今、あなたはこれまで以上に良い夜の睡眠を必要とするので、残念ながら 快適な睡眠の位置を見つけることはあなたの成長の隆起と挑戦することができないあらゆる位置は妊娠の間に働く。 ここでは、快適で安全に滞在するために知っておく必要があるものです。
- 妊娠中の睡眠はなぜ重要なのですか？睡眠は、あなたの体がリセットされ、それ自体を修復する時間です。
- 妊娠中に寝るのに最適な位置は何ですか？専門家は伝統的に、あなたが期待しているときの最高の睡眠の位置はあなたの左側にあると言いました—あなたの右も完全に受け入れられますが。 あなたの最初の妊娠を過ぎて、明白な理由のためにあなたの胃の上に横たわることは不可能になります。
- 妊娠中の睡眠の位置
- 妊娠中にあなたの胃の上で眠っている
- 妊娠中に背中で寝る
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- 快適な妊娠の睡眠の位置のヒント
- あなたが妊娠中に背中で寝て目を覚ますとどうなりますか？
- 大多数の女性は睡眠に問題がありますので、妊娠前と同じくらいしっかりとした目を得ていない場合は、ストレスをかけないようにしてください。
妊娠中の睡眠はなぜ重要なのですか？睡眠は、あなたの体がリセットされ、それ自体を修復する時間です。
睡眠は、あなたの体がリセットされ、修復する時間です。 それはあなたの脳が思い出を作り、赤ちゃんの脳との戦いで味方になるときです。 それはあなたの血管があなたの赤ん坊を支えるために必要な余分血の流れからの高められた圧力の下にあること今特に重要である彼ら自身を元睡眠はまた、あなたの免疫システムを維持します—あなたの妊娠をサポートするために抑制されています—健康。
睡眠はまた、あなたの免疫システ そして睡眠はあなたの体がインシュリンにいかに反応するか制御します;より高い血糖レベルの十分な結果を得ない、gestational糖尿病のあなたの危険を増
妊娠中に寝るのに最適な位置は何ですか？専門家は伝統的に、あなたが期待しているときの最高の睡眠の位置はあなたの左側にあると言いました—あなたの右も完全に受け入れられますが。 あなたの最初の妊娠を過ぎて、明白な理由のためにあなたの胃の上に横たわることは不可能になります。
多くの専門家はまた、一晩中背中に平らに横たわっていないことをお勧めします（ただし、夜間に転がってそのように目を覚ます場合は心配しな
しかし、一部の専門家は、妊娠中のお母さんは、それについてあまり心配するのではなく、快適な位置で寝ることができると言います。
妊娠中の睡眠の位置
妊娠中にあなたの胃の上で眠っている
あなたの好きな位置がおなかダウンしている場合、それは大丈夫です-あ
妊娠中に背中で寝る
一部の専門家は、妊娠中の女性が第二および第三学期の間に背中で寝ることを避けることをお勧めします。 どうして？ 背中の睡眠の位置は、あなたの背中、あなたの腸とあなたの大静脈、あなたの下半身から心臓に戻って血液を運ぶ主な静脈に成長している子宮と赤ちゃんの全重量をかかっています。
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この圧力は、背中の痛みや痔を悪化させ、消化を効率的にし、循環を妨げ、低血圧（低血圧）を引き起こす可能性があり、めまいを引き起こす可能性があります。それでも、目を覚まして一晩中背中に転がっていることが分かっても心配しないでください。
妊娠中に左または右に寝る
第二および第三学期の間に、どちらかの側で寝る—できれば左、可能であれば—いくつかの専門家によってあなたとあ
この位置は、胎盤への最大の血流と栄養素（大静脈への圧力が少ないことを意味する）を可能にし、腎機能を強化し、老廃物のより良い除去と足、足首、手の腫れを少なくすることを意味します。
快適な妊娠の睡眠の位置のヒント
あなたの側に横たわって慣れていませんか？ または常にサイドスリーパーされて—しかし、あなたが期待している今、任意の残りの部分を取得するように見えることはできませんか？ ここに妊娠の睡眠問題に取り組み、あなた自身を側面の位置の快適な睡眠を得る少数の先端はある:
- 枕の使用多く。 片方の脚をもう一方の脚の上に交差させ、片方の枕と背中の後ろの別の枕の間に枕を置いたり、寝るのに役立つ他の組み合わせを試してみてくださ
- 特別な枕を手に入れてください。 余分サポートのために、くさび形の枕か5フィートの全ボディ妊娠の枕を使用して試みなさい。
- あなた自身を支えなさい。 枕が助けにならない場合は、ベッドの代わりにリクライニングチェア（あなたが持っている場合）で半直立姿勢で寝てみてください。覚えておいてください、それは数夜、あるいは数週間のために不快に感じるのは普通です。 あなたの体は、最も可能性の高い新しい位置与えられた時間に調整されます。
あなたが妊娠中に背中で寝て目を覚ますとどうなりますか？
非常に少数の人々は一晩中一つの位置に滞在します。 あなたが妊娠中に背中に寝て目を覚ます場合、またはあなたの胃の上に、心配しないでください（繰り返し：心配しないでください）。 害はありません。
あなたが最初に目が覚めたという事実は、おそらくあなたの妊娠中の体の位置を変更するように指示する方法です（そしておそらく別の一般的な私や私の赤ちゃんに有害な十分な睡眠を得ていませんか？
大多数の女性は睡眠に問題がありますので、妊娠前と同じくらいしっかりとした目を得ていない場合は、ストレスをかけないようにしてください。
とはいえ、研究によると、慢性的に1泊6時間未満の袋に当たった女性は、より長い労働力を持ち、Cセクションを必要とする可能性が高い可能性が
未治療の睡眠時無呼吸は、睡眠不足と夜の目覚めにつながる夜を通して頻繁に呼吸が中断され、子癇前症、妊娠高血圧症および低出生体重を含む妊娠 この状態に苦しむ可能性があると思われる場合は、必ず医師に相談してください。あなたは睡眠の適切な量を取得しているかどうかわからない？
判断するための最良の方法は、あなたがベッドに横たわって時計をどのように多くの時間ではなく、あなたがどのように感じるかではありません。 あなたが眠っていないと慢性的に疲れていることが判明した場合—妊娠の通常の疲労を超えて—あなたは十分な睡眠を得ていません。睡眠不足が問題になっていると思われる場合は、医療従事者に相談してください。
睡眠不足が問題になっている場合は、医療従事者に相談してくださ 彼または彼女はあなたが必要とする残りを得るとあなたの問題および解決の根を見つけるのを助けてもいい。