あなたの背中はどうですか？ オーストラリアの人口の約四分の一は、任意の時点で背中の痛みのエピソードを経験し、ほぼすべての私たち（約85％）は、背中の痛みと少なくとも一つの生涯の経しかし、それを扱うことは非常に難しいようです。

しかし、それは非常に困難です。 パラセタモールが背中の痛みに効果がないことを示す2015年の研究をバックアップすると、NurofenやVoltarenなどの非ステロイド性抗炎症薬（Nsaid）は、最小限の利益と副作用のリスクが高いことが最新の研究で示されている。しかし、それは絶望の原因ではありません。

背中の痛みを管理するための効果的なアプローチがありますが、彼らは丸薬を服用するほど簡単ではありません。

口腔鎮痛剤から離れる

背中の痛みを持つ人々は、通常、痛みを和らげるために鎮痛薬を服用するように医療従事者によって言われています。

背中の痛みを管理するための最新のオーストラリアのガイドラインは、第一選択鎮痛薬としてパラセタモール、第二としてNsaid、および第三行薬として経口オピオイドを推奨しています。 パラセタモールはまだオーストラリアで最も購入された市販の鎮痛剤ですが、背中の痛みには効果がないことが示されています。

英国2017国立健康-ケア-エクセレンス研究所（NICE）ガイドラインは、背中の痛みのためのスタンドアロンの介入としてパラセタモールを推奨しなくなりました。 英国では、背中の痛みの第一選択の鎮痛薬としてNsaidが推奨され、第二としてオピオイドが推奨されています。しかし、先週発表された研究では、イブプロフェン（Nurofenなど）やジクロフェナク（Voltarenなど）のようなNsaidは、プラセボ（砂糖錠剤）と比較して背中の痛みからのわずかな救済を提供していることが示されている。 Nsaidで治療した患者のうち、痛みの有意な減少を達成したのは、Nsaidで治療した患者のうち、また、Nsaidを服用している人は、プラセボを服用している人と比較して、嘔吐、吐き気、胃潰瘍または出血を経験する可能性が2倍以上であることがわかりま

この研究では、Nsaidの利点がこれらの薬物によって提供される副作用のリスクを上回るかどうかという問題が提起されている。

これらの結果は、腰痛、首の痛み、坐骨神経痛（脚に伸びる痛み、しばしばピンや針として経験される、感覚の低下または強度の喪失）を含む、様々なタイプの

オキシコドンなどのオピオイドは、誤用、過剰摂取、依存関係などの重篤な副作用の可能性を高めることが示されているため、背中の痛みにも避 オーストラリアでは、腰痛のためのGPを見る人々の約20%はオピオイドの鎮痛剤を規定されますが、最近の研究は腰痛を人々に最低の利点を提供することを

助けにならない他の治療法や活動

寝たきりは背中の痛みには役に立たず、回復が遅くなることさえあります。 どんなに重い物理的な仕事はまた腰痛のエピソードが始まった後最初の数日に避けるべきである。

鍼治療、超音波、電気神経シミュレーション、コルセットまたは足の装具を含む他の治療選択肢は、その使用を支持する強力な証拠がないため、推奨され背中の痛みの原因が不明であっても、イメージング（x線、MRI）は管理に影響を与えたり、意味のある情報を提供することはほとんどありません。

背中の痛みの原因が不明であっても、

助けて、私は背中の痛みを持っています！腰痛は私たちが解決する必要がある問題です。

治療費はオーストラリアでは毎年ほぼA5億であり、それは高齢者が時期尚早に引退することを余儀なくされる主な健康状態です。 米国では、背中の痛みによる仕事日の損失は毎年US$100億の費用がかかります。

だから、腰痛を管理するための最も一般的に使用される薬や介入が機能しない場合、人々は代わりに何をすべきですか？まず、背中の痛みを予防することに重点を置く必要があります。

まず、背中の痛みを予防することに重点を置く必要があります。 私達は教育および練習プログラムが大幅に腰痛の新しいエピソードを開発する危険を減らすことができることを知っている。 さらに、重い負荷、厄介な姿勢、活動中の疲れや疲れを伴う手動作業など、背中の痛みを引き起こす可能性のあるものも知っています。

第二に、人々は背中の痛みを持っていると、彼らは彼らが自分の状態を自己管理するために合わせたアドバイスや情報を与えられるべきです。 患者は背中の痛みの良性の性質を思い出させるべきである。 私たちのほとんどは、私たちの腰にいくつかの痛みを持っていますが、非常にまれなケースは、より深刻な原因（癌、骨折）と関連しています。 彼らの自身の限定の内で活動的に保つことの重要性を人々に思い出させることはまた重大である。 これは短い歩行のために行くか、または延長された着席を避けることを含んでいる。

さらに、背中の痛みを持つ人々は、理学療法の治療を検討し、有酸素運動、強化、ストレッチ、ピラティスやヨガを含む運動プログラムに従事する必要が これらの介入は、副作用が小さいか全くない背中の痛みの症状を緩和するのには小さいが証明された有効性を有する。継続的または持続的な背中の痛みを持つ人々のために、オピオイドなどの”強い”鎮痛剤を服用する代わりに、疼痛管理プログラムの一部になることです。

これらの処置は異なった臨床背景からの従業者によって提供され、物理的な問題だけまた不況、圧力および心配のような心理社会的な要因を、目標と背中の痛みには多くの原因とプレゼンテーションのシナリオがあり、迅速な修正は答えではありません。

背中の痛みには多くの原因とプレゼンテーシ 私たちは皆、鎮痛剤で背中の痛みを解決したいと思いますが、証拠は私たちを別の方向に向けています。

私たちの体重を制御し、健康的な食事をし、定期的な身体活動に従事し、ストレスや不安を軽減することは、人々の腰だけでなく、一般的に健康にも長期的な利益をもたらす可能性があります。