歩くときや走るときの鼠径部の痛みについて何ができ
鼠径部の歪みは、太ももの内側または股関節の前部の筋肉への過度の伸びまたは引き裂き損傷です。 鼠径部の緊張は、歩くこと、膝を持ち上げること、または身体からまたは身体に向かって脚を動かすことを困難で痛みを伴うものにします。 鼠径部の緊張は、筋肉の過剰使用から、または筋肉の突然の収縮から発生する可能性があります。 痛みは鈍い痛みから鋭い痛みまでの範囲である可能性があります。 足を歩いたり動かしたりすると、痛みが悪化することがよくあります。 人はまた、内側の太ももの筋肉に痙攣を経験することがあります。 弱い内転筋、貧しいオフシーズンのコンディショニングと不十分なウォームアップやストレッチは、内転筋緊張のリスクを増加させます。/div>
症状
- 鼠径部または内側脚の突然の痛みポップで。
- 腫れや挫傷の可能性がある筋肉の触診の痛み。
- 股関節の動きの損失
- 上部内腿の痛み
- 内転筋の弱さ
- 影響を受けた脚に体重を置くことが困難。 松葉杖が動き回る必要があるかもしれません。
- 適切に世話をされていない場合、これはより慢性的な状況になる可能性があります。
鼠径部の株は、損傷がどのように深刻であるかに応じて、番号1から3で等級付けされています。
- グレード1は、いくつかの痛みや圧痛を引き起こ
- グレード2は、痛み、圧痛、脱力感、時にはあざを引き起こします。
- グレード3は筋肉の重度の涙であり、挫傷や多くの痛みを引き起こします。
鼠径部の痛みの治療
鼠径部の痛みの治療は、状態の重症度に依存します。 米の原則（休息、氷、圧縮および上昇）を治療するときは、開始する必要があります。
- 休息：痛みを生み出す活動（ジャンプ、ランニング、階段の上下、ひざまずいたりしゃがんだり）を避けてください。)
- 氷：腱または炎症の領域に氷を適用します。 これは、腫れ、痛み、炎症を軽減する最速の方法の1つです。 すぐにそれを適用し、その後、一度に約20分間間隔で適用します。 氷を皮膚に直接塗布しないでください。
- 圧縮：負傷した筋肉をストレスを取り除くのに役立つace包帯などが有用である可能性があります。 Iceを使用する場合は、軽い圧縮を適用します。 これは、腫れがある場合に特に役立ちます。
- 標高：腫れを軽減するために領域を上昇させます。あなたの理学療法士は、以下を評価し、決定するために徹底的な評価を行います：
- 腱: 一連のテストはどの腱が複雑であるか定めるために行われます。
- 強さ：関連する弱さや強さの不均衡があるかどうかを判断するために抵抗テストが行われます
- 柔軟性：タイトな筋肉は、不均衡を作成し、腰が腱炎
- テクニック：多くの場合、問題を引き起こす可能性のある動き（実行、ジャンプ、サイクル、または行）を実行する方法です。 議論し、あなたが参加する活動を観察し、それは技術を向上させるために問題を開始している可能性があります。
- トレーニング: あなたのトレーニングプログラムと沈殿したり、現在の状態を引き起こしている可能性があります突然の変更を確認します。
- アライメントや履物：理学療法士は、任意の不均衡があるかどうかを確認するためにあなたの足の長さ、足の力学とアライメントを評価します。 適切な履物があるように点検することはあなたの足およびボディに加えられる圧力のバランスをとることの重大な部分である。
鼠径部の痛みのための理学療法は、状態を悪化させることを避けるために、発症時に保守的なままでなければならない。 重点は休息にあり、炎症を軽減し、治癒のための血液循環を増加させる。 最初の発火が減ると、伸張および増強のプログラムは含まれる筋肉に柔軟性を元通りにし、腱およびヒップの圧力を減らすために強さを改善するた 腱に置かれる圧力を残り、減らし、治療を促進するために録音するか、または紐で縛ることは必要かもしれません。 あなたの療法士はこれらの特定の録音の技術で訓練される。
一般的な理学療法介入には、次のものが含まれます。
- 手動治療技術（MTT）: 膝およびヒップの動きの直線、移動性および範囲を改善する理学療法士による柔らかいティッシュのマッサージ、伸張および共同動員を含む心配の手。 動員技術の使用はまた、痛みを調節するのに役立ちます。
- ストレッチや運動の範囲を取り戻し、サポートするために膝と下肢の筋肉を強化するための練習を強化するなどの治療演習（TE）、安定化し、股関節のburse
- 神経筋再教育（NMR）は、安定性を回復し、下肢を再訓練し、関与する下肢の運動技術および力学（例えば、走って、ひざまずいて、しゃがんで、ジャンプ）を改善し、日々の活動におけるburseおよび腱へのストレスを軽減するためである。 テーピング、紐で縛るか、または固定は腱を休ませ、治療を促進して有用かもしれません。
- 関与する腱および滑液包の痛みおよび炎症を減少させるために、超音波、電気刺激、氷、冷たいレーザーおよび他のものの使用を含むモダリティ。
- 強化、ストレッチ、安定化演習と人が毎日のタスクを実行し、次の機能レベルに進むのを助けるための指示を含むホームエクササイズプログラム。
一般的に、患者は鼠径部の痛みの保存的治療によく反応する。 痛みや炎症が軽減され、運動や筋力が回復すると、患者は徐々に完全な活動に戻ることが重要です。 毎日の活動またはスポーツの性能の指示は腱炎の再発を減らすために有用です。 ほとんどの場合、アクティビティへの完全な復帰には、重大度に応じて2-6週間かかります。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321007.php
https://www.moveforwardpt.com/symptomsconditionsdetail.aspx?cid=a718efd4-8b6c-4b7b-af9c-adeb8a5e7745
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