どのように私はこれを達成するのですか？私は達成するよりも、発見と言うことを好みます。

達成するには、エンドポイントに到達したことを示唆しています。 人生は、エンドポイントや目標に到達することについてすべきではありません。 それは常に旅です。 マインドフルネスでは、結果やエンドポイントを求めず、常に今に焦点を当てることが重要です。だから代わりに、私は”どのように私は真の存在を発見することができますか？「そして、これを発見する最も簡単な方法の1つは、瞑想を通してです。 ここでそれを行う方法です…

あなたのために最も快適であるものは何でも、床や椅子に座ってください。 背骨をまっすぐにし、顔をリラックスさせ、肩をリラックスさせ、鼻を通って自然に呼吸します。 あなたが快適になったら、あなたの目を閉じて、あなたの息の感覚に焦点を当てます。 それぞれの息がどのように完全に異なっているかに注意してください。 あなたが目を閉じるとすぐに、あなたは思考が来ることを見つけ始める可能性があります。 思考が来るたびに、それを認識し、それを認め、それを渡します。 次の息と息の中で、この1つの息で、あなたは何も考えていないことに気づくだけです。 あなたはちょうどこの息を感じています。 あなたは別の思考が次の息に来ることがあります。 しかし、それはあなたがその次の考えを認識し、それを認め、それを渡すと、あなたは再び存在するので、大丈夫です。

時間が経つにつれて、あなたはこの瞬間に長い期間存在することができることがわかります。 しかし、最初に、あなたが考えていないとき、あなたが未来を求めていないとき、または過去の考えを保持していないとき、わずか数秒の静けさを持つた これは、この瞬間に、真の存在の中で、あなたです。