HRVの臨床的重要性を過大評価することはできません。 低HRVは、将来の健康問題の強力で独立した予測因子であり、全原因死亡率の相関因子であることが多数の研究で確認されています。 はい、HRVは誰が病気になり、誰が死ぬかを予測することができます。 怖いですが、本当です。 減らされたHRVは人、女性、子供、新生児および胎児の約あらゆる病気に起こるために示されていました。 低HRVは、身体的および感情的疾患の両方の予測因子である。 また、変化する社会的および環境的要求およびストレス要因に効果的に適応する個人の能力を反映して、心理的弾力性および行動の柔軟性の指標で すべての人は、彼らのHRVが何であり、何がそれを改善し、何がそれを減少させるかを知っている必要があります！ あなたの長い幸せな生活はそれに依存します！
心臓は一日あたり約100,000回、または平均寿命の間に2.5億回を打ちます。 心拍変動（HRV）は、連続する心拍間の変動、特にEKG記録のR-R間隔を指します。 人は毎分60ビートの心拍数を持っている場合、平均R-R間隔は1秒になりますが、いくつかのR-R間隔は0.8秒、他の人は1.2秒であってもよいです。 成功したビート間の変動は、HRVレベルとそのサブコンポーネントを決定します。 迷走神経は、心血管求心性物質が迷走神経を構成する感覚線維の85-90％の最大範囲（他の器官と比較して）を構成するため、心機能に最大の影響を及ぼす。 これらの求心性物質は、アトラス（C1）の前に座っている結節性神経節を通過し、したがって、上部頚部不安定性がHRVに影響を与える構造的理由を与え
人がリラックスしていると、迷走神経の緊張が高まるため心拍数が低くなります。 このリラックスした、穏やかで、安らかな状態では、呼吸は遅く、深い（腹やヨガの呼吸）です。 通常、インスピレーションの間に心拍数がスピードをあげると同時にr-R間隔は短くされる従ってより多くの血は酸素を供給され、呼気の間に延長される、従って血の最高量はボディのさまざまな部分に中心からポンプでくまれる。 したがって、任意の呼吸は、連続した心拍の間の時間枠にいくつかの変動を引き起こすだろう。 迷走神経の緊張が高い場合、この変動に対する呼吸の影響が最大化される。 低い心拍数および心拍間の多量の時間の組合せ;ゆっくりそして深く呼吸するために取られる多量の時間と共に可変性を打つために拍動の影響を 迷走神経ＰＳＮＳ活性が最も高い場合、ＨＲＶは最も高く、したがって、高いＨＲＶは、健康および健康に関連する。 より高いHRVはよりよく、より弾力性のある人生命の多くのstressorsにある!
感情的、財政的、構造的（子宮頸部の不安定性）または身体的ストレス（実際または想像上）により、心拍数が増加する。
感情的、財政的、構造的（子宮頸部の不安定性） 速い心拍数は、心拍間の時間が非常に小さいことをもたらす。 これは、呼吸が非常に浅い（胸部呼吸）という事実と相まって、HRVが低くなります。
副交感神経（迷走神経）活動の変動は、特に安静時条件下でのHRVの主要な原因である。 副交感神経は、交感神経（<1s）よりも迅速にその効果を発揮することができます（>5s）。 振動と呼ばれる心拍数の変化の大きさは、より低い呼吸速度（呼吸周波数）およびより深い呼吸（より高い潮汐容積）で増加する。 ゆっくりとした深呼吸は副交感神経活動を増加させ、HRVを増加させる。 迷走神経緊張の増加を伴うHRVのこの変化は、呼吸洞不整脈として知られており、呼吸中のR-R間隔の変化に起因する。
ケア医療は、HRVの時間および周波数ドメインインデックスの両方を測定します。 ベースライン測定が取られれば、それらはさまざまなstressorsの下で患者と時取られるそれらと比較することができます。 健康が改善するにつれて、ベースラインからのHRVの変化が軽減されます。 より強いPSNSは、よりよい患者できたハンドルであるstressor!
