,Dr.Bret Scher,MDによる医療レビュー
–Updated February3,2021エビデンスベース偏頭痛や群発頭痛に苦しんでいる場合は、あなたが偏頭痛や群発頭痛に苦しんでいる場合は、おそらく、地球上のいくつかのことは、あなたがより悲惨な気分にさせることができ Ketogenic食事療法に続くことは多分救助を提供できるか。
新たな科学的証拠は、おそらく脳の炎症を軽減することによって、ケトを食べることが偏頭痛や群発頭痛を持つ人に利益をもたらす可能性があ1確かに、一部の人々は彼らの頭痛が劇的にケトダイエットに切り替えた後に改善したことを報告しています。
このガイドでは、ケトン食が偏頭痛や群発頭痛に役立つ理由について説明し、最良の結果を得るための実用的なアドバイスを提供します。
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偏頭痛とは何ですか？片頭痛、または片頭痛は、頭の前面、側面、または後頭部に激しい痛み（しばしばズキズキまたは脈動する痛みとして記述される）を引き起こす。
片頭痛は、頭の前、側、または後頭部に重度の痛みを引き起こす。 彼らは通常、四から72時間の間で続きます。
痛みに加えて、片頭痛発作は、通常、そのような
- 吐き気や嘔吐などの他の衰弱症状が含まれています
- めまい
- ぼやけたビジョン
- 光、音、およ攻撃の直前に話す。2
これは、約1億人—またはほぼ1で8—世界的に片頭痛を経験すると推定されています。3これらの頭痛は、男性の約2倍の女性に影響を与え、思春期および月経周期中のエストロゲンレベルの変動は片頭痛のトリガーとして知られてい4他の多くの事は可能性としては敏感な人々の片頭痛を、のような誘発できます:5
- 特定の食品（チョコレート、チーズ、アルコール、人工甘味料、食品添加物は一般的な犯罪者ですが、回答は個人によって異なります）
- 脱水
- 高品質の睡眠不足
- ストレス
- 天候や気圧の変化
片頭痛の頻度は人によって異なります。 慢性の片頭痛とのそれらに1ヶ月あたりの15またはより多くの頭痛の日があるが、いくつかの経験の攻撃は年に数回、他の人は月に1-2回。6片頭痛は腰痛にだけ二番目に世界的に最も不具にする条件の1つ、考慮されます。7
トリプタンや他の薬は、急性発作の間に救済を提供することができ、抗けいれん薬は片頭痛を防ぐのに役立つかもしれません。 しかし、彼らはしばしば不快な副作用を引き起こす。8さらに、一部の人々は、薬物耐性片頭痛を発症する可能性があります。9要約
偏頭痛は、通常、吐き気、めまい、および光および騒音に対する感受性を伴う重度の頭痛である。 彼らは女性でより一般的であり、ホルモンの変化、特定の食品、ストレス、およびその他の要因によって引き起こされる可能性があります。 薬はいくつかの救済を提供しますが、しばしば副作用が付属しています。
偏頭痛のためのケト
なぜケトン食が役立つのか
長年の研究にもかかわらず、片頭痛の背後にある正確なメカニズムはまだ完全に理解されていません。 しかし、それらは炎症、化学的不均衡、および脳内のエネルギー代謝の障害を伴うと考えられています。10
一部の研究者は、脳のエネルギー不足や化学的不均衡への応答として、片頭痛発作自体が適切なバランスを回復しようとする脳の試みである可能性があることを示唆している。11
てんかんは、片頭痛に関連しているように見え、潜在的に同様のメカニズムを有する可能性がある別の神経学的障害である。12
何十年もの間、ケトン食はてんかんの治療に使用されており、現在は抗けいれん薬に反応しない個人で承認された治療法と考えられています。13
何人かの専門家は今ketogenic食事療法が片頭痛のために同様に働くかもしれないことを提案しています。 脳に代替エネルギー源を提供することに加えて、ケトンは炎症を軽減し、偏頭痛の役割を果たすと考えられる他の要因に有益に影響を与える可能性が14
要約
片頭痛は、炎症、化学的不均衡、および脳のエネルギー代謝障害を伴うように見える。 何人かの研究者はketogenic食事療法が発火を減らし、頭脳に対する他の有利な効果を与えることによって片頭痛の救助を提供するかもしれないことを
偏頭痛のためのケトダイエットをサポートする科学的証拠
偏頭痛のためのケトダイエットに関する研究はまばらであり、そのほとん
2013年に、研究者は体重を減らすために周期的なケトン食に従っていた頻繁な偏頭痛を持つ成人の双子姉妹のケーススタディを発表しました。 9ヶ月間、彼らは1ヶ月間ケト食を食べることと2ヶ月間低カロリー、低炭水化物食を食べることを交互にしました。
このように食べることは、姉妹が減量目標を達成することを可能にしただけでなく、食事のケト期間中の偏頭痛の頻度と重症度の予想外の—しかし、15
次に、研究者は、地元の診療所で偏頭痛を持つ96太りすぎの女性の観察研究を配置しました。 参加者は、栄養士から、6ヶ月間の標準的な低カロリー食または1ヶ月間の低カロリーのケトン食と5ヶ月間の標準的な低カロリー食のいずれかに従うように助言を受けました。
最初の月、ケトダイエット群の女性は頭痛が有意に少なく、標準的な低カロリー食群よりもはるかに少ない片頭痛薬を使用しました。 Ketoグループが標準的な低カロリー食を食べ始めると、片頭痛発作は増加しましたが、ベースラインよりも低く推移しました。16
2019年、研究チームは、偏頭痛を患っている太りすぎの成人35人を対象に、低カロリーのケトン食と低カロリーの非ケトン食をそれぞれ1ヶ月間追跡した無作為化クロスオーバー試験を実施しました。 片頭痛の頻度は、ケトダイエット中に50％以上26人で減少したが、非ケトダイエット中にのみ三人で減少した。17
同じ年に発表された非対照試験では、研究者は片頭痛が一ヶ月間ケトン食を食べた後、あまり頻繁になった18人の脳活動の変化を研究しました。 彼らは、食事が参加者の脳活動を正常化するのに役立つように見えると結論づけた。18
イタリアの別のチームからの別の非対照試験は、ケトン食をしようとしている被験者における頭痛の頻度と期間の有意な減少を示した。19
有望ではあるが、これらは限られた研究者グループからの小さな研究である。 より多くの試験は片頭痛を持つ人々のketogenic食事療法の効果を定めるために必要です。
要約
小規模な研究では、ケトン食は片頭痛の頻度と重症度を低下させ、いくつかの参加者で薬物の使用を減少させることが判明している。 しかし、改善はすべての人に発生しませんでした。 より多くの研究、特に臨床試験が必要である。
片頭痛のためのケトダイエットを支持する逸話的な証拠
近年、ケトダイエットを採用した後、より少なく、より深刻な偏頭痛を経験している人々の話が増加しています。いくつかでは、ケーススタディの双子の姉妹のように、片頭痛の改善はケトダイエットの予期しない副作用でした。
ここでは、ケトのライフスタイルに従うことによって、体重を減らし、他の肯定的な健康変化を見ることに加えて、偏頭痛を経験した人々からのいくつ