スコアを知っている人の手を上げます。 あなたは仕事の会議やプレゼンテーションに座っているか、さらに悪いことに、あなたは日付にしていると、あなたの腹が膨満感の一つの地獄をロッキングされているだけでなく、それはあなたがむしろ公共の場で聞いたことがないだろうノイズを作っています。

膨満感。 それはいくつかの理由のために起こる–食物不耐性、ストレス、あまりにも多くの時間アルdeskoは原因のほんの一部である–しかし、少年はそれが迷惑です。 それは瞬間に沿って彼女の五ヶ月にブレイク活気のある妊娠前からあなたを回すことができ、不快感、恥ずかしさと底打ち自信につながることがでだから、肥大化を軽減するためにできることがあれば素晴らしいことではないでしょうか？

あなたの机で行うのに十分な離散的な何か、でも。

まああります。

言こんにちはマニュアルリンパ管の排水をよくする。 略してMLD。 本質的には、それは自己マッサージの一種ですが、あなたの標準的な全身マッサージはあなたの体の特定のポイントへの血流を増加させるために働くのに対し、MLDは逆の方法で働き、代わりに余分な液体、ガス、その他の厄介なもの（膨張すると思う）を体から遠ざけます。 どう？ ないあなたの深い筋肉あなたのリンパ系を目標とすることによって。

“リンパ系には心臓や血液系のような独自のポンプはありません”とHarley StreetのNeo MassageのMldの専門家であるMario Formisano氏は言います。 “それは代わりに、刺激されたときに適切なポンプのように絞る小さなステーションと平滑筋層の多くを持っています。 マッサージ、練習および横隔膜呼吸のような外的な行為は刺激を提供し、最適の方法で作用しているそれを保つのを助けることができます。”

“MLDは、表面的に見えるかもしれないが、それは大きな利点を生成することができます–皮膚を移動するだけで十分な–タッチの最軽量を必要とします：それは、リンパ管を刺激し、老廃物を除去し、余分な流体の再吸収を促進します。 腹部で適用されたとき、それはまた（平均が消化管の筋肉の波そっくりの収縮を励ます）、また筋肉および筋膜を滑らか、動くこと自由保ち、器官および胃”

それを行くことを与える準備はできていますか？ Formisanoが彼の上の反膨張MLDの技術の八つを共有するように読み続けなさい。 （＃免責事項：MLDは特定の病状には適していません。

抗膨張セルフマッサージ計画

覚えておいてください-そっと、そっと。 使用される圧力は、押し込まずに皮膚を動かすのに十分なだけで、非常に穏やかでなければなりません。

首を引っ張る

あなたの首の両側に四本の平らな指を置きます。 同じ位置に5つの円を作り、指先の方向に移動し、次に足に向かって移動します。 一時停止してから、指を首の下に少し動かして繰り返します。

鎖骨リフト

左鎖骨とトラップの間のスペースに右の人差し指と中指を置きます。 あなたの右の鎖骨とトラップ間のスペースにあなたの左の人差し指および中指を置きなさい。 穏やかにあなたの鎖骨の方の皮を引っ張って下さい。 三回繰り返します。

太陽神経叢の円

右手を太陽神経叢（あなたの胃のピット）に置き、腹部に五つの光時計回りの円を作ります。

下行結腸ストライキ

右手を腸骨稜のすぐ上の左脇腹に置き、恥骨に向かって5つの軽いストロークを作ります（腸骨稜の線に従います）。

下行結腸の円

左手を下行結腸の領域（左腸骨稜のすぐ隣の場所）に置きます。 同じ位置に5つの円を作り、皮膚を指先の方向に引っ張り、次に穏やかにへそのボタンに向かって引っ張ります。 皮膚を元に戻しましょう。 下向きに移動し、他の三つの位置で繰り返します。

上行結腸の円

右手を上行結腸領域（右腸骨稜のすぐ隣の場所）に置きます。 同じ位置に5つの円を作り、皮膚を上に引っ張り、次に穏やかにへそのボタンに向かって引っ張ります。 皮膚を元に戻しましょう。 上向きに移動し、他の三つの位置で繰り返します。

横行結腸円

横行結腸に沿って右手を置き（腹ボタンを通過する右から左脇腹に行く想像上の線に従ってください）、同じ位置に5つの円を作 皮膚を右から左に移動して、4-5の位置で繰り返しに戻します。

最後の波

最後に、完全な腹部領域に四つの時計回りのストロークを作ります。 バイバイ、バイバイ、バイバイ、バイバイ、バイバイ。

気分は良いですか？

セラピストだけが行うことができるより多くのMLDテクニックを、完全な治療でお楽しみください。

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