うわ！ 再び月のその時。..

けいれん、膨満感、気分のむら、腰痛、頭痛、疲労、重い出血-“この”自然なプロセス”は、女性時代への私たちの通路ですか？ マジで？ なぜ私は男の子になれないのですか！?”（はい、それは私がお湯のボトルでベッドの中でカールされている間、28日ごとに不平を言っています）。Dysmenorrheaすなわち極度な期間の苦痛が家族の医者のアメリカアカデミーに従ってあらゆる5人の女性の1の毎日の活動と干渉することを知ったか。 University College Londonのリプロダクティブ・ヘルスの教授であるJohn Guillebaudは、研究によると、期間の痛みは時には心臓発作と同じくらい悪いことがあると述べています。”心臓発作。 それについて考えるのに時間がかかります。 “男性はそれを取得していないし、それが持っている必要があります中心性を与えられていません。 私はそれが医学の他の何かのように、世話をするべきものだと信じています”とジョンは付け加えました。 そして、私はもっと同意できませんでした。 あなたが毎月苦しむとトスと痛みに回していないことを確認するには、我々は専門家に話をし、期間の痛みを緩和し、さらには月経痛を防ぐために7効 （どういたしまして！)1. ゴマ油によるマッサージ同じオイルは、伝統的にabhyanga、すなわち毎日のアーユルヴェーダのセルフマッサージに使用されています。 それはリノール酸が豊富で、抗炎症性および抗酸化特性を有する。 Dr.Malini Sharma、Ayurvedaの専門家、神聖なヘルスケア医院は言う、”月経している間ゴマ油を使用し、あなたのより低い腹部のマッサージできる。 それは多くのことを助けます。”（も読む: 7驚くべきごま油の利点：天然SPF、ストレスバスター&More）

2。 フェヌグリーク種子フェヌグリーク種子は、体重減少を容易にすることが知られているあなたの肝臓、腎臓および代謝に良いです。 彼らはあなたの期間中にも良い仲間になる可能性があることが判明しました。 Baidyanathの臨床手術および調整マネージャーであるAshutosh Gautam博士は、”フェヌグリークの種子の助けを借りて、期間の痛みを軽減することができます。 あなたがする必要があるのは、それを水に12時間浸してから飲むことだけです。”（も読む: 5信じられないほどのフェヌグリークの利点：コレステロールを低下させることから消化を助けることまで）

フェヌグリークの種の助けを借りて期間の痛みを軽減することができます

3。 熱”下腹部に熱を加えることは、子宮内の収縮する筋肉を弛緩させるのに役立ちます”とFortis HospitalのManoj K.Ahuja博士は言います。 お湯のボトルは常に私のためのトリックを行いますが、あなたは同様に快適さのために店頭加熱パッドやパッチを使用することができます。 ドクター-オブ-ザ-イヤー マックススーパー専門病院のRitika Samaddarは、”暖かい液体を飲んだり、熱いシャワーを浴びたりすることは、痛みを和らげ、よりリラックスした気分にさせるのにも役立”

4。 ExerciseThisは苦痛で死んでいるときやっと動くことができることを考慮するあなたに狂気にようであるかもしれない(ましてや活発な歩行)。 しかし、運動は骨盤領域への循環を増加させ、プロスタグランジン（月経中に子宮筋肉を収縮させるホルモン様物質）を打ち消すためにエンドルフィンを ヨギAnoop、MediYogaは提案する、”苦痛を楽にし、ボディが緩むのを助けるので月経している間pranayamaおよびshavasana（死体の姿勢）のようなヨガのasanasをしなさい。 あなたの膝を曲げて背中に横たわっている場合にも役立ちます。「Max Super Speciality HospitalのRitika Samaddar博士は、「あなたの全体的な健康のために定期的に運動することが重要ですが、痛みを伴う月経痛になりやすい場合は特に重要です。”

5. 生姜と黒胡椒茶

博士。 マリニシャルマ、アーユルヴェーダの専門家は言う”乾燥生姜と黒コショウを使用してハーブティーを作る。 味のために少し砂糖を加えますが、牛乳は避けてください。”生姜は、プロスタグランジンのレベルを低下させる上で重要な役割を果たすので、期間の痛みを効果的に軽減することができます。 加えられたボーナスとして、それはまた不規則な期間を規則的にさせ、premenstrualシンドロームと関連付けられる疲労を戦うのを助けます。

6. クミン種子”あなたは期間の痛みを軽減するためにクミン種子からハーブティーを作ることができ、”博士Ashutosh Gautam、Baidyanathを示唆しています。 クミンはリラックス効果があり、その抗痙攣性および抗炎症性は、月経痛を取り除くために有用である。（また読む：クミン（Zeera）の7つの利点あなたが知っている必要があります）

7。 Chamomile Tea

Journal Of Agriculture and Chemistryに掲載された研究によると、Chamomile teaは痛みを和らげる特性を持っています。 従ってそれは子宮を緩め、プロスタグランジンの生産を減らし、期間の苦痛を減らすのを助けます。（また読む: 肌、髪、全体的な健康のための13の信じられないほどのカモミールティーの利点：飲みます！)

カモミールティーは、痛みを和らげる特性を持っています

これらの自然療法に注意し、より良いあなたの次の期間のために準備