キーのハイライト
- クルミは、世界中で消費される人気のナットです
- 一部の人々は、毎日浸したクルミを持つことは、糖尿病の管理に役立つことができると信じています
- ナットが血糖値を管理するのに役立つ方法についての詳細を知っており、それが提供する他の多くの健康上の利点は何ですか
ニューデリー：健康的な食事は、健康を維持する上で重要な役割を果たしています湾での疾患のリスク、特に2型糖尿病などの生活習慣要因によって引き起こされるもの。 食事療法はまたこれらの条件の管理の重要な役割を担うことができ病気による複雑化の危険を減らすのを助けます。 彼らは栄養価が含まれているだけでなく、それらに関連する多くの健康上の利点を持っているように、一般に、その健康上の利点のために知られて
ナッツや種子の消費は体にとって健康であることが知られており、健康な肌、髪、体重減少、糖尿病管理などの利点があります。 そのようなナッツの1つはクルミであり、血糖値の管理にどのように役立つかはここにあります。
2型糖尿病管理のための浸したクルミ
何人かの人々は毎日浸したクルミを消費することが2型糖尿病の管理に役立つことを示唆しています。 クルミは繊維で豊富であるので糖尿病患者のための食事療法に加えるべきよい食糧である。 繊維は有害である場合もある砂糖レベルの突然のスパイクのチャンスを減らすボディに血糖の解放を減らすと知られています。 それとは別に、クルミは低血糖指数も持っています。 15だけの非常に低いGIによって、クルミは糖尿病患者のための食事に健康な正午の軽食、か付加のために作る。
いくつかの研究はまた、クルミは、インスリンの抵抗性を構築血糖値を制御し、2型糖尿病を発症するリスクを下げることができることを発見し
あなたはそれらを食べる前にクルミを浸す必要がありますか？
消費前にナッツを浸すことは、世界の多くの地域、特にインドで一般的な習慣です。 ナッツや種子には、生の消化が困難な特定の酵素があると考えられています。 したがって、それらを浸すことはより良い消化を助けることができます。 しかしこれはナットの特性を変えないし、提供する多くの医療補助に対する効果をもたらしません。 あなた自身の体とシステムに応じて、浸したナッツを消費するか、そのまま食べるかを選択できます。
クルミの他の健康上の利点
血糖管理を助けることとは別に、クルミには他にもいくつかの健康上の利点があります。クルミは、コレステロールレベルを低下させ、心臓を健康に保つのに役立つオメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪が豊富です。
- クルミは、コレステロール
- クルミには、肌や髪に良い天然オイルが含まれています。
- クルミはまた、炎症を軽減することができます。
- いくつかの研究は、ナットが同様に癌のリスクを軽減することができることを示しています。免責事項：記事に記載されているヒントや提案は、一般的な情報提供のみを目的としており、専門家の医学的アドバイスとして解釈されるべきではあ フィットネスプログラムを開始したり、食事を変更したりする前に、必ず医師または栄養士に相談してください。