背骨を支える胴体の筋肉、腹部、背中、股関節の筋肉を強化するための練習を行います。 不快に感じるポイントにあなたの背部を伸ばすことができる練習を避けなさい。 重いものを持ち上げるときは、膝を曲げ、それを保持しながら、膝を少し曲げて体の近くに保ちます。 良い姿勢を練習: 座っているときに前かがみにならないでください、あなたの肩と腹筋を使用して、背骨を中立的な位置に保ちます。

背中の痛みを持つ人々は、時にはうつ病に苦しんでいます。 うつ病の治療は、脳内の同じ化学メッセンジャーが気分に影響を与え、痛みがどのように知覚されるかによって痛みを軽減することができます。 抗鬱剤デュロキセチン（シンバルタまたはジェネリック）は、慢性腰痛を治療するためにFDAによって承認されています。 警告: この薬は、低血圧（めまいや落下を引き起こす可能性がある）や肝不全のリスクを含むまれではあるが重篤な副作用を引き起こす可能性があります。

編集者注：この記事および関連資料は、処方薬Neurontin（gabapentin）のマーケティングに関連して、マルチステート消費者詐欺クレーム決済によって資金を供給されている州司法長官消費者および処方者教育助成金によって可能になっています。

この記事は、Consumer Reports誌の2016年6月号にも掲載されました。