大きな最初の日の前に蝶のケースを持っていますか？ あなたは一人ではないでしょう。 によるとMatch.com2018年のアメリカの調査では、シングルの89パーセントは、最初のデートの前に緊張します。 幸いなことに,穏やかな最初の日付のジッターを支援するいくつかの簡単な方法があります。. 会話が流れ続ける楽しい日を計画するために事前にいくつかの質問を準備することから、ここではそれらの神経を静かにするいくつかの簡単な方 他のすべてが失敗した場合は、これを覚えておいてください：あなたの日付は、おそらくあなたと同じように緊張しています。 そして、あなたが頭の前に、あなたが最初の日付がうまくいった14否定できない兆候を知っていることを確認してくださh3>あなたの日付の前にジムをヒットします。

あなたの日付の前にジムをヒット。

“代わりに、あなたの神経エネルギーボトルのすべてをさせるの,ジムをヒットし、それをすべて出してみましょう,”マリアサリバンを示唆しています,Dating.com.汗を壊すことは流れるそれらのよいエンドルフィンを得る大きい方法であり、より確信し、幸せに感じさせ、この日付のそれを押しつぶす行っているmindsetに得ることを。

シャワーを浴びる。 人間は水の近くでよりリラックスしていることが証明されており、”青い心”科学として知られている現象です。

人間は水の近くでよりリラックスしていることが証明されています。 リラックスしたシャワーを浴びることは、この理論にタップします。 “ほとんどの人は、一日の初めまたは終わりにシャワーを浴び、そのために、あなたの脳はあなたの心のためのリセットボタンのようなものでシャワーを “シャワーを浴びたらモードを切り替えています。 あなたは日付の前に緊張を感じている場合は、穏やかで自信を持ってリセットする意図を設定します。 あなたが準備をするようにあなたとその気持ちを運ぶ。”

あなたが快適に感じさせるものを着用してください。

最新のファッショントレンドを忘れたり、”ホット”を見てしようとしています。”魚の出会い系アプリプレンティの関係の専門家ケイト*マクリーンは、最も重要なのは、あなたが快適に感じることであると言います。 “快適さは自信の鍵です。 あなたの服があまりにもタイトであるか、あなたのかかとが高すぎることを心配しているなら、自信を持ってリラックスするのは非常に あなたが快適であることを知っている何かを着用し、それはあなたが日付全体でセクシーな感じになります。”

あなたの好きな明るい音楽を聴く。あなたが準備している間に雰囲気を設定するために曲を上げてください。

あなたが準備している間に雰囲気を設定するために曲を上げてく 2013年のPLoS Oneで発表された研究では、音楽には大きなストレス緩和効果があることがわかった。 “あなたが間違って行くことができるすべてをoverthinkingされませんので、日付の前に気を取られて自分自身を維持することは、最初の日付のジッターを支援す “あなたの好きな音楽を爆破。 あなたは夜を打倒するためにあまりにも忙しい歌と踊りになります。”ビヨンセを繰り返して合図する。

楽しい日付を計画します。

創造的になりましょう！

“最初のデートは必ずしもレストランで行われる必要はありません”とMacLean氏は言います。 だけでなく、それはあなたが楽しい活動で物事を振る場合について話をするたくさんを与えるだろうが、それはまた、あなたの両方があなたの暇な時にやりたい趣味の種類にいくつかの素晴らしい洞察を提供することができます。 「ユニークなことをすることは、あなたを緩めて、あなたの個性をより引き出すのに役立つかもしれません」と彼女は言います。 活発に保つことはまたあなたが会話のlullsについてあなた自身をpsychしなければならない時間で削減する。

6. 事前にいくつかの質問を準備してください。 あなたがアクティブな日付を計画していても、特にそうでない場合は、会話のためのいくつかのジャンプオフポイントや質問を持つことは、あなたの神経を楽にするかもしれません。

あなたがアクティブな日付を計画していても、特にそうでない場合は、 “あなたの最も恥ずかしい話のようないくつかの楽しい質問を準備します,世界や二つの真実と嘘で訪問するあなたの好きな場所,”エリカ*スザンヌFultzを示唆しています,デートのコーチと仲人. “あなたの日付を楽しんで、あなたが知っていると、あなたが日付の間にリラックスするだけでなく、日付が開始されたときのために準備される助けに精通していることについて話しています。”

