（レオンニール/ゲッティイメージズによる写真）

過剰な砂糖 もともとQuoraに登場：説得力のある質問は、ユニークな洞察力を持つ人々によって答えられている知識共有ネットワーク。Quoraの化粧品皮膚科医であるTatiana Aynbinderによる回答：

砂糖自体はにきび自体を引き起こさない。

砂糖自体はにきびを引き起こすことはありません。

砂糖自体はにきびを引き起こすことはありません。

砂糖だけでは アクネが形作ることができ、ボディ(ホルモン性のアクネ)のホルモン性の変動があなたのブレイクアウトのための重要な要因である場合もある多くの理由がある。 アクネに多くの可能な犯人がある;従って、あなたのアクネ、また皮のタイプを査定し、あなたのためにちょうど合う特定のスキンケアの養生法に置く 但し、私はアクネが広範囲のアプローチと最もよく扱われることを信じる。 オフィスの治療と共に、家庭のスキンケアの薬物およびクリーム状になるために、健康な食事療法および生活様式はまた健康な皮の促進を助ける。

ここに砂糖があなたの皮のために悪く、更にあなたのアクネのブレイクアウトを悪化させるかもしれない理由に関してある有用な洞察力はある。

砂糖があなたの肌にどのように影響するかを調べてみましょう。 砂糖の酸化特性は、にきびや吹き出物を引き起こす可能性があります。 血糖指数の高い砂糖と食品（一度摂取すると、すぐにグルコースに変換し、あなたの体のインスリンレベルを上昇させる食品を意味する）は、あなたの体全体 砂糖と飽和脂肪の高い食品–白パン、お菓子、揚げ物、アイスクリーム、ソーダ、および砂糖の主成分と何か他のもののような–さらに炎症を悪化させるあなたの体のインスリンレベルのスパイクを引き起こします。 急なインスリンスパイクは、皮膚油の産生を増加させ、皮膚の顔色を悪化させる可能性のある卵胞の詰まりに寄与する。

あなたの体は、精製された糖や白粉のような”単純な炭水化物”を分解し、それらを急速にグルコースに変換し、血流を洪水させます。 これが起こるとき、あなたの体はglycationとして知られている酸化プロセスによってあなたの体のコラーゲンに付す発火生産の酵素の原因となるglucoseインスリンのレベルのスパイクに対抗するためにインシュリンの作成によって反応します。 このプロセスは老化させ、弛み、そしてしわを寄せられた見る皮に貢献するコラーゲンおよびエラスチンを破壊します。 糖化は、老化の外観を増加させるだけでなく、にきびや酒さなどの特定の皮膚の状態を悪化させる可能性があります。 （糖化はまた内部的に起こり、結合組織および接合箇所に影響を与えます！）

人の食事中の砂糖が多いほど、体が最終的にインスリン抵抗性を発症する可能性が高くなります。 どの食品が血糖指数スケールで高いか（および消化後に血糖値がどのくらい速く上昇するか）を理解することは、健康的な食事を開発し、肌の顔色を改 この規模の高い食品はできるだけ避けるべきです。

あなたの食事療法の余分な砂糖は余分な毛の成長（多毛症）、皮の暗いパッチの生産、およびアクネのブレイクアウトの悪化として明示できるイン 私達はあなたの体の高い血糖のスパイクがインシュリンの生産の上でポンプでくむことを知っている。 これらのスパイクをダウンさせるために、あなたの体はさらににきびを悪化させるアンドロゲンホルモンを産生することによって応答します。 これが長期間起こると、あなたの体はインスリン抵抗性を引き起こし、インスリンに対する感受性を失い始めます。 これは、血糖値を下げるためにさらに多くのインスリンを汲み出す必要があることを意味します。 このプロセスが制御不能に螺旋状になると、それはあなたの肌のためのさらなる合併症につながる可能性があります。 血糖指数スケール（様々な食品を摂取した後に血糖値がどのくらい速く上昇するかをランク付けする）を理解することは、あなたの食事中の砂糖になると、お肌のための正しい選択をするために不可欠です。

砂糖が皮膚にどのように影響するかに関する二つの重要なポイントは、砂糖が炎症を引き起こし、コラーゲンに結合し、皮膚細胞を分解することです。 砂糖および他の高glycemic食糧のより低いあなたの消費は、よりよいあなたの皮を見て、感じます。 あなたの血流のインシュリンのレベルの上昇は気孔詰る細胞の成長およびあなたの皮腺のオイルの余分な生産をもたらす場合がある変更を、糖尿病のような他の深刻な健康上の問題を、述べないために誘発する。

今、良いニュースのために：いくつかの健康的な食事の選択を行い、あなたの洗練された砂糖の摂取量を減らすことによって、あなたは内側から美しく、健康 健康な食べることはまたあなたが健康な皮を維持し、あなたのアクネを制御するために既に使用するtopicalsの解決、処置および薬物を補足する。 私達はあなたが食べる食糧とブレイクアウトへのあなたの皮の感受性間の関係があることを知っている。

スマートな選択をする–野菜のようなより低いglycemic索引の食糧、またはフルーツおよび全穀物のような自然な砂糖が付いている食糧を選んで下さい。

これらはあなたの体でインシュリンの生産のそれらの高いスパイクを引き起こさないより健康な食糧のちょうど少数である。 そして、さまざまな食品の血糖指数を見てください。 あなたは驚くかもしれません。この質問はもともとQuoraに登場しました。

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