HRVの時間領域インデックスは、ビート間間隔またはR-R間隔の測定値からのみ計算されます。 ＳＤＮＮは、ミリ秒（ｍ ｓ）単位で測定された正常から正常への洞結節開始Ｒ−Ｒ間隔の標準偏差である。 「正常」とは、異所性拍動（右心房の洞房結節の外側に由来する心拍）のような異常な拍動が除去されたことを意味する。 pnn50は隣接するNN間隔の割合であり、互いに50ms以上異なるのに対し、NN50は連続するNN（R-R）間隔のペアの数であり、50ms以上異なる。; したがって、pnn50とNN50が大きいほど、迷走活動と健康の可能性が高くなります。SDRRは、すべてのR-R間隔の標準偏差です。
SDRRは、すべてのR-R間隔の標準偏差です。 RMSSDは、連続するR-R間隔差の二乗平均平方根です。 Ｍｓにおける心拍間の連続する各時間差が得られ、次いで、合計の平方根が得られる前に平均化される。 ＳＮＳおよびＰＮＳの両方がＳＤＮＮおよびＲＭＳＳＤに寄与する。 SDNNは、特に24時間にわたって、特に心臓病患者の罹患率および死亡率を予測する。 50msの下のSDNNの価値の患者は不健康として分類されます、50-100msは健康を妥協し、100msの上で健康です。
パワースペクトル解析は、異なる周波数範囲内で動作する成分リズムにHRVを分離するために使用されます。 電力は、特定の期間にわたるピークの高さの下の領域です。 周波数は、リズムが発生する期間を反映しています。 たとえば、0.1HZの周波数の周期は10秒です。 絶対電力は、msの二乗をサイクル/秒(ms2/Hz)で割ったものとして計算されます。 相対電力は、総HRV電力の割合の推定値です。 これは、特定の周波数帯域の絶対電力を、LF帯域とHF帯域の合計された絶対電力で除算します。 HRVは、超低（<0.003Hz）、超低（0.0033-0.04Hz）、低（0.04-0.15Hz）、高（0.15-0.40）の4つの周波数領域に分けることができます。 したがって、HRVは、異なる周波数範囲内で動作する超低（ULF）、超低（VLF）、低（LF）、および高周波（HF）リズムに分解することができます。
ULFバンドは、少なくとも24時間の記録期間を必要とするため、あまり利用されていません。 概日リズムは、このリズムを駆動するように見えます。 同様に、ＶＬＦ帯は、長期間（少なくとも５分、しかし２ ４時間が好ましい）にわたって記録されたときに、ＨＲＶのより有用な反射器である。 超低周波（VLF）帯域は0.04ヘルツ以下で、25秒から300秒の間の心拍数の変動が含まれます。 VLFパワーは、LFまたはHFパワーよりも全原因死亡率と強く関連しています。 低いVLFは低いテストステロン、高い炎症性状態と関連付けられ、健康に基本的であるようである。 PSNによって生成されたようです。 VLFの正確な測定を得るのに必要とされる長い間フレームのためにそれはhrvの日々の監視で流行として使用されない。
ほとんどの患者で測定されたHRVの最も一般的に測定され、適用可能な周波数範囲は、LFおよびHFである。 LFおよびHFバンド測定はLFのための2分の録音およびHFのための1分の録音と非常に有用である場合もある。 これらは、多くの場合、電力、周波数帯域内で見つかった信号エネルギーの面で報告されています。 絶対電力は、計算されたミリ秒の二乗を1秒あたりのサイクル（ms2/Hz）で割ったものであり、HRV周波数領域の測定値は、例えばLF/HF、LF-TO-HF電力の比のための百分率として表すことができる。 このＬＦ／Ｈ Ｆ電力比は、ＳＮとＰＳＮとの間の比またはバランスを推定する。HFまたは呼吸バンド（0.15-0.40Hz）は、呼吸サイクル中の副交感神経迷走活動を反映しています。
HFまたは呼吸バンド（0.15-0.40Hz）は、呼吸 HFの振動は毎分15の呼吸または0.25Hzである典型的な呼吸の頻度と一致する。 吸入の間、心臓血管センターは迷走神経の流出を阻害し、心拍数の増加をもたらすので、心臓は空になり、血液は体全体に圧送されることができる。 逆に、呼気中に、それは迷走神経流出を回復させ、HRの減速をもたらす（したがって、より多くの血液を酸素化することができる）。 低いHFパワーは、ストレス、不安、心配、そして最終的には病気や死の増加と相関しています。 このように、人は文字通りvagofyTMまたは死ぬ必要があります！
HFパワーは迷走活性の指標であるが、完全ではない。 毎分9-24呼吸の呼吸速度では、HFパワーが増加し、心拍数が遅くなり、迷走音の増加を示す。 しかし、呼吸が毎分8回以下の呼吸に遅くなると、心拍数はそれに応じてより遅くはありませんが、変化するのはLFパワーです。 したがって、9〜14/分の正常な呼吸速度では、LFはSNS活性（緊張）を表し、HFはPSNS活性（迷走神経緊張）を表す。 より低い呼吸速度では、迷走神経活動はLFに影響を与え、それを低下させる。 LF/HF比は、一般的に交感神経-迷走神経バランスの尺度として使用されるが、再びベースラインとして使用される主に有効である。LF/HFパワー（LF/HF比）は、歴史的にSNSとPSNS活性の比を推定するためのガイドとして使用されてきました。
