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神経。 Queasy。 蝶。 私達はすべて私達が心配するか、または重点を置かれているとき私達の”腸感じ”を記述するのに使用されるこれらの言葉を聞いた。 しかし、私たちの腸は、私たちが考えていることや感じていることをどのように知って反応しますか？ 博士によると。 リサGanjhu、NYU Langone医療センターで医学の臨床助教授は、消化器系は、栄養素を摂取し、吸収する身体の主要なサイト以上のものです。 この重要な消化器官のシステムは、脳との間の配電盤またはコミュニケーションセンターの一種としても機能し、病気との戦いにおける身体の最前線の 「私たちの腸は、私たちの胃腸の健康だけでなく、体全体の健康と幸福にも大きな役割を果たしています」とGanjhu博士は言いました。

健康なあなたのためのビルディングブロック

また、消化管、消化器系、消化管、または腸と呼ばれる消化器系は、口、食道、胃、膵臓、肝臓、胆嚢、小腸、結腸、およ 腸は栄養素および水の取入口そして吸収から始まって私達の体の全面的な健康そして健康を、支え、保護することの多くの必要な役割に役立つ。 博士によると。 Ganjhu、それは体が生きるために、機能するために、健康を維持するために必要なビルディングブロックを提供するこの消化プロセスです。

口。 消化プロセスは、歯と舌が私たちの食べ物を噛むのを助け、酵素と呼ばれる唾液中の化学物質が食べ物を分解し始める口から始まります。

食道。 咀嚼された食物は食道、または食物パイプに入り、その筋肉を使用して食物を口から胃に移動させ、蠕動と呼ばれる調整されたプロセスを経ます。 食道は胃にそれから食糧を解放し、弁、か括約筋は食道に戻って行くことからの食糧を保つ出入口として、機能します。

胃。 胃の中で、私たちの食べ物は滅菌され、さらに分解されます。 胃は、それが私たちに感染を与えたり、私たちが病気にしないように、食品を殺菌するのに役立ちます塩酸（HCL）を生成します。 胃の酵素はタンパク質や他の栄養素を消化するのに重要な役割を果たしますが、臓器のかき回す動きは、今すぐ沸騰した食べ物をchymeと呼ばれる液体 このプロセスは、多くの場合、重いと脂肪の食事は軽い食事よりも消化するのに時間がかかり、時間がかかります。 腸と脳が「話し」、食べ物が準備ができていると判断すると、胃は液化した食べ物を小腸に移動させます。

小腸。 小腸は、栄養素が吸収され、人体を生きて健康に保つために必要なビルディングブロックを作るために、体の残りの部分にパッケージ化されています。 “小腸で起こる栄養素の大量吸収には、大きな表面積が必要です。 それは小腸と呼ばれていますが、それは非常に長い器官であり、伸びたときに約21フィートを測定し、その内側の裏地は絨毛と呼ばれる髪のような突起を膵臓、肝臓、胆嚢。

膵臓、肝臓、胆嚢。

膵臓。 途中で、膵臓、肝臓、胆嚢、胆管も私たちの消化過程で重要な役割を果たしています。 膵臓は小腸に私達の血糖の調整を助けるようにホルモンのインシュリンおよびグルカゴンを作り出している間蛋白質、炭水化物および脂肪の破壊を助けるように消化酵素を分泌します。 体内で最大の固体器官である肝臓は、体のタンパク質構築の主要な部位です。 肝臓は胆汁と呼ばれる緑色の液体を生成し、胆嚢に分泌され、必要に応じて胆汁を小腸に放出し、食物脂肪を分解するのに役立ちます。 次に、小腸は炭水化物、脂肪、および他の栄養素を肝臓に送り、そこでタンパク質とグルコースに変換され、身体の燃料として使用されます。結腸および直腸。

結腸および直腸。

結腸および直腸 小腸が液化した食品から栄養素を吸収し終わると、残りの消化物質が結腸に渡されます。 結腸は腸の「乾燥機」として機能し、水分と電解質を栄養として吸収し、残りの固形廃棄物を直腸および体外に排出します。

