疲労主導の問題は、慢性疼痛のコースに匹敵します。 しかし、なぜ？

線維筋痛症、関節リウマチ、過敏性腸症候群、複雑な局所疼痛症候群（CRPS）および慢性緊張性頭痛。

これらは、疲労や疲労のような症状を大きく伴う多くの慢性疼痛状態のほんの一部です。 チャンスは慢性の苦痛の状態に苦しんでいれば、疲労のachy、流出の性質を感じたある。 持続的な疲労は、慢性疲労症候群（CFS）の徴候であり、筋痛性脳脊髄炎（ME）としても知られており、それ自体の状態でもあります。 多くの人が時々疲労を経験するかもしれませんが、慢性疲労は、NIH疲労スケールで8以上の疲労スコアで、少なくとも6ヶ月続く一貫した疲労またはエネル

慢性疲労は、慢性疼痛を有する個人では非常に一般的であり、実際には、一般集団の10％から40％の範囲であり、推定2に影響を及ぼす。米国では500万人、年間約170億ドルから240億ドルの直接的および間接的な費用を発生させています。 女性は疲労を報告する可能性が高く、より頻繁に重度の疲労を報告する可能性が高くなります。 例えば、ある研究では、高齢の女性の30％（65歳以上）で疲労が示され、高齢の男性の15％と比較して疲労が示されました。 別の研究者は、子宮内膜症の症状として疲労の頻度を発見した。慢性疲労は、ほとんどの場合、重篤な病気や状態（特に関節炎などの炎症性疾患）や感染症に関連していますが、他の多くの要因が慢性疲労に影響を与え 神経学的およびホルモンの異常（神経学的炎症および低代謝を含む）、認知障害（聴覚/視覚的課題を含む）、および自律神経系の問題（心拍数、消化、排尿など）。 CFSと関連していることが判明している。 線維筋痛症とのそれらのために、CFSと関連付けられる苦痛の制動機はよく知られているかもしれません。 慢性疲労で現れる症状のいくつかは、それらに対抗する方法を含め、以下に記載されています。

睡眠障害

睡眠障害は、栄養不足の非保持的な睡眠につながり、慢性疲労の場合の主要な要因です。 睡眠障害には、不眠症、過眠症（寝坊）、睡眠時無呼吸（睡眠中に呼吸が中断される）、および落ち着きのない脚症候群が含まれます。 慢性の苦痛の個人は快適な睡眠の位置に入るか、または筋肉か接合箇所が痛むか、または苦痛と残るとき夜を通して眠っているとどまることを特 投げ、ベッドの中で回転、または繰り返し目を覚ますことは、一日を通して運ぶgrogginessにつながる、多くの慢性的な痛みの戦士のための現実です。慢性的な痛みとその睡眠への影響についての詳細は、National Sleep Foundationのウェブサイトをご覧ください。

解決策

解決策: より良い治療法を開発するための研究を推進しながら、CRPS/RSDの痛みや障害の影響を受けるすべての人に支援、教育、希望を提供する非営利団体であるReflex Sympathetic神経ジストロフィー症候群協会（RSDSA）は、しばしば”睡眠衛生”技術と呼ばれるものを改善し、より良い睡眠を得るための多くのヒントを提供しています。 明確な睡眠ルーチンを確立することはベッドのあなたの体およびあなたの心を準備ができた得るのを助けるよりよい睡眠の習慣を始める大きい方

1. テレビや読書などではなく、睡眠のためだけにあなたの寝室を使用してください。 そして、あなたが眠いときにのみベッドに行きます。
2. ベッドの前にリラックスして、心を落ち着かせる活動を開始します。
3. 眠れない場合はベッドから出て、静かな活動をしてください。
4. 毎朝同じ時間に起きるようにアラームを設定します。
5. 昼寝を避ける。
6. 寝る前にアルコール、カフェイン、タバコを避けてください。
7. ベッドの前に運動しないでください。
8. より良い睡眠に対応するためにあなたの寝室を調整します：ホット/コールド温度、少ない光、音がありません。

身体的不活動および肥満

慢性疼痛状態での生活による運動および未使用の筋肉の欠如は、疲労および疲労を引き起こす可能性がある。 頻繁な不活動はまた厳しい関節炎のような条件を戦って特に重要である筋肉固まりの損失の原因となるかもしれません。 ある研究では、軽い身体活動をより多くの時間を費やした線維筋痛症の人々は、不活性であった人々よりも疲労と痛みのレベルが低いことが指摘されて 太りすぎであることはまた睡眠時無呼吸および他の睡眠の妨害を開発する危険を高めます。

貧しい食事

自分の食事に十分で健康的な食べ物や体液を得ていないことは、疲労の微妙な、より長い形成の原因になる可能性があります。 あなたの体は沢山の水およびビタミンおよび鉱物の相当な量が効率的に作動することを必要とする。 ジャンクフードと不十分な量の水に頼ることは、脱水とビタミン欠乏症に直接起因する疲労を引き起こす可能性があります。

解決策：あなたの食事と身体のニーズを評価します。 変更を行う必要がありますか？ 多くのライフスタイルの調整は、疲労の頻度を打ち消すために重要です。 医者はこれらの区域のあなたの必要性を再評価するために理学療法士か栄養士を見ることを提案するかもしれません。 練習の計画と結合されたとき、患者は取られるあらゆる薬物と共に行くために補足の処置の実行から寄与する。関節炎財団によると、いくつかの薬は眠気や疲労を引き起こす可能性があります。

特定の薬

関節炎財団によると、いくつかの薬は眠気や疲労 この効果をもたらすために知られている共通の薬物はある特定の抗鬱剤を含んでいます;血圧の薬物;麻薬の鎮痛剤;規定のnonsteroidal炎症抑制薬剤;azathioprineおよびmethotrexateのよ コルチコステロイドは、その後、日中の疲労を引き起こす可能性があり、同様に夜に目を覚まし一つを保つことができます。解決策：あなたが使用している薬について医師に相談してください。

解決策：あなたが使用している薬について医師に相談してください。 あなたが新しい薬を服用し始めるとき、一定期間にわたってその有効性を追跡するか、または疲労などの副作用が忍び寄るようになるとき。 また、以前に働いていた薬が磨耗し始めるときに注意してください。 お使いの薬に必要な変更に医師との通信は、ベイで慢性疲労のような症状を維持するために重要です。これらのプラクティスは、慢性疼痛患者の疲労を完全に取り除くことはできませんが、この一般的な症状の強調につながる主な犯人を知ることは良 現在までに、CFSのためのFDA公認の処置がまだないし、臨床医のための適切な診察道具はまだ開発されなければなりません。 健康的な生活を送るために必要な変更を加えることは、慢性的な痛みの状態に苦しんでいるときに疲労を管理する人にとって理想的でなければな 痛みの管理は、すべてのメンテナンスについてであり、しつこい症状にもかかわらず、自分の人生を改善することは確かにその