたの家族のメンバーがあなたに電話をすることを忘れてしまうことを心配している場合は、事前に手を差し伸べて、あなたの誕生日を思い出させ あなたが動揺の考えに固執することを心配している場合は、忙しいと気を取らあなたを維持する活動を計画しています。
スチュワートは今、反射の機会として彼の誕生日に近づきます。 悲しみは12月に表面化するが、彼は過去に反映するためにそれらの感情を活用し、彼は今後どのように成長することができます。 「私はそれを恐れるのではなく、その気持ちを貴重な思考の日に変えることができました」と彼は言います。 “私は自分自身から一歩を踏み出そうとし、あなた自身、あなたの心、そしてあなたの体の世話をしていると言いますか？ あなたはバランスを作成していますか？ 私にとっては、それは銀の裏地です。”
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