高い比率はＳＮＳ優位を意味し，低い比率は高い迷走神経緊張を示した。 上述したように、これは”正常な”呼吸ペースの間にのみ有効であり、呼吸が遅く深くなればなるほど、lfバンドの変動性が大きくなり、最大50％が迷走神経に
hrv振幅は、0.1Hzまたは毎分6回の呼吸での遅い呼吸中に、吸気/呼気比が1対1（呼気は吸気と同じくらい長く、それぞれ5秒かかるはずです）のときに最 それぞれの人はHRVを最大化する呼吸数を持っていますが、ほとんどの人では、心臓血管系の共鳴周波数は約0.1ヘルツ（10秒）であり、これはHRVが最大 具体的には、この共鳴周波数呼吸では、心拍数、血圧、HRVおよび圧反射（心臓および頸動脈および大動脈弓の動脈圧を感知する）がすべて調整され、最高効率 言い換えれば、一定の呼吸速度では、心拍数および血圧は、身体組織を適切に灌流するために最も低い。 この呼吸速度では、肺ガス交換効率が最大化され、心臓駆出率が最も強力であるため、心肺システムが最も生産的に実行されると推定される。 この速度、速度、深さで呼吸するには数ヶ月の練習が必要ですが、心臓血管および心肺の健康および全体的な身体の健康が最大化されます。 したがって、最大HRVでは、心臓は、最も少ないエネルギーで最も少ない時間で最も多くの場所に十分に酸素化された血液をポンプで送ります！
HRVについて学ぶことは、エネルギーと活力の増加を含む健康に多くの肯定的な効果をもたらすことができます。 おそらく、バランスの取れた神経系の代わりに、健康に必要なものは非常に効率的なものです！ 0より上。PSNは0.05ヘルツ（20秒のリズム）まで心臓のリズムに影響を与えることができますが、1ヘルツ、SNSは非常に少ない影響を持っています。 これが意味することは、人が10秒または0.1Hzごとに一度呼吸すると、毎分6回の呼吸であり、lfバンド、PSNS活動および心拍数の変動が最大であり、したがってHRVが最高レベルにあるということである。 Hrv振幅は、0.1Hzでのゆっくりとした呼吸の間に吸気/呼気比がλであるとき、その最高にあることに留意すべきである。
HRVは、RMSSDの計算に基づいて0から100のスケールで報告されることがよくあります。 0から100スケールは人々が容易に彼らのHRVのレベルを追跡することを可能にする。 HRVレベルを監視するとき、あなたはそれが瞬間に瞬間の周りにジャンプが表示されます。 一秒で52、次の68、その後55と一定期間の平均、例えば2分で得られます。 RMSSDは、上記で説明したように、R-R間隔の連続する差の二乗平均平方根です。 次に、自然対数をRMSSD（lnRMSSD）に適用して、R-R変動の変化の大きさを示すのに役立ちます。 LnRMSSDは通常0から6.5の範囲ですが、変更をよりよく示すために、0から100のスコアに展開されます。 70またはより高いの一貫したベースラインスコアは健康と関連付けられます;50と70間のレベルが妥協された健康および病気である一方;50の下の規則的なHRVが破局的な病気および死の危険がある状態に人を置く一方。
なぜ標準的な自律神経系のテスト方法は、自律神経失調症と迷走神経症のほとんどのケースを欠場
自律神経系機能のためのほとんどの分析 血圧は、残念なことに、自律神経失調症および迷走神経障害における後者の所見である;HRVの変化ははるかに早く起こるのに対し。 ストレッサーへのベースラインHRVおよびhrv変数変更はdysautonomiaおよびvagopathyがあるときはるかに敏感なテストで、大いにより早く示します。 また、HRV検査は自宅で行うことができるので、治療の進行状況を評価するために利用することができます。
自宅でHRVを監視するにはどうすればよいですか？
多くの思いやりのある医療患者、特に全身性疾患および/または子宮頸部の不安定性を有する患者は、健康を取り戻すためにHRVの監視と改善が重 通常、EKGを測定することができる指の調査は使用され、これは携帯電話のappに同期される。 毎朝、それはチェックされ、傾向は注目される。 人はその後、様々な活動をしてHRVをテストし、どのものが低く、どのものが彼らのhrvを上げるかを決定する。 あなたが特定のタイプの音楽が好きだからといって、例えば、あなたの神経系がそうであることを意味するものではありません。 HRVが低い日に、それはあなたがその凍結冷たいシャワーを取る前に、冷たいシャワーを浴びる瞑想、祈るか、まだ良い、祈るように、それを上げるために何かを 私たちは迷走神経の調子を改善する方法についての私たちのページにもっと多くのヒントを入れました。 明らかに呼吸速度を遅くし、呼吸の深さを増加させることは常にHRVに大きな影響を与えます。 主に高いHRVを取得するには、十分な睡眠を取得し、感謝の態度を持つことが含まれます。