安静時代謝率

おそらく、あなたは最近の新聞の見出しでそれを渡すか、スキャンで用語を聞いたことがありますが、あなたの個別安静時代謝率（RMR）は、あなたが今まで実現している可能性がありますよりもはるかに多くの価値を保持しています。 実際には、それはすべてのものの減量のための基礎です。 人々はしばしば遅い代謝で体重を減らすことができないと非難しますが、実際には体重増加や体重減少のより決定的な要因であるのはあなたのRMR

エネルギーは身体運動のためだけでなく、多くの内部活動のためにも必要であるとメイヨークリニックは説明しました。 あなたの体が休息しているときは、カロリーを燃やしているとは思わないかもしれませんが、循環血液、細胞の成長と修復、ホルモンレベルの調整、呼吸などの機能はすべてエネルギーを消費しています。あなたの体がこれらのプロセスを実行するために使用するエネルギーの量–またはカロリーの数–はあなたのRMRです。

あなたの体はあなたのRMRを それはあなたの体が完全に休息しているときにエネルギーを燃やす率です。 あなたのRMRを計算することによって、あなたの体はこれらの基本的な内部機能を実行するために必要なだけでどのように多くのカロリーを識別

したがって、特定の日に燃焼または消費するカロリーの数は、基本RMRを知らない限り、この数は全体的な方程式に取り込まなければならないため、減量の計算には本質的に有用ではありません。

あなたのRMRを計算する

それは年齢、性別、体組成とサイズを含むいくつかの個別の要因に基づいている 成人男性は、典型的には、同じ年齢および体重の女性よりも体脂肪が少なく、筋肉が多い。 そのように、彼らはカロリーを燃やすより簡単な時間を持っています。 筋肉は年齢とともに減少する傾向があり、脂肪よりも代謝的に活性であるため、筋肉が多いほど代謝率が高くなります、とPritikinのフィットネスマネージ したがって、筋肉を失うことはあなたの代謝率を低下させるので、あなたは安静時に少ないカロリーを燃やすでしょう。

“一般的に、あなたが古いほど、あなたの筋肉量を維持するか、わずかに増加させることができない限り、あなたのRMRは低くなります”とLizbethは言いました。Lizbethが見ている最大の間違いの一つは、重量を失うための努力で彼らのRMRよりも少ないカロリーを消費しようとしている人々です。

そこに一度、あなたはデバイスに接続され、10-15分間チューブに呼吸するように指示されます。 30の一貫した呼吸の後で、あなたのRMRの読書を有する。 あなたはこの番号を持っていたら、あなたはより良いあなたが脂肪を流し、筋肉を構築し、あなたのRMRを高めるために必要な身体活動の最適なタイプ あなたはあなたの体が一日で、安静時に、燃えるカロリーの正確な数を知っているでしょう。Lizbethが言ったように：”あなたのRMRを知っていれば、それは魔法の数のようなものです。”

あなたの目標を達成するために、どれくらい食べることができ、どれくらい運動すべきかについては、これ以上推測することはありません。 これらの結果を使用すると、Pritikinであなたの栄養士や運動指導者は、あなたの体にPritikinプログラムを調整することができます。 流行の食事療法および速苦境の減量プログラムとは違って、あなたの新陳代謝を損なうその重量またはより悪いすべての回復を心配する必要が 成功したゲストは、代謝を損なうリスクなしに永久的な体重減少を達成することができます。 そして、すべてのベスト、彼らは全体のPritikinスタッフのサポート、洞察力と専門知識でそれを行います。div>

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次のレベルに命を取り、あなたができるすべてであること。 それはPritikinでの休暇がすべてに約あるものです。 より良い生活。 よく見えます。 すべてのベストは、気分が良くなります。

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