脳のためのコミュニケーションセンター

博士によると。 Ganjhu、腸は、最適な消化だけでなく、他の重要な健康機能を確保するためだけでなく、脳のためのコミュニケーションセンターとして機能します。 「脳と腸が一定のコミュニケーションをとっているので、私はしばしば脳を胃腸系の一部と呼んでいます」と彼女は言いました。まず、腸は脳に情報を提供し、脳は何を、いつ、どれくらい、どれくらい速く食べたり飲んだりするのかを決めるのに役立ちます。

まず、腸は脳に情報を提 「腸と脳は消化過程で一緒に働きます。 例えば、私たちが特に脂肪の多い食事をしたとき、腸と脳は話し、軽い食事よりも少し長く胃の中にその食べ物を保持することに決めます。 食べ物が十分に分解されたときにのみ、それは小腸に送られます”とGahjhu博士は説明しました。さらに、脳と腸の両方が私たちのストレスレベル、そして私たちの気分や心の状態において重要な役割を果たします。

さらに、脳と腸の両方が私た 腸はストレッサーの頭脳に知らせるかもしれ頭脳は腸のための同じをする。 腸は脳に情報を受け取り、提供する神経細胞で満たされているだけでなく、腸は体のセロトニンの90％以上を産生し、気分や感情を調節するのに役立つホル 「私たちが想像しているように、ストレスは胃腸管や全身に悪影響を及ぼす可能性があります。 ストレスは慢性的な吐き気や膨満感を引き起こす可能性があり、過敏性腸症候群、炎症性腸症候群、および他の胃腸状態を有する人々の疾患フレアや症状の悪化の引き金となる可能性がある」とGanjhu博士は述べた。

病気と戦う最前線

腸は人体の中核的な病気と戦うシステムの1つです。 まず、胃の中の酸と酵素は、私たちの食べ物を殺菌し、このようにして病気や感染から体を保護する働きがあります。 さらに、消化管は体内の免疫機能の重要な源です。 「私たちが食べるすべての食品は、消化管の免疫受容体とコミュニケーションをとり、ホルモンや免疫機能を助ける様々な細胞タイプを引き起こします」とGanjhu博士は説明しました。

腸が免疫機能を助ける一つの方法は、パイアーのパッチ、または小腸の壁に見られるリンパ組織の大きな楕円形のクラスターまたは結節の存在を介 「胃腸管の内層は食物やその他の物質を介して外部環境に曝されるため、悪玉菌やその他の病原性物質が腸に侵入する可能性があります。 Peyerのパッチは、腸の内層を監視し、必要に応じて免疫応答を生成し、不正な抗原やアレルギー原因物質と戦う抗体を産生するのに役立ちます」とDr. ガンジュ…最後に、消化器系は「腸内微生物叢」の本拠地であり、病気との戦いと健康の維持の両方に重要な役割を果たすさまざまな細菌の多様なコミュニティです。 私たちのそれぞれは、彼または彼女自身のユニークな細菌ミックス、または腸内の細菌”拇印”を持っています。 いくつかの腸内細菌、または過剰な量のいくつかの細菌は、感染症、症状、さらには癌のリスクの増加を引き起こす可能性があります。 他の細菌、またはこれらの細菌の適切な量は、私たちが病気と戦い、健康を維持するのに役立ちますが。 科学者たちは、腸内の細菌の良い影響と悪い影響、そして健康と健康リスクに対応する細菌の混合物があるかどうかを研究し続けています。

NYU Langoneの研究者は最近、抗生物質の使用、腸内細菌の変化、および肥満のリスクの増加との間の潜在的な関連性を示すNature誌に研究を発表しました。 さらに、医師は、抗生物質療法がもはや機能していないときに、Clostridium difficile（C diff）感染などの深刻で潜在的に生命を脅かす感染症を有する人々を治療するために良健康を最大化するためのヒント&ウェルネス

