おいしい刺身から、晴れた日の冷たいビール、退廃的なチョコレートムース、または複雑なシラーズまで、私たちが食べることができないもの、飲むことができないもの、妊娠中に行うことができないもののリストは毎日成長するようです！ これはイライラするか、制限を感じることができます。幸いなことに、ヨガの”ルール”は逆説的に一定のままでした。

避けるべきことがありますが、あなたができることはまだたくさんあります。

だから限界に焦点を当てるのではなく、機会を見てみましょう（最初に限界を説明しながら！).

ヨガのポーズと練習を避けるために

閉じたねじれ

出生前のヨガは、すべての赤ちゃんのためのスペースを作成することについ あなたの椅子を回転させるか、またはあなたの三角形を回転させるとき、代りに赤ん坊のためのスペースを最小にする。 それはまたbubsに血循環に影響を与えることができます従って開いたねじれだけをすることを確かめて下さい。

腹を起こしやすい姿勢

最初の妊娠後、おなかに平らに横たわるのは快適ではなく、赤ちゃんにとっても特に良いことではありません。 だから、コブラ、イナゴ、または弓のポーズのような姿勢を避けてください。

主要なバックベンド

最初の学期の後にホイールのような主要なバックベンドで遊ぶことは、オーバーストレッチのリスクを実行します（または）は、日本の女性アイドルグループ。 彼らはすでにバブのおかげで気に良いストレッチを得ているので、より穏やかなバックベンドに固執してください。

あなたの柔軟性とあなたの体に応じて、完全な車輪があなたが渇望しているものであれば、Camelは素敵な選択肢になることができます。あなたの赤ちゃんが位置（頭を下に）になったら、逆立ち、逆立ち、さらにはいくつかの腕のバランスのようなポーズで逆さまになることは控えてください。

完全反転

あなたの赤ちゃんが頭を下にしたら、逆立ち、逆立ち、さらにはいくつかの腕のバランスのようなポーズで逆さまになることは控えてください。 Bubsは混乱し、位置を変更する可能性があります！

加熱されたヨガ

加熱されたヨガは、ビクラムのように、あなたのコア温度を安全なレベル以上に上げたくないので避けるのが最善です。 また、あなたの水分補給のレベルを見たい、と私たちは皆、加熱されたクラスが得ることができるどのように汗を知っています！ だからあなたのH20を維持し、配信後に加熱されたスタジオをヒット。

推奨ヨガのポーズ

注意は間違いなく重要ですが、時にはこれらのルール/ガイドラインに付属している不安や圧力のいくつかを削除してみま 覚えておいて、あなたはあなたとあなたのババのために最善であるかを知っています。あなたのヨガの練習を探るように、あなたの生来の本能に調整し、あなたの赤ちゃんと接続し、あなたの体に耳を傾けます。

あなたのヨガの練習を

あなたの腹が成長し、重心/バランスをオフにスローするように変更すると、あなたの九ヶ月の妊娠中に遊ぶポーズがたくさんあります。 だからここであなたができることです：

立っている姿勢の多く

例えば、しかしに限定されない：戦士I、II、III（バランスのための壁の隣に）、拡張側角、椅子のポーズ、高低の突進、トカゲの突進、半分の分割、および多く！

接地姿勢

バインドされた角度、子供のポーズ、Tadasana、座って前方フォールド（Paschimottanasana）、膝のポーズ（Janu Sirsasana）、広い脚前方フォールド、およびダウン犬のようないくつかの接地覚えておくべき重要なことは、あなたの体はrelaxinと呼ばれる巧妙なホルモンを産生していることです。

これは労働のための素晴らしい準備です、しかし、それはあなたがあなたの筋肉を過度に伸ばす危険を冒すことを意味します。 だから、あなたは非常に注意して、あなたの内側の無線周波数に調整する必要があります。あなたの体に耳を傾け、あなたの限界を押してはいけません。

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ヨガを使って、労働のマラソンの準備をしましょう。

ヨガを使って、労働のマラソンの準備をしましょう。

ヨガを使って、労働のマ あなたの足、腰、膝腱を強化する素晴らしいポーズだけでなく、開いて柔軟性を高めるためのポーズがあります。

例えば、女神のポーズ、上記の立っているポーズ、花輪のポーズ（Malasana）、鳩、トカゲの突進のような腰のオープナー。赤ちゃんが成長して大静脈に圧力をかけると、背中や仰臥位の姿勢を修正して、Savasanaのようにあなたの側で行う必要があります。

瞑想とSavasana（もちろん変更）

赤ちゃんが成長して大静脈に圧力をかけると、背中や仰臥位の姿勢を修正して、Savasanaのようにあなたの側に行う必要があります。 あなたの足の間にボルスタを使用し、あなたに沿ってどのくらいに応じてあなたの腹をサポートするために一つ。

あなたが以前と同じようにSavasanaに残り、ちょうどババの最善の利益のために変更されました。だから、安全に練習するために必要なことがありますが、あなたができないことに焦点を当てるのではなく、限界に注意して回避してください。

それはよく知られた姿勢の新しく、珍しい感覚にアクセスすることを可能にするかもしれません。ヨガはあなたと赤ちゃんにとって素晴らしいので、これらのガイドラインを念頭に置いて練習を続け、限界ではなく機会に焦点を当ててください。

私たちは、そこに妊娠中のヨギが最も愛するポーズを聞くのが大好きです！