夜のために友人ゾーンにあなたの日付を入れてください。ここでは、あなたが考えていないかもしれない最初の日付のジッターを落ち着かせる方法です：それは思われるよりも深刻な日付を作るためにあなたの “あなただけの友人と会っていることを自分自身に伝えることは、最初の時間のための潜在的なロマンチックな関心を満たすよりもはるかに少ない “最初の日付のためのあなたの日付を友人ゾーニングすることにより、それはあなたの不安を軽減し、拒絶反応のあなたの恐怖を下げるのに役立ちま「あとで恋愛感情が出てもいいんだよ。 最初の日付は、すべての誰かを知ることについてです。

本物であること。

“あなたの日付が言うすべてに同意する義務を感じてはいけない、”MacLeanに助言します。 “あなたが何かに同意しない場合は、本格的な議論に入る必要はありませんが、あなたの本当の意見や価値観に忠実であれば、あなたがお互いに互換性があるかどうかを知るのに役立ちます”と彼女は言います。私たちはそれを得る：あなたはあなたが日付にしている人を感動させたいです。

私たちはそれを得る：あなたが日付にしている人を感動させた しかし、あなたが行くから完璧に一致している外観を置くことについて働いて取得する必要はありません。 あなた自身にあなた自身の最も完全な版である許可を与えることは正面を維持することと共に来る緊張を楽にする。 ちょうどあなたであり、他の人が探しているものを心配しないようにしてください。

アロマセラピーを試してみてください。

2013年の研究では、ラベンダーの香りが弛緩を促進することによって神経系を落ち着かせるのに役立つことが判明しました。 “ペパーミント、ラベンダー、またはユーカリの香りが入ったローラーペンを持参すると、神経をどのように落ち着かせることができるかに驚かれることでしょう。”余分穏かな、鉱泉そっくりのvibesの前日付の準備をしている間、あなたの拡散器をつけたいと思うかもしれない。あなたが注文するものを心配しないでください。

私たちは皆、最初のデートで何を食べるべきか、食べてはいけないかについてのルールに精通しています。

私たちはすべてのルールに精通しています。羽先のような乱雑な食品は、通常、ナンバーワンno-nosとしてランク付けしますが、あなたの顔に何かを得ることについてあまり心配しないようにし “それはあなたの時間であり、あなたが実際に食べたいものを楽しんで過ごすべきです”とMacLean氏は言います。

オプションを開いたままにしておきます。これは単なる日付であることを忘れないでください。

これは単なる日付であることを覚えておいてください。 それは最初の日付だかどうか,第三日付,または第十日付,それはまだあなたが状況に置くどのくらいの圧力に応じて神経障ることができます. “非常に多くの人々が最初の日付ジッターを持っている理由の一つは、彼ら自身が感情的にあまりにも迅速に投資になることができますです,”関係の専門家 “彼らの全体の未来は、この日に乗っているように見えるので、彼らはストレスになります。”

彼のアドバイス：まだ関係がない場合、あなたはすでに排他的な関係にあるように行動しないでください！ それは最初に採用するのは難しい考え方のように見えるかもしれません,しかし、自分自身が圧力の一部を解放することは、最初の日付の神経を楽にするのに役立つかもしれません. 覚えておいてください：デートは楽しいはずです！ 深刻なものは後で来ることができます。あなたの神経を興奮に変えてください。

あなたの神経を興奮に変えてください。

ハーバード大学のアリソン-ウッド-ブルックスによる2014年の研究では、不安な考え方（脅威の考え方として知られている）を興奮の一つに再構成した人々は、より肯定的なパフォーマンスの結果を得たことが示された。 これは、神経を落ち着かせ、より生産的な見通しにそれらをチャネルする方法として、自分自身に”私は興奮している”または”興奮している”と言うように、

息をしなさい！一日の終わりには、最初の日付はあなたがそれを作るものです。

あなたの体と心を再校正するためにあなたの日付を満たすために出て歩く前に、いくつかの深呼吸を取ります. 深呼吸は、あなたが保持することができる任意の緊張を解放するための素晴らしい方法です。

“息をして、自分が状況にいることを視覚化してください”と、関係と精神性の専門家であるリンダ-ハンフリーズ博士は言います。 “見て、穏やかな、リラックスした、と自信を持って自分自身を体験—自分自身であることによって。”

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