“腸を健康に保ち、全体的な健康とウェルネスを最適化するためにできること 全体的に、健康的な食べ物を食べ、活発なライフスタイルを維持し、ストレスレベルを管理し、推奨されるスクリーニング検査を受けることは、幸せな胃腸系を維持し、幸せで健康的な生活を送るのに役立ちます”とGanjhu博士は述べています。

Ganjhu博士は、胃腸および全体的な健康と健康を最大化するためのいくつかのステップを概説しました。

ストレスを軽減し、管理します。 これは、瞑想、リラクゼーション運動、または毎日自分のための時間のために数分を取ることを意味する可能性があります。 あなたのためによくないかもしれない”慰めの食糧”を食べる衝動を避けなさい。

よく食べる。 それは健康を維持するために必要なものをあなたの体を養う。 「一般的に、健康的な食事は、繊維が多く、タンパク質が中程度で、脂肪が少なく、加工食品や毒素が最小限であるものです」とGanjhu博士は指摘します。 Ganjhu先生は全穀物を推薦した;新しく、明るい果物と野菜;低脂肪の酪農場;魚、鶏および七面鳥のような細い肉蛋白質、;大豆、マメ科植物および豆のような; サーモンやマグロ、イワシ、アンチョビなどの脂肪の多い魚を含むオメガ3が豊富な食事。 魚の水銀暴露のリスクのために、より小さな魚（イワシとアンチョビ）は、週に二つの魚の食事の最大で、より大きな魚の上に推奨されています。 Ganjhu博士は、水、緑茶、または低糖分のジュースで水分を保ち、胃腸管を動かすだけでなく、結腸の細胞に栄養を与え、活性化するのに十分な繊維を食べることの重要性を強調しました。 ドクター-オブ-ザ-イヤー Ganjhuは、砂糖、カフェイン、またはアルコールの高い物質だけでなく、赤肉や加工肉の摂取量を制限することをお勧めしました。

健康な体重を維持する。 肥満は、食道、胃、結腸、膵臓、および他の癌を含む多くの疾患のリスクを増加させる。 また、メタボリックシンドローム、糖尿病、脂肪肝疾患、および他の疾患のリスクを増加させます。 太りすぎなら、あなたのために右である減量プログラムについてのあなたの医者に話しなさい。

アクティブにしてください。 身体活動を維持することは、健康な胃腸管、身体、および心にとって重要です。 食事の後の散歩は、便秘や膨満感を避けるのに役立ちます。 さらに、運動は結腸癌のリスクを軽減するのに役立ちます。 あなたのために右である練習プログラムについてのあなたの医者に話しなさい。

タバコは避けてください。 喫煙は、結腸癌のリスク、および他の癌や疾患の数を増加させます。 あなたがタバコを使用する場合は、あなたが終了するのに役立つプログラムについて医師に相談してください。

スクリーニングを取得します。 「大腸がんのスクリーニングは、がんが始まる前にがんを止める強力な方法です」とGanjhu博士は述べています。 結腸直腸癌は、米国における癌死の第二の主要な原因であるが、それは非常に硬化性が高く、推奨されるスクリーニングと早期発見としばしば予防可能 “大腸ポリープや早期癌は、多くの場合、症状を引き起こすことはありません。 結腸癌のスクリーニングは、早期の結腸癌が最も治癒可能であり、潜在的に前悪性ポリープが癌になる前に早期の結腸癌を発見して除去することを可能にする”とGanjhu博士は述べている。 平均リスクの男性と女性は、50歳で結腸癌のスクリーニングを開始する必要があります。 結腸ポリープや癌または特定の他の危険因子の家族歴を持つ人は、若い年齢でスクリーニングを開始することについて医師に相談する必要があります。Ganjhu博士は、病気を感じているときの治療だけでなく、気分が良いときの予防のためにも、定期的に医師に会うことの重要性を強調しました。 「私たちの医師は、健康とウェルネスのパートナーであり、適切ながん検診を受け、深刻な健康上の懸念になる前に新たな問題を特定するのに役立ちます」と彼女は結論付けました。

博士リサGanjhuについての詳細情報