Elisabeth Almekinder、Rn、BA、CDE、健康ジャーナリスト、登録看護師、およびManos Unidasノースカロライナ州Farmworkerヘル それは自然のシャワーに滝を使用していませんが、それはその一部かもしれませんが、それは入浴のために根、花、または木の葉を使用していませんが、それはアジアで一般的な森林浴の練習です。 それはそれ以上のものです。

森林や自然の入浴とは何ですか？

森や自然の中で入浴することは、それを浴びることを意味します。 あなたの五感はそれを取る。 あなたは花の匂いを嗅ぐ;あなたは野生のブラックベリーを味わう;あなたは何世紀にもわたってそこにあったかもしれないそのうちのいくつかは、背の高い、壮大な木を参照してください。 あなたは蝉のティンバルから鳥のさえずり、カエルが鳴くまで、あなたの周りの自然の音を聞きます。 あなたはあなたの魂の奥深くに森を感じます。 それは変容しています。

森林浴または森林浴は、日本とアジアに古代のルーツを持っています

“森林浴”という用語は、自然療法が古代のルーツを持 都市部における”公園処方”のアイデアは、アジアで最初に始まり、世界的にキャッチされました。 アジアのモデルは、都市のスプロールと自然と木を絡み合わせることを意図しており、その背後にある科学は、そこに60以上の森林療法拠点で実践につ 森林療法はアジアの国民のヘルスケアの練習と統合され、圧力減少の方法および慢性の病気に戦う方法として確認される。

ハイキングやキャンプで”すべてから逃げる”ために街や私たちのクッキーカッター郊外の細分を離れる必要性は、”森の中で入浴する”という私たちの主な必要性を証明しています。”アジアと日本は特に、森林浴のための強固な文化的かつ実行可能な支援システムを持っています。 日本では、何世紀にもわたって、その感覚的な香りで知られるスギやヒノキの木立がこの目的のために栽培されてきました。

古代と現代の自然療法

森林浴や療法以外にも、自然療法にはさまざまな種類があります。 いくつかは古代医学にルーツを持ち、いくつかは都市緑地療法のような今日の現代世界の産物です。

都市緑地療法

都市緑地療法は、健康にプラスの効果を有することが研究で示されました。 緑に覆われた木で覆われたエリアを歩くことは、高齢者の長寿の増加にも関連しています。 そのため、森林浴の実践は、木や自然を都市の構築された環境に結びつけるように進化してきました。p>

それは米国がそれに近づいた方法です。 自然の中での時間は、より多くの場合、貴重なものとして見られ、都市人口の数が増加するにつれて人生が変化します。 公園の処方は一般的であり、自然療法は森林だけでなく、そこでも利用することができます。

米国での必要性は、研究成果を統合し、治療自然公園やレクリエーションエリアの統合プロセスをリードするのに役立つ中央集権的な組織です。 軍は、樹木の森が外傷治療センターでの治療の一部である緑の道プロジェクトを採用しています。

植物療法

植物療法は、現代までの年齢を通して利用されてきました。 それはそれと呼ばれていないかもしれませんが、人々は長い開花葉が体に持つことができるリラックス効果の知られています。

これは、脳内の前頭前野に影響を与え、自律神経系にリラックス効果を持っているバラの香りや光景や新鮮な葉の

木材療法

日本とアジアの一部では、木材はリラクゼーションの目的で使用されています。 その背後にある科学はあまりありませんが、1つの実験では屋内の木製家具の緩和効果を調べました。 脈拍数および拡張期血圧の低下が認められた。 研究者は、木製の家具と羽目板は体にリラックス効果があると結論づけました。

自然療法と森林浴の背後にある科学：なぜそれが機能するのですか？

有益なフィトンチッド、または植物に由来する有機化合物は、1928年にロシアの生化学者、Boris Tokinによって命名されました。 日本のヒノキとスギの木は、血圧を下げ、”ナチュラルキラー”（NK）細胞の産生を増加させることが見出されているこれらの有用な化合物を放出する。 フィトンチッドは抗菌性であり、うつ病や不安を減少させることも知られています。 ニューヨーク州北部に住む熱心なハイカー、モリー-ハーツェル-ロボソンは、”森の中でハイキングすることは、私を抗うつ薬から遠ざけます”と述べた。p>

“私は外の時間を取得しないとき、私は完全にオフキルターを感じます。 外に20分間座っているのと同じくらい簡単なものでさえ、いわば船を正しく助けることができます。”

同様に、インドでは、ニームの木は、地元の製薬目的のために、石鹸、寄生虫と戦うための化合物、さらには家のためのバグ耐性の茅葺きを作

森林浴にはどのように参加していますか？まず、すべてのハイテクアイテム（あなたの携帯電話、カメラ、またはあなたをそらす現代の世界からのもの）を捨てます。

まず、すべてのハイテクアイテ あなたの感覚を通して森を取ることを除いて、心の中で特定の目的で森のトレイルをさまよいます。

植物の匂いを嗅ぎ、葉の質感を感じるのをやめてください。 座席を持っている場所を見つける。 あなたの周りの森の自然の音に耳を傾けます。 森の中の鳥や他の動物に注意を払う。 あなたがまだ座っているとき、彼らはあなたの存在に慣れて静かになりますか？あなたは一人で行くことができますが、他の人と一緒に行く場合は、すべての森林浴は沈黙の中で行われるように依頼してください。

経験の終わりに、時間を共有することができます。

“森林浴は自然界の感覚に浸ることです。”

“子供であり、すべての夏裸足に行くことを覚えていますか？ 私たちはバーモント州の私たちの家から道路の向こう側の森で遊ぶだろう、”Robossonは言った。 “私は妖精の家を作り、木の下に岩で小さなキッチンを設置し、シダ、苔の中の森の中で一日を過ごすでしょう。 私は野生動物や悪い人の恐怖を持っていませんでした。 私はライム病や他のダニ媒介疾患の危険性を心配していませんでした。 物事はそんなに簡単だった、私はその後、より良いと言うあえて。”

森林浴に関するより多くの研究

研究者は、1970年代と80年代にフィトンチッドを研究することによって薬用樹木の特性を見

この研究では、街路樹は、民間のパティオよりも都市部の市民に多くの利益をもたらしました。 この研究では1,300以上の参考文献が引用され、科学者たちは、このデータは自然の治療効果を定量化するために必要であり、現代の個人の健康と生活の質に及ぼす森林浴と自然療法の治療効果をさらに検証したと結論づけた。

日本で行われた別の最近の研究では、シンリンヨクの生理学的効果が見られました。 試験は、森林および実験室で被験者を用いて行われた。 科学者たちは、森林の匂いや風景と比較して、森林環境全体を調べました。 中枢神経系と自律神経系、ストレス応答を用いて測定を行い、森林が五感をどれだけ刺激するかという研究を要約しました。 調査結果は重要であったが、さらに多くの研究が必要である。