睡眠は、身体の 十分なシャット目を取得すると、感染症を撃退し、あなたの目に水分を与え、彼らの最高の状態で実行するために必要な残りの部分をすることができ、私たちは、睡眠があなたの目にどのように影響を与えるかを見て、より効率的に眠る方法についていくつかのヒントを与えます。

私たちは、睡眠があなたが眠るときにあなたの目が何をするか

急速眼球運動（REM）と呼ばれる私たちの睡眠サイクルの段階があります。 レム睡眠中、私たちの目は私たちのまぶたの後ろに急速に移動し、私たちの体はより静かになります。 私たちが夢を見るのはこの段階です。 なぜ私たちの目がこの段階でそんなに動くのかは分かっていませんが、夢の中のシーンを見ているからかもしれないと信じている人もいます。

なぜ私は十分な睡眠を取得しないとき、私の目が痛いのですか？

あなたが十分な睡眠を得ないとき、あなたの目は緊張し、乾燥し、次の日にかゆみを感じることができます。

あなたが十分な睡眠を得ないとき、あなたの目は緊張し、乾燥し、次の日 睡眠不足は、眼精疲労、血管の破裂、ドライアイを引き起こす可能性があります。 私たちの目は、日中に多くのことを通過します。 あなたの目を使用して非常に多くの時間を費やした後、彼らはあなたが眠っているときに十分な回復時間を得ることが重要です。 十分な睡眠を取ることは、目を覚ますときに適切に機能するように、一晩中目に水分を与えます。p>

あなたが眠っているときに連絡先を保持しても大丈夫ですか？

いくつかのコンタクトレンズは、延長摩耗のために設計されており、一晩着用することができますが、これらは眼鏡店によって処方されるべきで

一般的に、あなたはあなたのコンタクトレンズで寝るべきではありません。 あなたの接触との睡眠はそれらが乾燥し、苛立たれるようになることができる夜にあなたの目にアクセスすることから酸素を停止します。 常に夜にまたは仮眠を取る前にあなたのレンズを取除いて下さい。

なぜ目を開いて寝ている人がいるのですか？あなたの目を開いて眠ることは、夜間のlagophthalmosと呼ばれています。 目を開いて寝る人は、通常、顔面神経やまぶたに損傷を与えます。 この状態は有害ではありませんが、目の健康上の問題につながる可能性があります。 彼らは目の表面全体に涙を広げるためにまぶたを持っていないので、夜に開いたままの目は非常に乾燥になります。

ドライアイと夜間lagophthalmosの症状は非常に似ています。 あなたが午前中と一日を通して痛みを伴う目を経験するならば、あなたは敏感な目のために十分に穏やかであるArtelac Nighttime Gelのようななだめるような目 症状が持続する場合、それは完全な目の検査のためにあなたの眼科医を訪問するのが最善かもしれません。p>

良い夜の睡眠を持っている方法

睡眠は、私たちの全体的な健康に重要な役割を果たしています。 これにもかかわらず、多くの人々はよく休んでいることを優先しないことを選択します。 いくつかの夜のフクロウは、”私が死んでいるとき、私は眠ります”と言って生きていますが、この種の態度は睡眠不足につながり、これが長く続くほど、健康上の問題を得る可能性が高くなります。 私たちは、一日から完全に回復するために私たちの目のための残りの少なくとも5時間を必要としています。 あなたが睡眠に問題がある場合は、ここでより多くの睡眠を得る方法のトップのヒントがあります:あなたができる限り多くの光/太陽への露出を得る

日中の光吸収は、あなたの体がより多くの警戒を維持するのに役立ちます。 また、夜間の睡眠の質も向上し、自然光と人工光の両方が役立ちます。 あなたは仕事であなたの昼休みの間に外で散歩に行くか、あなたの机で昼光電球とランプを使用することができます。

1. ベッドの少なくとも2時間前に光（および画面）への露出を制限します

日中により多くの光を得るのが助けるのと同じように、逆は夜に あなたは就寝前に少なくとも2時間にさらされている光の量を制限する必要があります。 あなたの画面からの青い光は、それがまだ昼間だとあなたが目を覚ましている必要があります思考にあなたの体をトリック眠ってからあな ポッドキャストを聴いたり、夕方に本を読んでみてください、あなたはまた、メインライトの代わりにランプを使用することができます。

1. どんなにあなたがベッドに行く何時間、毎日同じ時間に目を覚ます（できるだけ）

一貫した就寝時間を持つことは、あなたの体がキューに疲れ これをすることのしばらくした後自然にあなたの警報の直前に目覚めることが分るかもしれない。 たとえあなたがいつもあなたのルーチンに固執することができなくても、あなたがそれをすることができればするほど、より良いものになります。

1. 夜にアルコールを避ける

アルコール消費は最初は眠りにつくのに役立ちますが、非常に軽くて質の悪い睡眠を取ることになります。 これは、人々が前の夜に飲むことがたくさんあったときにとても疲れて感じる傾向がある理由の一つです。 あなたが飲み物を持っている場合は、それがベッドの前に右ではないことを確認してくださp>

1. 寝るためにアイマスクを着用することを検討してください